Deelnemen aan een online ondersteuningsgroep kan u helpen om eindelijk uw doelen te bereiken

Inhoud

• De digitale verantwoordelijkheidstrend
• Waarom online groepen werken
• Hoe u uw groep kunt vinden
• Beoordeling voor

Recente statistieken suggereren dat de gemiddelde persoon ongeveer 50 minuten per dag besteedt aan het gebruik van Facebook, Instagram en Facebook Messenger. Voeg dat toe aan het feit dat de meeste mensen meer dan vijf uur per dag op hun mobiele telefoon doorbrengen, en het is duidelijk dat we dol zijn op onze technologie. Hoewel het geweldig is om je in te spannen om de schermtijd te verkorten in naam van de gezondheid (vooral voor het slapengaan!), waarom zou je de tijd die je op je telefoon doorbrengt niet in je voordeel gebruiken? Dat is wat leden van digitale verantwoordingsgroepen voor gezondheid en fitness doen, en ze zien verbluffende resultaten.

De digitale verantwoordelijkheidstrend

Het geheim achter de groei van op gezondheid en fitness gerichte verantwoordingsgroepen op Facebook, Instagram en andere sociale-mediaplatforms lijkt te zijn hoe toegankelijk ze zijn. Iedereen wordt aangemoedigd om mee te doen, ongeacht hun kennisniveau of fitness-karbonades. Op Instagram komt verantwoording in de vorm van incheckberichten. Het enorme aantal berichten onder hashtags zoals #tiucheckin van Tone It Up en #fbggirls van Anna Victoria laten zien hoe motiverend het kan zijn om je training met een grotere community te delen.

Op Facebook lijkt de trend meer op een digitale steungroep. "Ik begon de Facebook-groep Fitness Sisters met een paar goede vrienden en familie voor steun en motivatie in mijn eigen gezondheids- en fitnessreis", zegt ChaRae Smith, de oprichter van de groep. "De groep is sindsdien uitgegroeid tot iets dat veel groter is dan ik ooit had gedacht." Inmiddels heeft het meer dan 3.000 leden. Shape's eigen #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook-groep, geleid door rockster-trainer Jen Widerstrom, heeft nu bijna 7.000 leden (word nu lid!).

Gezondheidsprofessionals zien serieuze voordelen voor dit soort gemeenschappen. "Ik heb een optionele, anonieme enquête gehouden onder mensen die mijn boek lazen en mij volgden op sociale media", zegt Rebecca Scritchfield, een geregistreerde diëtist, inspanningsfysioloog, auteur van Lichaamsvriendelijkheid, en oprichter van de Spiral Up Club. "Ik vroeg wat ze nodig hadden om hen te helpen lichaamsvriendelijkheid te beoefenen, en ze zeiden overweldigend dat ze online ondersteuning wilden." Door haar verantwoordingsgroep is Scritchfield in staat om vaker en dieper contact te maken met haar klanten, terwijl ze hen tegelijkertijd in staat stellen contact met elkaar te maken en elkaar aan te moedigen.

Mensen die met gezondheidsproblemen te maken hebben, vinden troost en inspiratie in verantwoordingsgroepen door de kans te krijgen om te horen van anderen die soortgelijke worstelingen doormaken. "Ik begon mijn verantwoordingsgroep toen ik mijn eerste Fit with Diabetes-uitdaging organiseerde, zegt Christel Oerum, een gecertificeerde personal trainer en diabetescoach. "Bijna 2.000 mensen met diabetes hebben zich aangemeld om contact te maken, hun voortgang te delen en elkaar verantwoordelijk te houden tijdens de uitdaging." Ze verwachtte de groep te sluiten wanneer de uitdaging eindigde, maar de leden vonden het zo leuk dat ze besloot om het permanent in de lucht te houden. "De groep heeft nu meer dan 12.000 leden en is nog steeds ongelooflijk actief", zegt ze. moedig mensen aan om zowel hun successen als worstelingen te delen, en soms delen leden verhalen die me tot tranen toe brengen.'"

