Pantotheenzuur voor acne: werkt het en hoe te gebruiken

Inhoud

• Wat is pantotheenzuur?
• Kan pantotheenzuur helpen bij acne?
• De theorie van vitamine B-5-deficiëntie
• Het probleem met de vitamine B-5-deficiëntie-theorie
• Andere theorieën over het gebruik van pantotheenzuur voor acne
• Vitamine B-5 kan co-enzym A verhogen
• Vitamine B-5 helpt stress te verminderen
• Wat het onderzoek zegt
• Is pantotheenzuur veilig te gebruiken?
• Hoeveel pantotheenzuur moet ik nemen?
• Afhalen

Volgens de American Academy of Dermatology is acne de meest voorkomende huidaandoening in de Verenigde Staten.

Acne kan het gevoel van eigenwaarde en kwaliteit van leven beïnvloeden. Het kan zelfs leiden tot blijvende littekens. Hierdoor gaan velen op zoek naar genezing.

Een natuurlijke behandeling die kan helpen, is vitamine B-5, ook wel bekend als pantotheenzuur.

Als een van de acht B-complexvitaminen heeft pantotheenzuur veel voordelen die ervoor zorgen dat het lichaam goed blijft functioneren.

Blijf lezen voor meer informatie over pantotheenzuur, inclusief wat het onderzoek zegt over de effectiviteit bij de behandeling van acne en hoe het te gebruiken.

Wat is pantotheenzuur?

Pantotheenzuur (vitamine B-5) is een van de acht B-vitamines.

Net als de andere complexe B-vitamines speelt vitamine B-5 een cruciale rol bij het helpen van het menselijk lichaam om een ​​goede gezondheid te behouden.

Een van de belangrijkste functies is het omzetten van vetten, eiwitten en koolhydraten in energie, een proces dat oxidatie wordt genoemd.

Vitamine B-5 blijkt ook te helpen bij een reeks gezondheidsproblemen, waaronder:

• ADHD
• multiple sclerose
• hoofdpijn
• depressie

Het staat ook bekend om zijn rol bij het behoud van gezond haar, huid en ogen.

Je kunt een vitamine B-5 of zelfs een complex B-supplement kopen, maar je kunt deze vitamine ook vinden in natuurlijke bronnen.

Natuurlijke bronnen omvatten over het algemeen het voedsel dat u dagelijks eet, zoals:

• eieren
• vlees
• gevogelte
• linzen
• broccoli
• kool
• witte en zoete aardappelen
• Volkoren granen
• zuivelproducten
• noten
• bonen
• linzen

Kan pantotheenzuur helpen bij acne?

Er zijn verschillende theorieën die proberen vitamine B-5 te koppelen aan een helderdere huid.

De theorie van vitamine B-5-deficiëntie

Dr. Lit-Hung Leung was een van de eerste mensen die zich afvroeg of pantotheenzuur kan helpen bij acne.

In 1997 publiceerde hij een onderzoeksartikel in The Journal of Orthomolecular Medicine, waarin hij theoretiseerde dat hoe meer vet een persoon consumeert, hoe ernstiger hun acne zou zijn.

Hij was van mening dat een tekort aan vitamine B-5 je lichaam minder goed in staat stelt om vet te verteren en te verwerken.

Als gevolg hiervan wordt een deel van dit overtollige vet door de huid geduwd in de vorm van talg, een olieachtige substantie die wordt geproduceerd uit de talgklier.

Elke porie in je huid is verbonden met een van deze klieren. Acne ontstaat meestal wanneer deze poriën verstopt raken met:

• olie
• aarde
• dode huidcellen

Het probleem met de vitamine B-5-deficiëntie-theorie

Er is echter één groot probleem met deze theorie: vitamine B-5-tekort is uiterst zeldzaam bij mensen omdat deze essentiële voedingsstof in de meeste voedingsmiddelen voorkomt.

Het is zelfs zo algemeen verkrijgbaar dat zelfs de naam 'pantothenic' 'overal vandaan' betekent.

Andere theorieën over het gebruik van pantotheenzuur voor acne

Wat betreft de huidige theorieën, zegt Dr. Yoram Harth, een door de raad gecertificeerde dermatoloog en medisch directeur van MDacne, dat er andere mogelijke verklaringen zijn.

Vitamine B-5 kan co-enzym A verhogen

Ten eerste zegt hij dat vitamine B-5 co-enzym A (CoA) verhoogt, een middel dat belangrijk is bij het lipidenmetabolisme en andere cellulaire processen.

"Er wordt aangenomen dat een van de oorzaken van acne een tekort aan CoA in de huid is", zegt hij.

"Co-enzym A versnelt de afbraak van overtollige olie uit de huidolieklieren, en dat vermindert de verstopping van de huidolieporiën en acne."

Vitamine B-5 helpt stress te verminderen

Ten tweede legt hij uit dat vitamine B-5 stress helpt verminderen.

"Aangezien acne vaak verband houdt met verhoogde stress, kan het reguleren van stressreactie een ander voordeel zijn van het nemen van vitamine B-5 door mensen met acne."

Wat het onderzoek zegt

Op dit moment is er beperkt onderzoek naar de vraag of pantotheenzuur kan helpen bij acne. Eén studie heeft echter positieve resultaten opgeleverd.

Uit de 8 weken durende studie bij mensen met milde tot matige acne vulgaris in het gezicht bleek dat het nemen van een op pantotheenzuur gebaseerd voedingssupplement de onzuiverheden aanzienlijk verminderde.

Hoewel deze studie het potentieel aantoont om vitamine B-5 te gebruiken om acne te behandelen, is er nog meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan te bewijzen.

Is pantotheenzuur veilig te gebruiken?

Onderzoek heeft uitgewezen dat vitamine B-5-supplementen veilig zijn en goed worden verdragen door het lichaam.

Het is in water oplosbaar, dus er is weinig kans dat het lichaam een ​​overdosis neemt, omdat het urinewegsysteem overtollig pantotheenzuur zou filteren en spoelen.

Hoogstens zult u merken dat de vitamine uw urine heldergeel maakt.

Een studie uit 2012 vond geen ernstige bijwerkingen van het nemen van het supplement gedurende een periode van 8 weken.

Hoeveel pantotheenzuur moet ik nemen?

Er zijn momenteel geen officiële aanbevelingen over de dosering van vitamine B-5 die u moet nemen om acne te behandelen.

Het is altijd het beste om met een arts of dermatoloog te praten om te bepalen wat de beste manier is om je acne te behandelen.

Dr. Harth beveelt aan dat zijn patiënten pantotheenzuursupplementen nemen in plantaardige capsules.

Hij zegt dat de supplementen meestal:

• de hoogste dosis hebben,
• zijn gemakkelijker door te slikken dan gewone tabletten, en
• laat geen nasmaak achter in de mond.

Ze kunnen ook worden geopend en op voedsel worden gestrooid.

Afhalen

Vitamine B-5 is een belangrijke vitamine. Het is gekoppeld aan veel indrukwekkende gezondheidsvoordelen, zoals:

• het voedsel dat je eet omzetten in energie
• behandeling van verschillende gezondheidsproblemen

Het kan ook helpen bij het opruimen van acne. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan naar deze theorie, zijn de resultaten tot dusver veelbelovend.

U kunt een supplement nemen als u moeite heeft om voldoende vitamine B-5 in uw dieet op te nemen. Zorg ervoor dat u met een arts of dermatoloog praat om de juiste dosis te leren, evenals andere aanbevelingen voor acnebehandeling.