5 Mogelijke bijwerkingen van probiotica

Inhoud

• 1. Ze kunnen onaangename spijsverteringssymptomen veroorzaken
• 2. Amines in probiotische voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn veroorzaken
• 3. Sommige stammen kunnen het histaminegehalte verhogen
• 4. Sommige ingrediënten kunnen bijwerkingen veroorzaken
• 5. Ze kunnen het infectierisico voor sommigen verhogen
• Het komt neer op

Probiotica zijn levende bacteriën en gisten die gezondheidsvoordelen bieden wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.

Ze kunnen als supplement worden ingenomen of op natuurlijke wijze worden geconsumeerd door gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en kombucha (1, 2, 3, 4).

De gezondheidsvoordelen van probiotische supplementen en voedingsmiddelen zijn goed gedocumenteerd, waaronder een lager risico op infecties, een verbeterde spijsvertering en zelfs een verminderd risico op sommige chronische ziekten (5, 6, 7, 8).

Hoewel er veel gezondheidsvoordelen zijn verbonden aan het nemen van probiotica, kunnen er ook bijwerkingen zijn. De meeste hiervan zijn klein en treffen slechts een klein percentage van de bevolking.

Sommige mensen met ernstige ziekten of een aangetast immuunsysteem kunnen echter ernstigere complicaties ervaren.

Dit artikel bespreekt de meest voorkomende bijwerkingen van probiotica en hoe deze te verminderen.

1. Ze kunnen onaangename spijsverteringssymptomen veroorzaken

Hoewel de meeste mensen geen bijwerkingen ervaren, is de meest gemelde reactie op op bacteriën gebaseerde probiotische supplementen een tijdelijke toename van gas en een opgeblazen gevoel (9).

Degenen die probiotica op basis van gist gebruiken, kunnen constipatie en verhoogde dorst ervaren (10).

Het is niet precies bekend waarom sommige mensen deze bijwerkingen ervaren, maar ze verdwijnen meestal na een paar weken voortgezet gebruik (9).

Om de kans op bijwerkingen te verkleinen, begint u met een lage dosis probiotica en verhoogt u langzaam tot de volledige dosering gedurende een paar weken. Dit kan uw lichaam helpen zich eraan aan te passen.

Als het gas, een opgeblazen gevoel of andere bijwerkingen langer dan een paar weken aanhouden, stop dan met het nemen van het probioticum en raadpleeg een medische professional.

Overzicht Sommige mensen ervaren een toename van gas, opgeblazen gevoel, obstipatie of dorst wanneer ze probiotica gaan gebruiken. Deze bijwerkingen zouden binnen enkele weken moeten verdwijnen.

2. Amines in probiotische voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn veroorzaken

Sommige voedingsmiddelen die veel probiotica bevatten, zoals yoghurt, zuurkool en kimchi, bevatten biogene amines (11, 12).

Biogene amines zijn stoffen die ontstaan ​​wanneer eiwitbevattend voedsel ouder wordt of door bacteriën wordt gefermenteerd (13).

De meest voorkomende amines die worden aangetroffen in voedingsmiddelen die veel probiotica bevatten, zijn histamine, tyramine, tryptamine en fenylethylamine (14).

Amines kunnen het centrale zenuwstelsel prikkelen, de bloedstroom verhogen of verlagen en hoofdpijn veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor de stof (15, 16).

Een studie toonde aan dat diëten met een laag histaminegehalte bij 75% van de deelnemers de hoofdpijn verminderden. Een overzicht van 10 gecontroleerde onderzoeken vond echter geen significant effect van voedingsamines op hoofdpijn (17, 18).

Meer onderzoek is nodig om te bepalen of amines bij sommige mensen directe triggers van hoofdpijn of migraine kunnen zijn.

Het bijhouden van een voedingsdagboek, inclusief eventuele symptomen van hoofdpijn, kan helpen verduidelijken of gefermenteerd voedsel voor u problematisch is.

Als voedsel dat rijk is aan probiotica uw symptomen veroorzaakt, kan een probiotisch supplement een betere keuze zijn.

Overzicht Gefermenteerde voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica bevatten van nature amines. Sommige mensen kunnen hoofdpijn krijgen na het eten van dit voedsel en moeten in plaats daarvan kiezen voor probiotische supplementen.

3. Sommige stammen kunnen het histaminegehalte verhogen

Sommige bacteriestammen die in probiotische supplementen worden gebruikt, kunnen histamine in het spijsverteringskanaal van mensen produceren (19, 20, 21).

Histamine is een molecuul dat normaal gesproken door uw immuunsysteem wordt geproduceerd wanneer het een bedreiging detecteert.

Wanneer het histaminegehalte stijgt, verwijden de bloedvaten zich om meer bloed naar het getroffen gebied te brengen. De vaten worden ook permeabel, zodat immuuncellen gemakkelijk in het relevante weefsel kunnen komen om ziekteverwekkers te bestrijden (22).

Dit proces veroorzaakt roodheid en zwelling in het getroffen gebied en kan ook allergiesymptomen veroorzaken zoals jeuk, tranende ogen, loopneus of moeite met ademhalen.

Normaal gesproken wordt histamine dat in uw spijsverteringskanaal wordt geproduceerd, van nature afgebroken door een enzym dat diamine-oxidase (DAO) wordt genoemd. Dit enzym remt dat het histaminegehalte voldoende stijgt om symptomen te veroorzaken (23).

Sommige mensen met histamine-intolerantie hebben echter moeite om de histamine in hun lichaam op de juiste manier af te breken, aangezien ze niet genoeg DAO produceren (24, 25, 26).

Het overtollige histamine wordt vervolgens geabsorbeerd door de bekleding van het darmkanaal en in de bloedbaan, wat symptomen veroorzaakt die lijken op een allergische reactie (27).

