8 redenen waarom uw vrienden (en Twitter) de therapie nooit mogen vervangen

Inhoud

• 1. Een therapeut beoordeelt je niet
• 2. Therapeuten pushen hun eigen agenda niet
• 3. Ze moeten je geheimen bewaren
• 4. Therapeuten hebben jarenlange training achter de rug om u te helpen het probleem aan te pakken
• 5. Met een therapeut hoef je je niet schuldig te voelen omdat je je 'behoeftig' voelt
• 6. Ze zullen uw problemen niet minimaliseren
• 7. Als u met de verkeerde mensen praat, kunt u zich slechter gaan voelen
• 8. Ze kunnen je helpen als persoon te groeien
• Hoe u de juiste therapeut voor u kunt vinden

Ongeveer 1 op de 6 volwassenen in de Verenigde Staten ervaart elk jaar problemen met de geestelijke gezondheid, volgens het National Institute of Mental Health. Gelukkig zijn er onder die 44 miljoen Amerikanen beroemdheden die hun platform gebruiken om het bewustzijn te vergroten en het praten over psychische problemen te normaliseren.

Dat geldt ook voor Kanye West.

"Ik wil het stigma van [het woord] gek, van geestelijke gezondheid - periode veranderen", vertelde hij eerder deze maand in een bijna twee uur durend interview aan radio-persoonlijkheid Charlamagne.

Helaas maakte Kanye enkele polariserende opmerkingen over therapie: 'Ik gebruik de wereld als therapie, als mijn therapeut', zei hij. "Ik zal ze meenemen in het gesprek over wat ik op dat moment voel en hun perspectief krijgen."

Twitter reageerde niet zo vriendelijk op de opmerkingen van Kanye en sommigen gingen zelfs zover dat ze deze strategie gevaarlijk noemden.

Vrienden en familie zijn tenslotte niet altijd de beste bron van advies. Bovendien zijn er veel voordelen van praten met een therapeut die je gewoon niet krijgt van een niet-professional.

We hebben zeker een lange weg afgelegd als het gaat om het destigmatiseren van de wereld van de geestelijke gezondheid.

Tegenwoordig beschouwen jongere generaties therapie als een cruciaal onderdeel van het proactief handhaven van hun algehele welzijn, zegt erkende psycholoog Erika Martinez, PsyD. “Vanwege ons gangbare medische model en de manier waarop verzekeringen worden opgezet, wordt geestelijke gezondheid beschouwd als secundaire of tertiaire zorg. Het is nooit gebruikt als preventief medicijn. Preventie is waar het allemaal om draait. "

Maar er is nog steeds een onmiskenbaar stigma rond praten over geestelijke gezondheid en het zien van een therapeut.

Misschien voel je je beschaamd om hulp nodig te hebben die verder gaat dan wat vrienden of familie kunnen bieden, of misschien heb je - zoals Kanye - de voordelen van betalen om met iemand te praten nog niet begrepen.

Deze acht redenen om met een therapeut te praten, in plaats van met vrienden en familie, kunnen van gedachten veranderen:

1. Een therapeut beoordeelt je niet

Een van de grootste voordelen van een therapeut hebben? Je kunt letterlijk met ze over alles praten zonder jezelf te moeten filteren uit angst om veroordeeld te worden. Het is eigenlijk een van de belangrijkste vereisten van de baan.

"Het is mijn taak om u 100 procent positieve waardering en onvoorwaardelijke ondersteuning te geven en volledig niet-oordelend te zijn", zegt Kate Cummins, erkend klinisch psycholoog, tegen Healthline.

Vrienden en familie hebben mogelijk niet de uitgebreide training om hun oordeel onder controle te houden over wat je ook doormaakt.

2. Therapeuten pushen hun eigen agenda niet

Als onbevooroordeelde derde partij moet uw therapeut er zijn om u en u alleen zo goed mogelijk te begeleiden. 'Het probleem met vrienden is dat ze om je geven en hun relatie met jou, dus ze zijn het vaak gewoon met je eens om je beter te laten voelen', zegt psychiater Scott Carroll, MD.

