Hoe mijn leven ten goede veranderde toen ik een maand stopte met drinken

Inhoud

• 7 dingen die gebeurden toen ik een maand stopte met drinken
• Ochtendtrainingen voelden niet langer als #strugglecity.
• Het was makkelijker om vast te houden aan mijn gezonde eetgewoonten.
• Mijn lever vond me weer leuk.
• Mijn vriendschappen voelden hechter aan.
• Mijn luiheid nam af.
• Mijn huid had #nofilter nodig.
• Ik had veel meer geld op mijn spaarrekening.
• Beoordeling voor

Toen het nieuwe jaar ronddraaide, begon ik precies op het juiste moment te horen over alle afslankstrategieën en dieettrucs die iedereen zou proberen om ongewenste kilo's kwijt te raken. Ik had niet echt gewichtsklachten, maar ik merkte dat een paar vrienden hun Instagram-foto's van wijn hashtagden met #SoberJanuary, #DryJanuary en #GetMyFixNow. Ik had gehoord dat mensen een maand lang geen alcohol meer dronken, maar ik had het zelf nog nooit geprobeerd - of voelde echt de drang om dat te doen, omdat ik niet zeker wist of dit voor zo'n korte tijd op de lange termijn voordelen zou opleveren. Dit jaar zong ik een ander deuntje. Na een heerlijk vakantieseizoen waarbij ik een behoorlijk deel van de eierpunch en glühwein had, besloot ik de drankvrije trend eens te proberen en een maand lang te stoppen met drinken. En laten we zeggen dat ik aangenaam verrast was met de resultaten.

Het begin was eigenlijk niet zo slecht. Iedereen waarschuwde me dat het opgeven van de drank de dag na het inluiden van het nieuwe jaar als een hel zou voelen (ze noemen het niet voor niets het haar van de hond). En zo niet, dan ben ik na een lange dag werken zeker toe aan een glas wijn. Ik zal niet liegen - ik zeker deed wil genieten van een bijzonder stressvolle dag, maar ik verlangde niet naar alcohol alsof het niemands zaak was. In feite dwong het doen van Dry January me om te stoppen en daadwerkelijk te beslissen of ik iets wilde drinken terwijl ik het normaal gesproken zonder erbij na te denken zou pakken. Voelde ik me gewoon te gespannen? Zou een run dit probleem net zo goed oplossen? Vaker wel dan niet, was het schrappen van de alcohol geen probleem. En ik perste in meer lichaamsbeweging, wat een leuke bonus was.

Het was het einde van de maand dat me verleidde. Je zou denken dat na drie weken het niet-drinken, dat laatste een makkie zou zijn. Maar wetende dat ik zo dicht bij de finish was, maakte het idee van een feestelijk glas champagne erg verleidelijk. Ik begon na te denken over de happy hours die ik in mijn agenda kon opnemen en of ik na twee drankjes op de grond zou liggen. Natuurlijk hielp het niet dat meerdere mensen me vertelden dat ik "dicht genoeg" was toen ze konden zien dat mijn vastberadenheid wankelde. Ik bleef echter sterk, omdat ik een doel had gesteld en het tot het einde moest volhouden. Dus dit is wat er gebeurde tijdens mijn Dry January, inclusief enkele onverwachte extra's. (P.S. hier leest u hoe het opgeven van alcohol uw gezondheid kan verbeteren.)

7 dingen die gebeurden toen ik een maand stopte met drinken

Ochtendtrainingen voelden niet langer als #strugglecity.

Zweetsessies in de vroege ochtend zijn nooit gemakkelijk voor me geweest - ik moet de avond ervoor alles hebben voorbereid en klaar hebben, zodat ik uit bed kan rollen en in mijn uitrusting kan rollen voordat mijn hersenen beseffen wat er gebeurt. Maar gelukkig werden ze minder martelend toen ik een maand stopte met drinken. Natuurlijk kan dit een resterende kick zijn van de motivatie voor het nieuwe jaar, maar het is waarschijnlijker omdat ik beter sliep. Zoals, veel beter. Ik merkte niet alleen dat ik eerder klaar was om in slaap te vallen, maar ik werd ook niet midden in de nacht wakker en voelde me niet duizelig toen mijn alarm afging. De wetenschap zegt dat dat komt omdat ik de alfagolfpatronen in mijn hersenen niet verhoogde - iets dat gebeurt als je wakker bent maar rust... of drinkt voordat je naar bed gaat. De reden dat dat slecht is: het leidt tot een lichtere slaap en doet ernstig afbreuk aan de kwaliteit van zzz's. Waardoor ik mijn telefoon door de kamer wil gooien zodra het alarm afgaat (of gewoon veel op de snooze drukt, als ik me die ochtend minder gewelddadig voel).

