Een open brief aan vrouwen die bang zijn voor de gewichtsruimte

Inhoud

• Nee, het wordt niet gemakkelijk.
• Maar binnenkort zullen ze *jij* om formuliertips vragen.
• Er zit niets anders op dan het te doen.
• Beoordeling voor

Gewichtsruimtes zijn niet altijd een gastvrije omgeving voor een newbie. Er staat geen tv op het squatrek. Geen geïllustreerd programma dat je vertelt wanneer je de weerstand of snelheid moet verhogen als je de "vetverbrandingszone" wilt bereiken. Het kan een woestenij lijken voor fitnessapparatuur, waardoor het ongelooflijk moeilijk is om te navigeren. En OMG, wat een totale worstenfestijn. Het is alleen jij, wat metaal, en de helft van de mannelijke bevolking.

Maar ICYMI, gewichtheffen - en zware - kan het beste zijn dat je fitnessroutine (en je lichaam) ooit is overkomen. Ja, er zijn in principe een miljoen wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom je het zou moeten doen (je verbrandt meer calorieën in rust, wordt sterker, bestrijdt osteoporose, enz.) stoerder dan ooit tevoren. (En nee, dat zul je absoluut niet doen) niet volumineus worden van tillen.)

Er is iets aan (letterlijk) je staande houden met de zware gewichten dat krachtiger is dan welke doorzetter-mantra, spin-klasse-instructeur of Beyoncé-anthem ooit zou kunnen zijn, en ik ben hier om je te overtuigen om het eens te proberen.

Nee, het wordt niet gemakkelijk.

Jij weten dat alles wat de moeite waard is in de fitnesswereld in het begin ongemakkelijk zal zijn. Het verschil hier is dat het grootste deel van het ongemak niet in de training zelf zit, maar in de trainingsomgeving. Je kent misschien niet de namen van de helft van de apparatuur daar, en je zult moeten improviseren wanneer dumbbell flys in de line-up staan, maar alle banken zijn bezet. Het kan zijn dat je moet beginnen met de kleine dumbbells (zelfs als het gek aanvoelt naast de man die de dumbbells krult die gelijk zijn aan je lichaamsgewicht). Je zult wat doelloos ronddwalen terwijl je op zoek bent naar de juiste halter of een open ruimte om lunges te doen. Je zult te maken krijgen met bewegende platen van 45 pond of zelfs 100 pond die op apparatuur zijn achtergelaten door onwetende kerels die gewoon niet kunnen doorgronden dat ze zichzelf opruimen. Ze zullen vragen of ze "je daarbij kunnen helpen" en je ongevraagd tips geven, ongeacht of ze ooit doe dat met een mens met testikels.

Ja, ik weet dat het je niets kan schelen wat iemand van je denkt - tenslotte, als er één plek in de wereld is waar je naartoe gaat *doe je,* dan is het de sportschool. Maar als je je kwetsbaar voelt om iets nieuws te proberen (en de omgeving is allesbehalve gastvrij), is het niet meer dan normaal om je een beetje zelfbewust te voelen. Het enige tegengif? Het beheersen, zodat je je zelfverzekerd voelt.

Maar binnenkort zullen ze *jij* om formuliertips vragen.

Uiteindelijk zul je je een weg omhoog banen van de 5-pond handgewichten naar de 20-pond dumbbells in het hoofdrek. Je kunt de platen van 45 pond gemakkelijk op de halter gooien en ze nog gemakkelijker hurken. In plaats van angstig je volgende apparaat te lokaliseren terwijl je kolossale kerels ontwijkt, ga je assertief door met je gettin'swole-dingen, en ze zullen verhuizen voor jij. Ze zullen zelfs beginnen te vragen jij voor vormtips, of om die nooit eerder geziene beweging van de bilspieren uit te leggen die je absoluut verplettert. Je begint zwaarder te tillen dan de helft van de jongens daarbinnen. (Slechts een van de superbevredigende dingen die gebeuren als je begint te tillen.)

Er zit niets anders op dan het te doen.

Maar de enige manier om daar te komen - en om XX-chromosomen net zo vaak te maken in de sportschool als XXL-t-shirts voor heren - is door naar binnen te gaan en het te doen. Grijp een vriend voor morele steun. Beter nog, boek een sessie met een trainer om jezelf vertrouwd te maken met de gewichtsruimte en om ervoor te zorgen dat je vorm klopt (want als het perfect is, is er geen reden voor iemand om je te corrigeren). Doe je onderzoek en heb een plan, maar wees niet bang om af te dwalen om in beweging te blijven.

Die controlehouding zal ook buiten de gewichtsruimte weerklinken. Kijk hoe de kracht die je uitstraalt op het gewichthefplatform doorsijpelt in de manier waarop je jezelf draagt ​​op het werk, in je relatie en op straat. Want als je een kamer vol met kerels binnen kunt stappen en een paar honderd pond kunt ophalen, kun je alles doen waar je verdomd goed van bent.

Beoordeling voor