Sportscholen maken ook gebruik van de trend om met leden in contact te komen en een community te creëren. "We merkten dat leden na hun trainingssessies bleven hangen om met elkaar te praten en velen van hen sloten vriendschappen", zegt Justin Blum, CEO van Raw Fitness, een sportschool met zes locaties in Las Vegas. "We hebben deze online chatgroepen gemaakt om onze leden een virtuele ruimte te geven om die gesprekken voort te zetten. In het begin ging het erom mensen een gevoel van gemeenschap te geven en een plek om 24/7 met elkaar in contact te komen, maar het werd uiteindelijk een van de grootste informatie- en ondersteuningssystemen waar leden met elkaar in contact komen, elkaar uitdagen en motiveren om hun fitnessdoelen te bereiken."

Waarom online groepen werken

Smith dankt het digitale karakter van haar groep voor het succes ervan. "Vaak voelen vrouwen zich kwetsbaar en ervaren ze een laag zelfbeeld, vooral in een samenleving die zo'n grote nadruk legt op uiterlijk", zegt ze. "De toegankelijkheid van online fitnessgroepen stelt vrouwen in staat om hun fitnessdoelen te bereiken in het comfort van hun eigen huis en op een manier die voor hen het beste werkt, zonder de druk van anderen om hen heen te voelen."

Oerum is het ermee eens dat voornamelijk online groepen een aantal unieke voordelen opleveren. "Het grootste voordeel van een digitale verantwoordingsgroep is dat deze altijd beschikbaar is", benadrukt ze. "Je kunt een vraag stellen of om ondersteuning vragen en binnen enkele seconden een antwoord krijgen. Er is altijd iemand online met wie je kunt praten." Hoewel het absoluut waardevol is om persoonlijk met een trainer of diëtist te overleggen, is het onmiskenbaar nuttig om antwoorden en ondersteuning op aanvraag te krijgen wanneer u Echt ze nodig hebben.

Er is ook iets voor te zeggen voor het feit dat veel groepsleden elkaar niet IRL kennen. "Misschien wil je niet al je worstelingen en onzekerheden delen met Jenny van je werk of zelfs je beste vrienden, maar je kunt ze wel delen met de online groep zonder te worden beoordeeld", zegt Oerum. Soms wordt dit een recept voor blijvende vriendschappen. Door meet-and-greet-evenementen te organiseren, helpt Smith's groep vrouwen met vergelijkbare doelen om elkaar persoonlijk te leren kennen. "Het kan buitengewoon krachtig en verfrissend zijn om een ​​gezicht te geven aan de naam van de mensen die je hebben aangemoedigd en gesteund", zegt ze.

Ten slotte is het verantwoordingsgedeelte essentieel. "Ik denk dat de meeste mensen weten wat er nodig is om gezond te zijn, ze hebben soms moeite om het echt te DOEN", zegt Oerum. "Er is geen speciale kennis voor nodig om te beseffen dat een huisgemaakte maaltijd en een rondje hardlopen gezonder is dan pizza en Netflix op de bank; het kan gewoon heel moeilijk zijn om te doen als je laat thuiskomt van je werk en moe bent." Dat is waar. "Als je je zo voelt, zullen honderd mensen in de groep je vertellen om je kont in de versnelling te krijgen (op een leuke en ondersteunende manier natuurlijk) en je helpen je succes te vieren nadat je het hebt gedaan."

Hoe u uw groep kunt vinden

Overtuigd dat je een beetje digitale verantwoording in je leven nodig hebt, maar weet je niet hoe je moet beginnen? We hebben je gedekt.

Sluit je aan bij de groep van je sportschool. Als uw sportschool een sociale-mediagroep of een prikbordachtige situatie biedt, doe dan mee. Als ze er geen hebben, vraag er dan om! Immers, "je sportmaatjes zullen je niet volgen en ervoor zorgen dat je goed eet, dus het hebben van deze digitale groepen waar mensen eerlijke momenten met elkaar kunnen hebben, is cruciaal als het gaat om het vinden van succes", zegt Blum.

Maak je eigen. Kunt u geen groep vinden die bij u past? Begin er zelf een. Nodig gelijkgestemde sportmaatjes uit en je zult er versteld van staan ​​hoe snel je community groeit.

Meedoen Vorm's groep. Niet om onze eigen hoorn te toveren, maar als je een vrouw bent die op zoek is naar een beetje extra motivatie en ondersteuning, dan is onze Goal Crushers-groep misschien precies wat je zoekt. Niet overtuigd? Bekijk Widerstrom's advies over hoe je jezelf kunt motiveren om te sporten, zelfs als je dat niet echt wilt, voor een voorproefje van het advies dat ze in de groep deelt.

Beoordeling voor