Hoe de ‘period griep’ te beheren (ja, het is een ding)

Inhoud

• Wat zijn de symptomen?
• Waarom gebeurt het?
• Zou het kunnen betekenen dat ik zwanger ben?
• Is er iets dat ik kan doen?
• Om nu verlichting te krijgen
• Om toekomstige aanvallen te voorkomen
• Wanneer moet je naar een dokter?
• het komt neer op
• 4 Yoga houdingen om krampen te verlichten

De menstruatie griep is geen legitieme medische term, maar het vat zeker samen hoe smerig sommige mensen voelen tijdens hun menstruatie.

Griepachtige symptomen zoals hoofdpijn, misselijkheid en zelfs koorts zijn slechts enkele van de klachten waarbij mensen zich afvragen of ze in die tijd van de maand ziek worden of gek worden.

Het goede nieuws: je bent niet gek of alleen - menstruatie is absoluut iets, gebaseerd op anekdotisch bewijs. En het heeft niets te maken met de daadwerkelijke griep, dus dat is er.

Het slechte nieuws: het wordt nog steeds slecht begrepen en wordt niet altijd erkend in de medische gemeenschap.

Lees verder voor meer informatie over waarom u voor of tijdens uw menstruatie het gevoel heeft dat u griep heeft en welke symptomen een bezoek aan een arts rechtvaardigen.

Wat zijn de symptomen?

De wilde rit veroorzaakt door hormonen kan enorm verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen ervaren griepverschijnselen in de dagen net voor hun menstruatie die deel uitmaken van het zogenaamde premenstrueel syndroom (PMS). Anderen voelen zich de hele periode belabberd.

De symptomen zijn ook behoorlijk gevarieerd en kunnen zijn:

• misselijkheid
• hoofdpijn
• duizeligheid
• diarree
• constipatie
• vermoeidheid
• spierpijn
• krampen
• koorts of koude rillingen

Waarom gebeurt het?

Deskundigen zijn niet helemaal zeker van de oorzaak van dit fenomeen, maar hormoonfluctuaties tijdens uw menstruatiecyclus zijn de meest waarschijnlijke boosdoener.

Vóór je menstruatie worden prostaglandinen, hormoonachtige vetzuren, geproduceerd om je baarmoeder te helpen haar voering af te werpen.

Overtollige prostaglandinen komen in uw bloedbaan terecht, wat een hele reeks menstruatiesymptomen kan veroorzaken, zoals krampen, menstruatie en scheten - doe niet alsof u niet weet waar ik het over heb.

Cyclische veranderingen in uw geslachtshormonen, voornamelijk oestrogeen, kunnen er ook voor zorgen dat u zich uitgeput voelt, samen met het veroorzaken van uw meer alledaagse symptomen, zoals krampen, gevoelige borsten en stemmingswisselingen.

Chemische veranderingen in je hersenen, zoals fluctuaties in serotonine en andere chemicaliën die verband houden met gemoedstoestanden, kunnen volgens de Mayo Clinic ook enkele PMS-symptomen veroorzaken. Deze omvatten vermoeidheid, slaapproblemen, hunkeren naar voedsel en depressie.

Zou het kunnen betekenen dat ik zwanger ben?

Als u zich misselijk en vermoeid voelt terwijl u wacht tot uw menstruatie opduikt, kunnen er alarmbellen afgaan en kunt u naar de drogisterij rennen voor een zwangerschapstest.

Vroege symptomen van zwangerschap en PMS veroorzaken veel van dezelfde symptomen, zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en zwelling en gevoeligheid van de borst.

Maar tenzij je menstruatie te laat is, is er geen verband tussen veel voorkomende griepsymptomen en zwangerschap.

Is er iets dat ik kan doen?

Periodieke griepsymptomen kunnen het moeilijk maken om te functioneren, maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen ter verlichting. Bepaalde veranderingen in levensstijl en therapieën kunnen u ook helpen toekomstige symptomen te voorkomen of op zijn minst te minimaliseren.