Het was makkelijker om vast te houden aan mijn gezonde eetgewoonten.

Hoewel ik geen gewicht verloor (wat prima is, want dat is niet een van mijn fitnessdoelen), merkte ik na een week of zo dat ik 's nachts niet zo hongerig was. Ik was in staat om echt te zien of ik echt eten wilde, wat water nodig had, of me gewoon verveelde (iets dat ik eerder heb opgelost door een glas vino in de ene hand te hebben en mijn afstandsbediening af te stemmen op De vrijgezel in de andere). Onderzoekers hebben ontdekt waarom: een onderzoek toonde aan dat vrouwen ongeveer 300 extra calorieën per dag consumeren wanneer ze besluiten om zich over te geven aan een "matige" hoeveelheid alcohol, en een ander ontdekte dat wanneer vrouwen het equivalent van ongeveer twee drankjes dronken, ze 30 procent aten meer eten. Zelfs een milde intoxicatie (dus een licht gezoem voelen na dat tweede glas) verhoogde de activiteit van de hersenen in de hypothalamus, waardoor de vrouwen gevoeliger werden voor de geur van voedsel en meer kans hadden om te kauwen. Met andere woorden, ervoor kiezen om gezellig met een kopje cafeïnevrije thee te gaan zitten was beter voor mijn taille, omdat het gemakkelijker was om nee te zeggen toen mijn man een kom popcorn maakte die ik niet deed Echt wil. (Gerelateerd: 5 gezonde eetgewoonten die het plezier niet uit elke maaltijd halen)

Mijn lever vond me weer leuk.

Ik weet het, ik weet het, deze lijkt nogal voor de hand liggend. Maar omdat ik voor mijn werk dag in dag uit de laatste onderzoeken moet lezen, was het interessant om een ​​nieuw rapport te vinden dat aantoont dat degenen die het stoppen met drinken, zelfs voor een korte periode, onmiddellijke gezondheidsvoordelen zien. Misschien wel het belangrijkste is hoe snel je lever terugveert. Het personeel van het Britse tijdschrift Nieuwe wetenschapper maakten zichzelf vijf weken proefkonijn, en een leverspecialist van het Institute for Liver and Digestive Health van University College London ontdekte dat levervet, een voorloper van leverschade en een mogelijke indicator van zwaarlijvigheid, met minstens 15 procent (en bijna 20 voor sommigen) bij degenen die alcohol opgaven. Hun bloedglucosewaarden (die uw diabetesrisico kunnen bepalen) daalden ook met gemiddeld 16 procent. Dus ook al gaven ze hun pint niet lang op, hun lichaam profiteerde enorm - wat betekent dat de mijne dat waarschijnlijk ook deed toen ik een maand stopte met drinken.

Mijn vriendschappen voelden hechter aan.

Eén ding realiseerde ik me al snel: bijna 100 procent van mijn sociale leven draaide om eten en drinken. Of het nu ging om het vieren van een succesvolle maand werken tijdens happy hour, het omarmen van een flinke slok in de boekenclub, of ontspannen met een paar biertjes terwijl je naar voetbal keek, er kwam bijna altijd een drankje bij kijken. Mijn maand van nuchterheid maakte de zaken een beetje ingewikkelder omdat de standaardopties niet langer beschikbaar waren. Maar voor het grootste deel waren mijn vrienden helemaal cool om alternatieve plannen te bedenken, of me gewoon met mijn glas water of frisdrank te laten hangen zonder dat ik me ongemakkelijk voelde. (Deze mocktails geven je het gevoel dat je deel uitmaakt van het feest terwijl je nuchter bent.)