"Familie daarentegen heeft de neiging om u te adviseren over manieren om u te" beschermen "en uw risico te minimaliseren, of om [hun] overtuigingen over moraal en hoe zij denken dat het leven moet worden geleefd, te passen", zegt hij.

Dit zijn de beste scenario's. Het ergste geval is dat je vriend of familielid je eigenlijk wil controleren of je in een pathologische toestand wil houden, voegt hij eraan toe.

Met een therapeut heb je iemand die niet hetzelfde persoonlijke belang heeft, dus ze kunnen volkomen eerlijk en objectief zijn.

3. Ze moeten je geheimen bewaren

Als je ervoor kiest om van je vrienden je therapeut te maken, kun je uiteindelijk allebei op een moeilijke plek terechtkomen. Vooral als je uiting geeft aan iemand met wie ze ook een relatie hebben, zegt Martinez.

Hoewel het belangrijk is om alleen degenen die u volledig vertrouwt in vertrouwen te nemen, hoeft u zich bij een therapeut geen zorgen te maken dat iets dat u in vertrouwen heeft gezegd, in roddel wordt veranderd of aan de verkeerde persoon wordt herhaald.

4. Therapeuten hebben jarenlange training achter de rug om u te helpen het probleem aan te pakken

Hoewel je vriend misschien een Psych 101-cursus heeft gevolgd, zonder diploma, hebben ze gewoon niet de tools om je te helpen actie te ondernemen. (En zelfs als ze dat zouden doen, zouden ze vooringenomen zijn). 'Uw vrienden en familie kunnen luisteren en ondersteuning bieden, maar een arts is opgeleid om uw psychologische gedrag te begrijpen. Ze kunnen u helpen de waarom,'Zegt Cummins.

En het belangrijkste is dat ze je ook gezonde coping-strategieën kunnen geven, zodat je je gedrag kunt veranderen of voorbij disfunctionele gedachten of moeilijke emoties kunt gaan, voegt ze eraan toe.

5. Met een therapeut hoef je je niet schuldig te voelen omdat je je 'behoeftig' voelt

Je betaalt ze tenslotte (of verzekering is)! Elke relatie kan giftig worden als één persoon het gevoel heeft dat ze constant worden 'gebruikt' voor ondersteuning, maar in ruil daarvoor nooit wordt ondersteund. Met een therapeut mag het geen tweerichtingsverkeer zijn.

"Als therapeut verwacht je niets van je cliënten, behalve dat ze gewoon komen opdagen. Bij elke andere relatie die je in het leven hebt, is er iets terug nodig. Als het je ouders zijn, hebben ze je nodig om hun kind te zijn; als het een vriend is, willen ze die vriendschap terug ', zegt Cummins.

6. Ze zullen uw problemen niet minimaliseren

Er is niets erger dan een pijnlijke of traumatische ervaring doormaken en door een vriend of familielid te horen krijgen dat je er 'nu wel overheen moet zijn'.

Het is een feit dat iedereen levensgebeurtenissen anders ervaart en beheert. Een therapeut zal begrijpen dat iedereen op zijn eigen tijdlijn staat als het gaat om het verbreken van een breuk, het instappen in een nieuwe baan of het verwerken van andere obstakels, zegt Cummins.

En als het gaat om andere ernstige psychische problemen zoals depressie of angst - of zelfs subklinische problemen zoals eenzaamheid of sociale angst - zal een therapeut uw problemen nooit minimaliseren of afwimpelen als niet ernstig genoeg of de aandacht waard zoals uw vrienden of familie mei.

7. Als u met de verkeerde mensen praat, kunt u zich slechter gaan voelen

'Sommige mensen hebben hele moeilijke gezinnen. Het is misschien niet veilig om intieme strijd met hen te delen, ook al zijn ze van vlees en bloed ”, merkt Martinez op. 'Anderen zijn simpelweg niet in staat om je verhaal te horen en kunnen zich niet inleven', zegt ze.

