7 tips voor gezond winkelen (en afvallen)

Inhoud

• 1. Boodschappenlijstje
• 2. Eet voordat je vertrekt
• 3. Neem uw kinderen niet mee
• 4. Lees het etiket
• 5. Liever verse producten
• 6. Probeer nieuwe producten
• 7. Vermijd snoep, bevroren en verwerkt

Om gezonde aankopen te doen in de supermarkt en je aan je dieet te houden, is het belangrijk om tips op te volgen zoals het boodschappenlijstje nemen, de voorkeur geven aan verse producten en het vermijden van het kopen van diepvriesproducten.

Om goede keuzes te maken en toch te besparen aan het einde van de maand, moet u de supermarktacties volgen en voorkomen dat u grote hoeveelheden koopt om thuis producten in te slaan, vooral die producten die u niet vaak gebruikt of die snel bederven. , zoals speciale sauzen en yoghurt.

Hier zijn 7 tips om goede keuzes te maken tijdens het winkelen.

1. Boodschappenlijstje

Het boodschappenlijstje maken is een bekende tip, maar weinig mensen volgen het op. Naast het vermijden van vergeetachtigheid, is het belangrijk om in de lijst te focussen op de producten die echt nodig zijn en die zijn ontworpen om gezond te blijven eten.

Naast het nemen van de lijst, moet men ernaar streven om alleen de geplande producten te kopen en de verleiding om lekkernijen te weerstaan, zelfs als ze in de uitverkoop zijn.

2. Eet voordat je vertrekt

Eten voordat u naar de supermarkt gaat, helpt om door honger veroorzaakte aankopen te vermijden, die het individu meestal beïnvloeden om smakelijke producten te kiezen die rijk zijn aan suiker en vet.

Het ideaal is dus om te gaan winkelen na een grote maaltijd, zoals lunch of diner, wat een groter gevoel van verzadiging geeft en de honger langer op afstand houdt.

3. Neem uw kinderen niet mee

Kinderen zijn impulsief en hebben geen controle over hun verlangens, waardoor ouders ongeplande en ongezonde producten mee naar huis nemen.

Zo helpt winkelen zonder de kleintjes geld te besparen en draagt ​​het ook bij aan een betere voeding van hen, want als er maar goede keuzes werden gemaakt in de supermarkt, zullen ze ook gezonder eten.

4. Lees het etiket

Hoewel het in eerste instantie moeilijk lijkt, is het lezen van het voedseletiket eenvoudig en wordt het gemakkelijker om het beste product te kiezen.Om te kunnen evalueren, moet men vooral de hoeveelheid vet, suiker en natrium op de etiketten observeren, producten van hetzelfde genre vergelijken en degene kiezen met de minste hoeveelheid van deze voedingsstoffen. In deze video leest u hoe u voedseletiketten leest om de juiste keuze te maken:

5. Liever verse producten

De voorkeur geven aan verse producten die sneller bederven, zoals fruit, groenten, witte kazen en natuurlijke yoghurts, is een tip die helpt om de consumptie van conserveermiddelen, kleurstoffen en additieven te verminderen die de industrie gebruikt om de houdbaarheid van voedingsmiddelen te verlengen en die ontstekingen veroorzaken en vochtretentie.

Bovendien bevatten verse producten een grotere hoeveelheid vitamines en mineralen, voedingsstoffen die nodig zijn om de stofwisseling actief te houden en gewichtsverlies te bevorderen.

6. Probeer nieuwe producten

Het verlaten van de comfortzone en het proberen van nieuwe natuurlijke en hele producten helpt om het dieet te variëren en meer voedingsstoffen aan het dieet toe te voegen.

Met de verandering in eetgewoonten wordt gezond voedsel van nature aantrekkelijk, maar om bij dit proces te helpen, moet het doel worden vastgesteld om minstens één keer per maand nieuw gezond voedsel te kopen.

7. Vermijd snoep, bevroren en verwerkt

Koop geen snoep, diepvriesproducten en bewerkte producten, zoals spek, worst, worst, in blokjes gesneden vleesbouillon en diepvriesproducten, dit maakt het gemakkelijker om het dieet thuis te houden.

Het belangrijkste voordeel is een betere controle over wat slecht is, want als er thuis geen voedsel is dat rijk is aan suiker en vetten, wordt het gemakkelijker om weerstand te bieden wanneer de drang toeslaat. Zie 3 tips om suikerconsumptie te verminderen.