Ken uw biologische klok: ochtend of middag

Inhoud

• Soorten biologische klok
• 1. Ochtend of overdag
• 2. Middag of avond
• 3. Gemiddeld
• Hoe de biologische klok werkt

Het chronotype verwijst naar de verschillen in inkomen die elk individu heeft in relatie tot de perioden van slaap en waakzaamheid gedurende de 24 uur van de dag.

Mensen organiseren hun leven en activiteiten volgens een 24-uurscyclus, dat wil zeggen met bepaalde tijden van wakker worden, naar het werk of naar school gaan, vrijetijdsactiviteiten uitvoeren en naar bed gaan, en op bepaalde uren van de dag meer of minder inkomen hebben, die beïnvloeden en worden beïnvloed door de biologische cyclus van elk.

Er zijn periodes van de dag dat het inkomen van een persoon hoger of lager is, wat te maken heeft met hun chronotype. Mensen worden dus ingedeeld op basis van hun biologische ritmes in de ochtend, tussenliggende en avonduren, volgens de perioden van slaap / waakzaamheid, ook bekend als de circadiane cyclus, die ze 24 uur per dag presenteren.

Soorten biologische klok

Volgens hun biologische klok kunnen mensen worden geclassificeerd als:

1. Ochtend of overdag

Ochtendmensen zijn mensen die er de voorkeur aan geven vroeg wakker te worden en die goed presteren bij activiteiten die 's ochtends beginnen, en die over het algemeen moeite hebben om laat op te blijven. Deze mensen voelen zich eerder slaperig en vinden het moeilijk om 's nachts goed gefocust te blijven. Voor deze mensen kan het werken in ploegen een nachtmerrie zijn omdat ze erg geprikkeld worden door de helderheid van de dag.

Deze mensen vertegenwoordigen ongeveer 10% van de wereldbevolking.

2. Middag of avond

De middagen zijn de mensen die 's nachts of bij zonsopgang het productiefst zijn en die er de voorkeur aan geven laat op te blijven en altijd bij zonsopgang te slapen, waardoor ze op dat moment beter presteren in hun activiteiten.

Hun slaap / waakcyclus is onregelmatiger en het is moeilijker om zich 's ochtends te concentreren, en ze hebben meer aandachtsproblemen en hebben meer last van emotionele problemen, omdat ze de hele dag door meer cafeïne moeten consumeren om wakker te blijven.

De middagen vertegenwoordigen ongeveer 10% van de wereldbevolking.

3. Gemiddeld

Tussenpersonen of onverschillige mensen zijn degenen die zich gemakkelijker aanpassen aan schema's in relatie tot de ochtend- en avonduren, zonder voorkeur voor een specifieke tijd om te studeren of te werken.

Het merendeel van de bevolking is middelmatig, wat betekent dat de meeste mensen zich gemakkelijker kunnen aanpassen aan de door de samenleving opgelegde roosters dan de avond- en ochtenduren.

Hoe de biologische klok werkt

De biologische klok wordt in stand gehouden door het ritme van de mens en door het opleggen van de samenleving, met bijvoorbeeld uren werken van 8 uur tot 18 uur en slapen vanaf 23 uur.

Wat er gebeurt als de zomertijd begint, kan onverschillig zijn voor mensen met tussenliggende chronotypes, maar het kan wat ongemak veroorzaken bij degenen die 's ochtends of' s middags zijn. Meestal is het na 4 dagen mogelijk om volledig aan de zomertijd te worden aangepast, maar voor degenen die 's morgens of' s middags zijn, kan meer slaap, minder bereidheid om te werken en te sporten in de ochtend, gebrek aan honger tijdens de maaltijden en zelfs malaise ontstaan.