Mensen met een histamine-intolerantie moeten voedingsmiddelen vermijden die overtollig histamine bevatten (28).

Theoretisch willen ze misschien probiotische supplementen selecteren die geen histamine-producerende bacteriën bevatten, maar tot op heden is er geen onderzoek gedaan naar dit specifieke gebied.

Sommige histamine-producerende probiotische stammen omvatten Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii en Streptococcus thermophilus (29, 30, 31).

Overzicht Sommige probiotica kunnen histamine produceren in het spijsverteringskanaal. Degenen met histamine-intolerantie willen deze bacteriestammen misschien vermijden.

4. Sommige ingrediënten kunnen bijwerkingen veroorzaken

Mensen met allergieën of intoleranties moeten de etiketten van probiotische supplementen zorgvuldig lezen, omdat ze mogelijk ingrediënten bevatten waarop ze kunnen reageren.

Sommige supplementen bevatten bijvoorbeeld allergenen zoals zuivel, eieren of soja.

Deze ingrediënten moeten worden vermeden door iedereen die allergisch is, omdat ze een allergische reactie kunnen veroorzaken. Lees indien nodig de etiketten zorgvuldig om deze ingrediënten te vermijden (32).

Evenzo mogen probiotica op basis van gist niet worden ingenomen door mensen met gistallergieën. In plaats daarvan moet een probioticum op basis van bacteriën worden gebruikt (33).

Melksuiker of lactose wordt ook gebruikt in veel probiotische supplementen (34).

Hoewel studies suggereren dat de meeste mensen met lactose-intolerantie tot 400 mg lactose kunnen verdragen in medicijnen of supplementen, zijn er gevallen gemeld van bijwerkingen van probiotica (35, 36, 37).

Aangezien een klein aantal mensen met lactose-intolerantie onaangenaam gas en een opgeblazen gevoel kan ervaren bij het consumeren van lactosebevattende probiotica, willen ze misschien lactosevrije producten kiezen.

Sommige supplementen bevatten niet alleen krachtige probiotica, maar ook prebiotica. Dit zijn plantaardige vezels die mensen niet kunnen verteren, maar die bacteriën wel als voedsel kunnen consumeren. De meest voorkomende soorten zijn lactulose, inuline en verschillende oligosacchariden (38).

Wanneer een supplement zowel probiotische micro-organismen als prebiotische vezels bevat, wordt dit a genoemd synbiotisch (39).

Sommige mensen ervaren gas en een opgeblazen gevoel bij het consumeren van synbiotica. Degenen die deze bijwerkingen ervaren, willen misschien een supplement kiezen dat geen prebiotica bevat (40).

Overzicht Probiotische supplementen kunnen allergenen, lactose of prebiotische vezels bevatten die bij sommige mensen bijwerkingen kunnen veroorzaken. Deze ingrediënten kunnen worden vermeden door etiketten te lezen.

5. Ze kunnen het infectierisico voor sommigen verhogen

Probiotica zijn veilig voor de overgrote meerderheid van de bevolking, maar zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt.

In zeldzame gevallen kunnen de bacteriën of gisten die in probiotica worden aangetroffen, de bloedbaan binnendringen en infecties veroorzaken bij daarvoor gevoelige personen (41, 42, 43, 44).

Degenen met het grootste risico op infectie door probiotica zijn onder meer mensen met een onderdrukt immuunsysteem, langdurige ziekenhuisopnames, veneuze katheters of mensen die recent een operatie hebben ondergaan (45, 46, 47).

Het risico op het ontwikkelen van een infectie is echter erg laag en er zijn geen ernstige infecties gemeld in klinische onderzoeken bij de algemene bevolking.

Er wordt geschat dat slechts ongeveer een op de miljoen mensen probiotica bevat Lactobacilli bacteriën zullen een infectie ontwikkelen. Het risico is nog kleiner voor probiotica op basis van gist: slechts ongeveer één op de 5,6 miljoen gebruikers raakt besmet (48, 49).

Wanneer er infecties optreden, reageren ze meestal goed op traditionele antibiotica of antischimmelmiddelen. In zeldzame gevallen zijn er echter sterfgevallen geweest (48, 50).

Onderzoek suggereert ook dat mensen met ernstige acute pancreatitis geen probiotica mogen gebruiken, omdat dit het risico op overlijden kan verhogen (51).

Overzicht Mensen met een aangetast immuunsysteem, veneuze katheters, een recente operatie, acute pancreatitis of langdurige ziekenhuisopnames moeten het gebruik van probiotica vermijden.

Het komt neer op

Probiotica zijn levende micro-organismen die gezondheidsvoordelen bieden wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Ze kunnen als supplement worden ingenomen, maar komen ook van nature voor in gefermenteerde voedingsmiddelen.

Probiotica zijn veilig voor de meerderheid van de bevolking, maar er kunnen bijwerkingen optreden. De meest voorkomende bijwerkingen zijn een tijdelijke toename van gas, opgeblazen gevoel, obstipatie en dorst.

Sommige mensen kunnen ook slecht reageren op ingrediënten die worden gebruikt in probiotische supplementen of op natuurlijk voorkomende amines in probiotische voedingsmiddelen. Als dit gebeurt, stop dan met het gebruik van probiotica.

In zeldzame gevallen kunnen mensen met een aangetast immuunsysteem, langdurige ziekenhuisopnames of recente operaties een infectie door probiotische bacteriën ontwikkelen. Mensen met deze aandoeningen moeten de risico's en voordelen afwegen voordat ze probiotica gaan gebruiken.

Over het algemeen zijn probiotica een gunstige aanvulling op het dieet of supplementen van de meeste mensen, met relatief weinig en onwaarschijnlijke bijwerkingen.