En ik geef toe, dit was een van de grootste zorgen die ik had voordat ik een maand stopte met drinken. Zouden mensen het allemaal vervelend vinden? Zouden ze me tijdelijk niet meer uitnodigen om rond te hangen? Daardoor realiseerde ik me één ding: ik mag mijn vrienden heel graag, en we hadden geen alcohol nodig om van elkaars gezelschap te genieten. En dat wordt steeds meer de norm: een recent onderzoek vroeg 5.000 drinkers tussen de 21 en 35 jaar naar hun gewoonten en ontdekte dat bijna de helft van hen de plagende opmerkingen zou besparen en de keuze van een vriend om niet te drinken zou respecteren.

Mijn luiheid nam af.

Kortom, het "ik doe dat morgen"-syndroom waar ik zo vaak last van had, verdween. Terwijl ik nog steeds op de bank zat te eten als mijn brein een pauze nodig had, merkte ik vaker wel dan niet dat ik gemotiveerd was om werk gedaan te krijgen. Mijn man merkte het zelfs op, want op een vrijdagavond had ik genoeg energie om ons appartement schoon te maken en een was te draaien in plaats van na het werk in bed in elkaar te zakken. En omdat we niet in gebreke waren met eten en drinken, gingen we op een leuke date waar we nog nooit tijd voor hadden gemaakt. (Volgende op onze date-night-lijst: deze hartverscheurende activiteiten.)

Mijn huid had #nofilter nodig.

Toen ik een maand stopte met drinken, was dit het voordeel waar ik het meest enthousiast over was. Ik heb altijd met acne geworsteld en hoewel ik er de afgelopen jaren redelijk goed mee om kon gaan, kwamen opflakkeringen nog steeds veel vaker voor dan ik zou willen (lees: nooit - ik zou willen ze gebeuren nooit). Maar na slechts een week zonder drank was er een merkbaar verschil. Mijn huid was gladder en minder droog, en mijn toon was gelijkmatiger, terwijl hij voorheen vlekkerig rood was. Joshua Zeichner, M.D., een dermatoloog in New York City en assistent-professor dermatologie aan het Mount Sinai Medical Center in Manhattan, zegt dat alcohol de antioxidantenniveaus van je huid daadwerkelijk kan verlagen, waardoor het risico op schade door UV-licht, ontstekingen en zelfs vroegtijdige veroudering toeneemt. Toen ik eenmaal stopte met drinken (en begon met het eten van voedsel dat rijk was aan antioxidanten, zoals bosbessen en artisjokken), schoot mijn niveau waarschijnlijk weer omhoog. "Antioxidanten zijn als brandblussers die huidontstekingen doven", zegt Zeichner. "Hoewel er meer onderzoek nodig is om zeker te zijn, is de theorie dat het handhaven van hoge antioxidantniveaus kan helpen bij het onderdrukken van ontstekingen rond je follikels die tot puistjes leiden." Met andere woorden, Hallo vrij nieuwe huid. (En ja, huidkaters zijn iets.)

Ik had veel meer geld op mijn spaarrekening.

Drinken is duur - en het besluipt je. Of het nu een biertje aan de bar is of een fles wijn om mee naar huis te nemen, het lijkt niet veel. Maar toen elk salaris die maand binnenkwam, realiseerde ik me dat ik meer geld over had op mijn betaalrekening dan ik normaal deed na het betalen van rekeningen. Mijn man, de ondersteunende man die hij is, dronk ook niet zo vaak als hij normaal doet, en ons spaargeld klopte echt. Tegen de tijd dat het einde van de maand ronddraaide, hadden we een nestei opgebouwd dat groot genoeg was om ons een weekendje weg te geven.

Hoe voel ik me nu ik een maand met succes ben gestopt met drinken? Mooi zo. Heel goed. Een maand zonder alcohol hielp me fysiek, mentaal en zelfs sociaal op een resetknop te drukken. Hoewel ik niet doorga in een nuchtere februari, ben ik van plan een aantal lessen mee te nemen, zoals inchecken voordat ik besluit of ik echt iets wil drinken en leuke uitstapjes plannen die niet om drank draaien.

Beoordeling voor