Kun je psoriasis behandelen met ontgiften of reinigen?

Inhoud

• Wat is een psoriasis-detoxdieet?
• Hoe wat u eet, van invloed is op psoriasis
• Moet je een psoriasis-detoxdieet proberen?
• Potentiële risico's
• het komt neer op

Psoriasis is een chronische huidaandoening die door verschillende factoren kan worden beïnvloed, waaronder uw dieet.

Psoriasis-detox-diëten worden vaak gepromoot als een natuurlijke remedie die gifstoffen uit uw lichaam verwijdert, de gezondheid van de huid verbetert en de symptomen van psoriasis vermindert.

Sommige mensen beweren echter dat psoriasis-detox-diëten te beperkend, niet-duurzaam en zelfs gevaarlijk zijn.

Dit artikel werpt een evidence-based blik op detox-diëten voor psoriasis om uit te leggen of ze werken en of ze veilig zijn.

Wat is een psoriasis-detoxdieet?

Psoriasis is een ontstekingsziekte die ervoor zorgt dat huidcellen zich ophopen en rood, jeukend en droog worden (1).

Net als andere auto-immuunziekten kan het worden veroorzaakt door tal van factoren, waaronder stress, blootstelling aan de zon, roken en alcohol (2).

Sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde voedingsaanpassingen mogelijk beschermen tegen psoriasis (3).

Hoewel de exacte aanbevelingen kunnen variëren, omvat een psoriasis-detoxdieet meestal het elimineren van inflammatoire voedingsmiddelen die symptomen kunnen veroorzaken. Deze omvatten:

• zuivel
• rood vlees
• alcohol
• toegevoegde suikers
• verfijnde koolhydraten
• nachtschade
• gefrituurd voedsel
• glutenbevattende granen (tarwe, gerst en rogge)

Bij de meeste psoriasis-detox-diëten heb je al deze voedselgroepen weggelaten.

In plaats daarvan is het de bedoeling dat je een verscheidenheid aan antioxidant- en voedingsrijke voedingsmiddelen eet, zoals fruit, groenten, noten en zaden (4).

Deze diëten beweren ook te helpen bij het verwijderen van gifstoffen, het verbeteren van de immuunfunctie en het reinigen van uw lichaam van schadelijke chemicaliën en verbindingen.

Psoriasis-detox-diëten bevorderen de reiniging en bevorderen de ontgifting. Over het algemeen gaat het bij de meeste om het elimineren van alle mogelijke trigger-voedingsmiddelen, inclusief nachtschade, toegevoegde suiker, alcohol en geraffineerde koolhydraten.

Hoe wat u eet, van invloed is op psoriasis

Onderzoek wijst uit dat voeding een belangrijke rol kan spelen bij psoriasis (3).

Een onderzoek onder 1.206 mensen met psoriasis toonde bijvoorbeeld aan dat bepaalde voedingsaanpassingen bij de meeste deelnemers de huidaandoeningen hielpen verbeteren (5).

Enkele van de meest effectieve aanpassingen waren het verminderen van de inname van alcohol, gluten en nachtschade, of het verhogen van de inname van visolie, groenten en vitamine D. Toch waren deze verbeteringen van de huidgezondheid subjectief en niet alle aanpassingen van het dieet waren even effectief (5).

Zo meldde slechts 54% van de deelnemers dat het verminderen van alcoholgebruik nuttig was, en minder dan 43% merkte verbeteringen op met een verhoogde inname van groenten (5).

Andere voedingsfactoren kunnen ook de ernst van psoriasis beïnvloeden.

Volgens een kleine studie bij 200 mensen hadden mensen met psoriasis de neiging om lagere antioxidantenniveaus en hogere niveaus van oxidatieve stress te hebben dan een controlegroep (6).

Deze resultaten suggereren dat een dieet dat rijk is aan antioxidanten de symptomen van psoriasis kan verlichten door oxidatieve stress te bestrijden (7).

Ander onderzoek geeft aan dat gefrituurd voedsel, toegevoegde suiker, geraffineerde koolhydraten en vleeswaren bepaalde ontstekingsmarkers kunnen verhogen, wat kan bijdragen aan psoriasis (8, 9).

Sommige onderzoeken tonen ook aan dat mensen met coeliakie of glutengevoeligheid een hoger risico op psoriasis hebben. Voor deze personen kan het elimineren van gluten de symptomen helpen verlichten (3, 10).

Niettemin kan het volgen van een glutenvrij dieet niet ten goede komen aan mensen die niet gevoelig zijn voor gluten. In feite concludeerde een onderzoek bij 85.185 vrouwen dat een verhoogde gluteninname niet geassocieerd was met een hoger risico op psoriasis, artritis psoriatica of atopische dermatitis (11).

