Nachtmerries: waarom hebben we het, wat het betekent en hoe we het kunnen vermijden

Inhoud

• Omdat we nachtmerries hebben
• Symptomen die optreden tijdens een nachtmerrie
• Hoe u kunt stoppen met het hebben van nachtmerries
• Nachtmerries bij kinderen

De nachtmerrie is een verontrustende droom, die meestal wordt geassocieerd met negatieve gevoelens, zoals angst of angst, waardoor de persoon midden in de nacht wakker wordt. Nachtmerries komen vaker voor bij kinderen en adolescenten, maar kunnen op elke leeftijd voorkomen.

Het is normaal om van tijd tot tijd nachtmerries te hebben, wat gepaard kan gaan met stress of angst, enig trauma, slechte slaaphygiëne of medicijnen, maar als ze te vaak voorkomen tot het punt dat ze leed veroorzaken, een slechte slaapkwaliteit, angst om naar bed te gaan. slaap of zelfs problemen gedurende de dag, kunnen als een aandoening worden beschouwd en in deze gevallen kan medische controle noodzakelijk zijn.

Omdat we nachtmerries hebben

Nachtmerries komen voor tijdens een slaapfase die de REM-fase wordt genoemd, maar de exacte oorzaak is nog onbekend. Lees meer over de slaapstadia.

Er is echter waargenomen dat nachtmerries vaak worden veroorzaakt door factoren zoals:

• Stress en angst, zoals dagelijkse problemen, slecht nieuws ontvangen of een geliefde verliezen;
• Verwondingen, zoals die als gevolg van een ernstig ongeval, lichamelijk of seksueel misbruik of andere traumatische gebeurtenissen;
• Slaapgebrek, dat kan optreden bij mensen die in ploegen werken, die naar plaatsen met een andere tijdzone reizen, die een paar uur slapen of die aan slapeloosheid lijden;
• Medicijnen, zoals antidepressiva, bloeddrukmedicijnen of medicijnen om Parkinson te behandelen of om te stoppen met roken;
• Misbruik van alcohol, drugs of zelfs spenen van deze stoffen;
• Enge films kijken of boeken lezen, vooral voordat je gaat slapen.

Nachtmerries kunnen ook worden veroorzaakt door psychische stoornissen, zoals depressie, andere psychische problemen of posttraumatische stress, die kunnen worden veroorzaakt door enkele van de bovengenoemde factoren, ook al zijn ze mogelijk in het verleden opgetreden. Ontdek welke symptomen mogelijk verband houden met deze psychische stoornis.

Symptomen die optreden tijdens een nachtmerrie

Over het algemeen zijn nachtmerries van korte duur, maar na het ontwaken kan de persoon wat moeite hebben om weer in slaap te komen. Sommige symptomen die tijdens een nachtmerrie kunnen optreden, zijn dat de droom heel echt en verontrustend lijkt, waardoor de persoon zich bedreigd voelt en wanneer hij wakker is, voelt hij zich bang, angstig, geïrriteerd verdrietig of ziek, afhankelijk van het type nachtmerrie dat zich heeft voorgedaan.

Bovendien kan de persoon intens zweten en een zeer snelle hartslag hebben, waardoor het moeilijk voor hem is om rustig te slapen.

Hoe u kunt stoppen met het hebben van nachtmerries

Er zijn manieren om de frequentie van nachtmerries te verminderen, zoals het instellen van vaste tijden om te gaan slapen en wakker te worden. Voor degenen die moeite hebben om in slaap te vallen, kunt u een boek lezen of een ontspannend bad nemen voordat u naar bed gaat. Bekijk andere tips die u kunnen helpen beter te slapen.

Als de oorzaak van de nachtmerrie stress en angst is, is het ideaal om een ​​arts te zoeken om de persoon te helpen het probleem op te lossen of om ontspanningsoefeningen te doen. Zie 8 manieren om de geest te kalmeren.

Nachtmerries bij kinderen

In het geval van kinderen kun je ze vragen om over de nachtmerrie te tekenen of over de karakters van die nachtmerrie te praten en te proberen uit te leggen dat dit allemaal niet echt is, of zelfs maar een happy end voor dit verhaal te creëren.

Bovendien kan uw kind zich veiliger voelen als hij slaapt met een voorwerp dat hij leuk vindt, zoals een teddybeer of een zakdoek die hij leuk vindt, met de open deur van zijn kamer en die van zijn ouders. Je kunt ook een nachtlampje in de kamer plaatsen zodat kinderen niet gealarmeerd worden door het te donker in de kamer.