Win je woon-werkverkeer terug: yogatips voor in de auto

Inhoud

• Beoordeling voor

Het is moeilijk om te leren van je woon-werkverkeer te houden. Of je nu een uur of een paar minuten in de auto zit, die tijd voelt altijd alsof je hem beter kunt gebruiken. Maar nadat ik een les had gevolgd bij een yogaleraar uit La Jolla, Jeannie Carlstead op een plaatselijk Ford Go Further-evenement, zou ik willen dat autorijden een groter deel van mijn dagelijkse routine werd.

Jeannie droomt van chauffeurs die "hun tijd in de auto terugwinnen en er meer betekenis aan geven". Ze gaf een paar inzichtelijke tips waardoor je je misschien een beetje meer zen voelt, ongeacht je omstandigheden tijdens het rijden.

Grip krijgen: Je realiseert je misschien niet eens hoeveel extra energie er gaat zitten in het vasthouden van het stuur. Stevig klemmen kan de polsen beschadigen en een gevoel van stress in stand houden. Iets eenvoudigs doen als het schudden van de handen en polsen gedurende een minuut of twee kan verlichting bieden. Ook helpt het om de armen te ontspannen als je een strakke vuist balt en een paar keer loslaat. Zorg er wel voor dat u altijd één hand aan het stuur houdt!

Maak verbinding met je kern: Of je nu op straat loopt of in een auto zit, kracht uit je kern halen is een integraal onderdeel van het welzijn van je lichaam. Jeannie vroeg: "Als we in een auto zitten, wat houdt ons lichaam dan overeind? Ons kernwezen. We moeten ons daarvan bewust zijn en onszelf overeind houden met een sterke kern, terwijl we bewust het bovenste deel van de lichaam."

Houd een goede houding aan: Jeannie benadrukte het belang van een goede houding tijdens de les: "Een goede houding hebben is een soort lichaamstaal die we met onszelf hebben. Het houdt onszelf op een nieuwe manier vast die vertrouwen, kalmte en gecentreerdheid uitdrukt." Als je je ongemakkelijk voelt in de auto, haal dan diep adem, til je hart op en rol je schouderbladen heen en weer. Als je hoofd voorbij je borst is, trek dan je kin in en breng je ruggengraat weer op één lijn. Je zult zeker een verschuiving voelen met deze.

Oefen geduld: Als passagier is er één eenvoudige manier die echt kan helpen om het tafereel te veranderen: begin diep te ademen. Jeannie stelt voor om "door je solar plexus [gebied tussen de ribbenkast en de navel] te ademen, zelfs bij het inademen, zelfs bij het uitademen. Als je echt opgewonden bent, begin dan de uitademing te verlengen; dit zal een ontspanningsreactie veroorzaken in je lichaam. Als de ene persoon meer ontspannen is, wordt de andere persoon meer ontspannen."

Meer van FitSugar:

Zet de toon: thuis een barre-studio creërenVeiligheidstips voor hardlopen in het donkerEen beginnershandleiding voor het starten van een yogapraktijkHoe gezonde sushi te bestellen

Beoordeling voor