Omega 3 om depressie te behandelen
Inhoud
De toename van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, evenals de consumptie van omega 3 in capsules, zijn nuttig om depressie en angst te voorkomen en bestrijden, omdat het de controle over emoties en stemming verbetert, waardoor depressieve symptomen, slaapstoornissen en gebrek aan van seksuele eetlust die veel voorkomende symptomen zijn bij depressieve mensen.
Omega 3 kan net zo effectief zijn als antidepressiva, omdat het een geweldige natuurlijke strategie is om angstaanvallen en depressie te bestrijden. Als de arts echter al het gebruik van antidepressiva heeft aanbevolen, moet u niet zonder uw medeweten stoppen met het gebruik van deze medicijnen, maar investeren in een dieet dat rijk is aan omega 3 door meer vis, schaaldieren en zeewier te consumeren, kan een goede natuurlijke behandeling zijn als aanvulling op de aangegeven behandeling. door de dokter. Bekijk meer voorbeelden van voedingsmiddelen met omega 3.
Omega 3 is belangrijk voor een goede hersenfunctie omdat ongeveer 35% van het lipidengehalte in de hersenen bestaat uit meervoudig onverzadigde vetzuren die niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt, en de consumptie ervan is belangrijk.
Het is dus belangrijk om te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die goede vetten bevatten, zoals omega 3, 6 en 9, omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben en bijdragen aan een grotere vloeibaarheid en hersenactiviteit. Bovendien verhogen omega-3-vetzuren ook de neurotransmissie van serotonine, een hormoon dat verband houdt met een goed humeur.
Omega 3 bij postpartumdepressie
Dagelijkse consumptie van voedsel dat rijk is aan omega 3, vooral in het laatste trimester van de zwangerschap, helpt bij de ontwikkeling van de foetale hersenen, maar als de vrouw dit voedsel na de geboorte blijft consumeren, heeft ze een lager risico op het ontwikkelen van postpartumdepressie.
Bij vrouwen bij wie al een postpartumdepressie is vastgesteld, kan de arts naast de conventionele behandeling met antidepressiva het gebruik van een omega 3-supplement aanbevelen. Dit supplement is niet schadelijk en kan zelfs worden gebruikt door vrouwen die borstvoeding geven, maar mag niet worden gebruikt door vrouwen met allergieën voor vis of zeevruchten.
Hoe het omega-3-supplement te nemen
Hoe u het omega-3-supplement moet gebruiken, moet door de arts worden aangegeven, maar sommige onderzoeken suggereren een dagelijkse inname van 1 g per dag. Bekijk de bijsluiter voor een van deze supplementen in Lavitan.
Bekijk de volgende video en leer hoe u omega 3 uit voedsel haalt:
Ons Advies
Krijg Rihanna's keiharde buikspieren met deze training