"Wanneer mensen een intieme strijd delen met degenen die het recht niet hebben verdiend om ze te horen, of die hen het gevoel geven dat ze geminimaliseerd, beoordeeld of verouderd zijn, kan dat meer kwaad dan goed doen", voegt ze eraan toe.

Natuurlijk kan het nuttig zijn om met geselecteerde vrienden en familie te praten die ervoor zorgen dat je je begrepen en gevalideerd voelt, vooral als je gewoon een adem nodig hebt over stressfactoren in het leven, zegt Carroll. 'De ironie is dat je vaak naar therapie moet gaan om erachter te komen met welke van je vrienden en familie je het beste kunt praten.'

8. Ze kunnen je helpen als persoon te groeien

Vanwege hun opleiding is een therapeut uniek toegerust om u inzicht te geven in uw gedrag dat u kan helpen groeien op manieren die in uw eentje onmogelijk zouden kunnen zijn.

“In het geval van een breuk denken de meeste mensen dat praten met een therapeut een overdreven reactie zou zijn. Het is niet. Het is een van de gezondste dingen die je kunt doen ', zegt Martinez. 'Een breuk is een vruchtbare grond voor persoonlijke groei. Ja, je bent emotioneel rauw en kwetsbaar, maar er is zoveel potentieel. Het is een kans voor mensen om dingen over zichzelf te beseffen die ze nooit zouden hebben gerealiseerd als ze gewoon met vrienden en familie hadden gepraat. "

Hoe u de juiste therapeut voor u kunt vinden

Winkelen voor een therapeut kan een tijdrovend proces zijn. Toch is het de moeite waard als je iemand vindt die je ondersteunt en kracht geeft.

1. Vraag uw huisarts en - als u het prettig vindt om te delen - vrienden, voor verwijzingen. U kiest uw artsen en vrienden, dus de kans is groot dat u ook goed overweg kunt met iemand met wie ze klikken.
2. Zoek een lijst met in-netwerkbeoefenaars op de website van uw verzekeringsmaatschappij. Elk verzekeringsplan omvat dekking voor geestelijke gezondheid en het zou hetzelfde of een vergelijkbare co-betaling moeten zijn als de afspraken van uw andere artsen.
3. Zoek depsychologytoday.com database. Hiermee kunt u filteren op:
   een. specialiteit of behoefte, zoals ‘relaties’, ‘angst’ of ‘lichaamsbeeld’
   b. type aanbieder, zoals psycholoog, erkend klinisch maatschappelijk werker, huwelijks- en gezinstherapeut
   c. of ze al dan niet uw verzekering afsluiten
4. Stel deze vragen als uw beste keuze niet wordt gedekt. Als u geen verzekering heeft, iemand wilt zien die geen netwerk heeft of helemaal geen verzekering accepteert, vraag dan of ze korting bieden op contante tarieven. Sommige therapeuten bieden ook een glijdende schaal om diegenen te helpen die financieel beperkt zijn.
5. Bekijk hun websites en vraag om een ​​telefoontje. Nadat u uw lijst hebt beperkt tot degenen die aan uw behoeften voldoen, leest u hun bios door om een ​​idee te krijgen van hun persoonlijkheid en vraagt ​​u vervolgens een voorlopig telefoontje aan. De meeste bieden een gratis telefonisch consult van 15 minuten. Als ze niet telefoneren, ga dan naar de volgende persoon op je lijst.
6. Vraag jezelf af of dit iemand is die je warm voelt als je met hem praat. Als je geen verbinding voelt, is dat oké. Ga verder met de volgende.
7. Overweeg online therapie. U kunt ook apps voor digitale therapie bekijken, zoals Talkspace of BetterHelp, die bij u passen bij een erkende counselor wanneer u dat nodig hebt voor een vast maandelijks tarief.

Als je een therapeut vindt, kun je hem een ​​paar vragen stellen om te zien of ze iets voor jou zijn. Onthoud dat het zo is uw behandeling. U kunt de therapeut kiezen die bij u past.

Taylor Gold is een schrijver die aan de oostkust woont.