Ramona Braganza: Wat zit er in mijn sporttas?

Inhoud

• Springtouw
• Hartritmemonitor
• iPod
• Snacks
• Compressie knie mouw
• Hydratatie
• Haar eigen dvd
• Beoordeling voor

Na enkele van Hollywood's heetste lichamen te hebben gebeeldhouwd (hallo, Jessica Alba, Halle Berry, en Scarlett Johansson!), we kennen een beroemdheidstrainer Ramona Braganza krijgt resultaten. Maar wat we niet weten, zijn de geheime wapens die haar beroemde klanten helpen hun trainingen te maximaliseren - tot nu toe! We nemen een kijkje naar wat de trainer in haar sporttas draagt, en de inhoud zal je misschien verrassen!

Springtouw

"Ik heb altijd mijn springtouw in mijn tas. Als ik mijn klanten thuis train, is dit de perfecte manier om intervaltraining op te nemen en een snelle 3 minuten cardio te krijgen tussen de krachttrainingssessies."

Hartritmemonitor

"Als ik aan het trainen ben, train ik graag met de juiste intensiteit, dus ik vertrouw op mijn hartslagmeter om me te helpen mijn doelen te bereiken. Ik gebruik de HR-210 van Omron omdat je hem als een horloge draagt ​​en hij is nauwkeurig."

iPod

Zelfs een spraakmakende trainer heeft soms een beetje muzikale motivatie nodig.

"Luisteren naar energieke muziek tijdens mijn training motiveert me, vooral als Danza Kuduro of "Sterrenschepen" door Nicki Minaj, die geweldig zijn voor intervallen op de loopband", zegt Braganza.

Snacks

Brandstof is ook belangrijk! "Mijn sporttas heeft minstens twee snacks - vaak een banaan of een energiereep, die ik 30 minuten voor mijn training eet - of Pirates Booty in oude witte cheddar. Met slechts 65 calorieën in de nieuwe zak van een halve ounce, is het perfect voor portiecontrole en het genezen van hongergevoelens!" ze zegt.

Compressie knie mouw

Voor een atleet zijn blessures de normaalste zaak van de wereld. Braganza voorkomt toekomstige flair-ups door altijd haar kniecompressiemouw mee te nemen.

"Nadat ik mijn ACL [een van de vier belangrijkste ligamenten van de knie] had gescheurd, realiseerde ik me dat ik, om hard te blijven trainen, wat steun nodig zou hebben, dus ik zorg ervoor dat ik mijn 110% Blitz Knee Sleeve heb. Ik draag hem tijdens mijn training biedt spierstabiliteit en is de meest effectieve manier om compressie en ijs toe te passen na de training."

Hydratatie

Het is belangrijk om voor, tijdens en na een training te hydrateren, zegt Braganza, maar je hoeft je niet alleen te houden aan gewoon oud water.

"Mijn favoriete drankje na de training is er een die wat smaak heeft en nul calorieën bevat, zoals Vitaminwater Zero of een miniblikje cola light. Ik heb tenslotte hard gewerkt!"

Haar eigen dvd

"Ik heb altijd een kopie van mijn 321 Training Method-dvd in mijn tas en geef deze aan klanten om mee te nemen wanneer ze op locatie werken. De training vereist minimale apparatuur en kan in een half uur worden gedaan. Het is een geweldige manier om fitness een onderdeel van je routine te maken, zelfs als je op reis bent", zegt Braganza.

Beoordeling voor