Pompoirisme: wat het is, voordelen en hoe het te doen

Inhoud

• Voordelen van pompoarisme
• Hoe pompoiroefeningen te doen
• Eenvoudige oefeningen om het perineum te samentrekken
• Oefeningen met Thaise ballen

Pompoirisme is een techniek die dient om seksueel genot tijdens intiem contact te verbeteren en te vergroten, door samentrekking en ontspanning van de bekkenbodemspieren, bij mannen of vrouwen.

Net als bij Kegel-oefeningen, versterken deze oefeningen de bekkenbodemspieren en voorkomen en bestrijden ze urine- of fecale incontinentie en ook aambeien. Deze techniek maakt het mogelijk om het mannelijke geslachtsorgaan te masseren en te drukken met de spieren van de vagina tijdens intiem contact, terwijl het bij mannen het uithoudingsvermogen en de seksuele prestaties verbetert.

Voordelen van pompoarisme

Enkele voordelen van pompoarisme zijn:

1. Meer seksueel genot, omdat de weeën tijdens geslachtsgemeenschap de seksuele stimulatie vergroten;
2. Verbetering van seksuele resultaten, zowel bij mannen als bij vrouwen, aangezien de techniek de spieren van de bekkenbodem versterkt;
3. Bij mannen stijgt de bloeddruk in de penis, waardoor de erectie verbetert;
4. Bij vrouwen helpt het bij de behandeling en preventie van urine-incontinentie, verbetert het de seksuele functie en helpt het bij de behandeling en preventie van fecale continentie.

Bovendien verbetert het beoefenen van deze oefeningen bij vrouwen niet alleen het seksuele leven, maar ook de zwangerschap en de bevalling, omdat het helpt om de spieren die de baarmoeder en het gewicht van de buik ondersteunen te versterken, en het de spieren regelt voor de bevalling en vergemakkelijkt het vertrek van de baby. Lees meer op Kegel-oefeningen tijdens de zwangerschap om urine-incontinentie te bestrijden.

Hoe pompoiroefeningen te doen

Om Pompoir-oefeningen te oefenen, is het mogelijk om eenvoudige oefeningen van samentrekking en ontspanning uit te voeren zonder accessoires, of gebruik te maken van accessoires zoals ben wa, ook bekend als Thaise ballen.

Bij mannen kan deze techniek worden beoefend door kleine gewichten op te heffen door de spieren van de penis samen te trekken, waardoor de erectie steviger en langer wordt en het orgasme gemakkelijker wordt geremd.

Eenvoudige oefeningen om het perineum te samentrekken

Deze oefeningen zijn heel eenvoudig te oefenen, volg gewoon deze stappen:

1. Ga liggen of zitten op een rustige en comfortabele plek en adem een ​​paar seconden langzaam en diep;
2. Trek de bekkenbodemmusculatuur sterk aan en houd de contractie gedurende 2 seconden vast. De samentrekking kan worden gevoeld door de anus en de vagina te sluiten, of door het hele gebied naar binnen te trekken;
3. Ontspan na 2 seconden uw spieren en rust 8 seconden uit.
4. Stap 2 en 3 moeten tot 8 tot 10 opeenvolgende keren worden herhaald, en het wordt ten slotte aanbevolen om een ​​laatste samentrekking uit te voeren die tussen 8 en 10 opeenvolgende seconden duurt.

Bekijk de stappen van deze oefeningen in deze video:

Deze oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd om alle bekkenbodemspieren te versterken en moeten soms met uw benen bij elkaar en soms met uw benen uit elkaar worden uitgevoerd.

Tijdens het uitvoeren van de oefeningen is het erg belangrijk dat de vrouw ervoor kan zorgen dat ze de buikspieren niet samentrekt, wat vaak voorkomt bij vrouwen met zwakke bekkenbodemspieren.

Oefeningen met Thaise ballen

Om de versterkingsoefeningen met ben-wa-ballen uit te voeren, is het noodzakelijk om de volgende stappen te volgen:

1. Steek de ene bal in de vagina en probeer de andere ballen vervolgens te zuigen door waar mogelijk alleen de kracht van de samentrekking van de musculatuur van de vagina te gebruiken;
2. Nadat u de ballen hebt ingebracht, moet u beginnen met het uitdrijfproces, waarbij u de ballen een voor een uit de vagina verwijdert, vooral met behulp van de ontspanning van de bekkenbodemspieren.

Deze oefeningen moeten indien mogelijk dagelijks worden uitgevoerd, zodat de ballen alleen met de bewegingen van de bekkenbodemspieren kunnen worden ingebracht en uitgedreven. Bovendien kunnen deze ballen ook helpen om vaginale gevoeligheid te ontwikkelen, vooral als ze bijvoorbeeld overdag of zelfs tijdens een wandeling worden gebruikt, omdat ze zijn samengesteld uit kleine loden balletjes die trillen met lichaamsbeweging.