Verschillende voedingsfactoren kunnen psoriasis beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld uw inname van alcohol, nachtschade en geraffineerde koolhydraten verlaagt en uw inname van vitamine D, visolie en groenten verhoogt, kunnen de symptomen verminderen.

Moet je een psoriasis-detoxdieet proberen?

Hoewel psoriasis-detox-diëten de symptomen voor sommige mensen kunnen verbeteren, is dit waarschijnlijk te wijten aan het feit dat bepaalde trigger-voedingsmiddelen worden geëlimineerd in plaats van aan ontgiftende of reinigende effecten.

Dit komt omdat uw lichaam een ​​eigen ontgiftingssysteem heeft, dat de lever, longen, nieren, huid en het spijsverteringssysteem omvat, en het is verantwoordelijk voor het uitscheiden van schadelijke chemicaliën en verbindingen.

Hoewel bepaalde voedingsfactoren uw symptomen kunnen beïnvloeden, zijn detox-diëten die een snelle oplossing beloven, niet de oplossing.

Aangezien bepaalde ingrediënten mensen anders kunnen beïnvloeden, is het belangrijk om te vinden wat voor u werkt in plaats van hele voedselgroepen uit uw dieet te verwijderen.

Als je bijvoorbeeld gluten kunt verdragen, is het niet nodig om een ​​restrictief detoxdieet te volgen dat gluten volledig uitschakelt.

Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het toevoegen van meer volle granen aan uw dieet de ontstekingsniveaus verlaagt, wat gunstig kan zijn voor psoriasis (12, 13).

Veel detox-diëten verwijderen ook nachtschade zoals tomaten, paprika's en aubergines, die allemaal vol zitten met vitamines, mineralen en antioxidanten (14, 15, 16).

In plaats van een detoxdieet op korte termijn te volgen, houdt u zich aan een voedzaam, uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit, groenten, eiwitten en hart-gezonde vetten.

Als u dit doet, zorgt u er niet alleen voor dat u aan uw voedingsbehoeften voldoet, maar wordt het ook veel gemakkelijker om mogelijke triggers te identificeren door een of twee ingrediënten tegelijk te verwijderen - in plaats van meerdere voedselgroepen tegelijk te verwijderen.

Hoewel psoriasis-detox-diëten voor sommigen kunnen werken, is dit waarschijnlijk te wijten aan de eliminatie van triggerfoods in plaats van aan ontgifting. Specifieke voedingsmiddelen beïnvloeden mensen anders, dus het is niet nodig om meerdere voedselgroepen tegelijk uit te schakelen.

Potentiële risico's

Veel detox-diëten voor psoriasis zijn online beschikbaar, elk met een unieke set regels.

Meer beperkende kunnen het moeilijker maken om aan uw voedingsbehoeften te voldoen en zelfs uw risico op voedingstekorten vergroten.

Zo zijn slecht geplande glutenvrije diëten vaak vezelarm en missen ze mogelijk belangrijke micronutriënten zoals zink, magnesium, ijzer, vitamine B12 en foliumzuur (17).

Andere voedingsmiddelen die vaak verboden zijn op detox-diëten, bevatten essentiële voedingsstoffen, waaronder zuivelproducten en nachtschaduwgroenten zoals tomaten, aubergines en paprika's.

Als u deze voedingsmiddelen uit uw dieet verwijdert, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u deze vitamines en mineralen uit andere bronnen haalt om voedingstekorten te voorkomen.

Bovendien kunnen detox-diëten ongezonde eetgewoonten bevorderen en een negatieve relatie met voedsel bevorderen.

Ze kunnen ook onhoudbaar zijn en op de lange termijn moeilijk te volgen. Bovendien zullen de symptomen waarschijnlijk terugkeren zodra u een normaal dieet hervat.

Zonder een goede planning kan het elimineren van meerdere voedselgroepen uit uw dieet het risico op tekorten aan voedingsstoffen vergroten. Detox-diëten kunnen ook ongezonde eetgewoonten en een negatieve relatie met voedsel bevorderen.

het komt neer op

Psoriasis-detox-diëten verbieden vaak voedingsmiddelen die symptomen kunnen veroorzaken, waaronder gluten, alcohol, toegevoegde suikers, nachtschade en verfijnde koolhydraten.

Hoewel het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen gunstig kan zijn voor mensen met psoriasis, kunnen detox-diëten, snelle oplossingen en reinigingen onnodig beperkend zijn en een ongezonde relatie met voedsel bevorderen.

In plaats daarvan is het het beste om een ​​gezond, goed afgerond dieet te volgen, terwijl je potentiële triggerfoods één voor één verwijdert om erachter te komen wat voor jou werkt.