De Orange Mango Recovery Smoothie om u te helpen uw ochtend te beginnen als een Olympiër

Inhoud

• Sinaasappel Mango Smoothie Recept Gemaakt met Amandelmelk
• Beoordeling voor

Dankzij lange trainingsdagen die uitmonden in langere nachten (en de vroege wekker de volgende dag om het allemaal opnieuw te doen), weten de professionele badass vrouwelijke atleten die deelnemen aan de Olympische Winterspelen van 2018 in Pyeongchang hoe belangrijk een goed herstel is voor succes. Dat is waar fitnessvoeding en meer specifiek pre- en post-workoutvoeding om de hoek komen kijken.

Smoothies zijn een beproefde manier om je lichaam bij te tanken met de koolhydraten en eiwitten die het nodig heeft om te herstellen na een zware training, en gelukkig hoef je geen Olympiër te zijn om die vruchten te plukken. Zelfs als gewone sterveling (ook bekend als weekendstrijder en alledaagse atleet), kun je eten zoals je favoriete skiërs, skaters en bobsledders met dit sinaasappel- en mango-smoothierecept gemaakt door geregistreerde diëtiste Natalie Rizzo.

Deze citrusmix is ​​gemaakt met training voor winterweer in gedachten en zit boordevol vitamine C, waardoor het geweldig is om een ​​loopneus te bestrijden van al die ochtendruns en germy gym-sessies. Intensieve training kan zelfs je immuunsysteem belemmeren, dus of je je nu opmaakt voor de games of je gewoon voorbereidt op een HIIT-les, je zult die mango (60 mg vitamine C) en sinaasappel (ongeveer 50 mg ), zegt Rizzo.

Bovendien slik je 12 gram eiwit (essentieel voor spierherstel, zodat je sneller weer op de vloer van de trainingsruimte kunt) naar binnen, voornamelijk van de hennepzaden en Griekse yoghurt. De ongezoete vanille-amandelmelk voegt ook een vleugje zoetheid toe aan de verfrissende, tropische smaken zonder toegevoegde suikers.

Sinaasappel Mango Smoothie Recept Gemaakt met Amandelmelk

Maakt 1 smoothie van 12 ounce

Ingrediënten

• 1 kopje ongezoete notenmelk (zoals Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 kop bevroren mango
• 1 kleine mandarijn, geschild (ongeveer 1/3 kop)
• 1/4 kop 2% gewone Griekse yoghurt
• 1 theelepel hennepzaad
• 1 eetlepel ouderwetse havermout
• 1 theelepel agave of honing

Routebeschrijving

1. Voeg amandelmelk, mango, sinaasappel, yoghurt, hennepzaad, haver en agave toe aan een blender. Mixen tot een gladde substantie.

Beoordeling voor