Om nu verlichting te krijgen

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw symptomen te verlichten:

• Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. OTC-ontstekingsremmers, zoals ibuprofen (Advil), kunnen spierpijn, krampen, hoofdpijn en borstpijn verlichten. Het nemen van een ontstekingsremmer voordat uw menstruatie begint, kan pijn en bloeding verminderen.
• Gebruik een verwarmingskussen. Een verwarmingskussen kan krampen en spierpijn helpen verlichten. Leg gedurende de hele dag gedurende 15 minuten een verwarmingskussen op uw onderbuik.
• Neem een ​​medicijn tegen diarree. OTC-medicijnen voor diarree, waaronder loperamide (Imodium) of bismut-subsalicylaat (Pepto-Bismol), kunnen diarree stoppen. Pepto-Bismol kan ook helpen bij andere buikproblemen, zoals misselijkheid en maagklachten.
• Blijf gehydrateerd. Voldoende water drinken is altijd belangrijk, maar vooral als PMS ervoor zorgt dat je al het eten wilt eten, inclusief zoute snacks. Gehydrateerd blijven kan helpen om hoofdpijn op afstand te houden en dwangmatig eten te voorkomen voor je menstruatie.

Om toekomstige aanvallen te voorkomen

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw menstruatie te verbeteren en die icky-periode griepsymptomen tijdens uw volgende cyclus te voorkomen of op zijn minst te verminderen:

• Oefen regelmatig. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging veel van het ongemak dat gepaard gaat met periodes, waaronder krampen, depressie en gebrek aan energie, verbetert.
• Eet gezond eten. Gezond eten is altijd een goed idee, maar gezondere keuzes maken in de twee weken voorafgaand aan je menstruatie kan PMS-symptomen verminderen. Verminder uw inname van alcohol, suiker, zout en cafeïne.
• Stoppen met roken. Onderzoek toont aan dat roken de PMS-symptomen verergert. Een studie uit 2018 koppelde ook roken aan onregelmatige menstruaties en vroege menopauze. Als u momenteel rookt, praat dan met een zorgverlener over een programma voor stoppen met roken om u te helpen stoppen.
• Krijg genoeg slaap. Probeer elke nacht minstens zeven uur te slapen. Slaaptekort is in verband gebracht met depressie, angst en stemmingswisselingen. Niet genoeg slaap krijgen kan ook het hunkeren naar voedsel en dwangmatig eten veroorzaken en hoofdpijn veroorzaken.
• Krijg meer calcium. Calcium kan de ernst van PMS-symptomen helpen verminderen. U kunt een calciumsupplement nemen of meer calciumrijk voedsel aan uw dieet toevoegen.
• Neem vitamine B-6. Vitamine B-6 kan sommige periodegerelateerde symptomen helpen verlichten, waaronder humeurigheid, een opgeblazen gevoel en prikkelbaarheid. U kunt een B-6-supplement nemen of B-6 krijgen via voedingsmiddelen zoals gevogelte, vis, fruit en aardappelen.

Wanneer moet je naar een dokter?

Enig ongemak tijdens uw menstruatie is normaal, maar symptomen die uw dagelijkse activiteiten verstoren, moeten met uw zorgverlener worden besproken. Ze kunnen een teken zijn van een onderliggende aandoening die moet worden behandeld.

Periodesymptomen die u niet mag negeren, zijn onder meer:

• zware periodes
• gemiste of onregelmatige menstruatie
• pijnlijke menstruatie
• onverklaarbaar gewichtsverlies
• pijn tijdens seks

het komt neer op

Hoewel het niet wordt erkend als een officiële diagnose, lijkt de menstruatiegriep voor sommige mensen heel reëel. Het is niet helemaal duidelijk wat de oorzaak is, maar hormonale schommelingen spelen waarschijnlijk een grote rol.

Hoewel veranderingen in levensstijl en thuisbehandeling meestal kunnen helpen, moet u met uw zorgverlener praten als uw symptomen uw dagelijkse leven in de weg zitten.

4 Yoga houdingen om krampen te verlichten