Waarom ik weiger me schuldig te voelen omdat ik aan het sporten ben terwijl mijn baby een dutje doet?

Inhoud

• Beoordeling voor

Slapen terwijl de baby slaapt: Het is een advies dat nieuwe moeders keer op keer (en opnieuw) krijgen.

Nadat ik afgelopen juni mijn eerste baby kreeg, heb ik het ontelbare keren gehoord. Het zijn eerlijke woorden. Slaaptekort kan een marteling zijn, om nog maar te zwijgen van ronduit verschrikkelijk voor je gezondheid en - voor mij - slaap is altijd van het grootste belang geweest voor zowel mijn mentale als fysieke welzijn. (Pre-baby logde ik regelmatig negen tot tien uur per nacht in.)

Maar er is iets *anders* waar ik me altijd op heb gericht om me op mijn best te voelen: zweet. Oefening helpt me angst te overwinnen en mijn lichaam te versterken, en ik geniet van het trainen voor races en het uitproberen van nieuwe klassen.

Ook tijdens de zwangerschap hield ik mijn routine aan. Ik deed zelfs een Stairmaster-training van 20 minuten de dag voordat ik beviel van mijn dochter. Ik was buiten adem, bezweet en, belangrijker nog, een beetje rustiger. (Natuurlijk moet u met uw arts praten voordat u hetzelfde doet tijdens uw eigen zwangerschap.)

Dus hoewel ik zeker bang was voor het slaaptekort dat gepaard gaat met een pasgeboren baby, was een van de eerste vragen die ik aan mijn arts stelde:wanneer kan ik weer sporten?

Omdat ik pre-baby regelmatig sportte en tijdens mijn hele zwangerschap, vertelde mijn arts me dat ik kon beginnen met gemakkelijk lopen zodra ik me er klaar voor voelde. De nacht dat ik thuiskwam uit het ziekenhuis, liep ik naar het einde van mijn blok - waarschijnlijk minder dan een tiende van een mijl. Het was alles wat ik voelde dat ik kon doen, maar in zekere zin hielp het me me mezelf te voelen.

Herstel van de bevalling is geen grap - en het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Maar naarmate de dagen vorderden, ging ik verder met mijn wandelingen (soms met mijn dochter in een kinderwagen, andere dagen alleen dankzij een man of grootouders die op haar konden passen). Sommige dagen maakte ik het alleen rond het huis, andere dagen een halve mijl, uiteindelijk een mijl. Al snel kon ik ook lichte krachttraining toevoegen. (Gerelateerd: meer vrouwen trainen om zich voor te bereiden op zwangerschap)

Deze trainingen hielpen me mijn hoofd leeg te maken en lieten me sterk in mijn lichaam voelen terwijl het in die eerste weken genas. Zelfs 15 of 30 minuten hielpen me om me de oude te voelen en hielpen me ook een betere moeder te zijn: toen ik terugkwam, had ik meer energie, een frissere kijk, zelfs een beetje meer zelfvertrouwen (om nog maar te zwijgen van het was een excuus om ga het huis uit - een must voor nieuwe mama's!).

De middag dat ik terugkwam van mijn postpartumafspraak van zes weken, ging ik voor het eerst in vier maanden hardlopen terwijl mijn moeder naar mijn dochter keek. Ik rende een mijl in een tempo dat veel langzamer was dan alles wat ik ooit had gelogd. Tegen het einde had ik het gevoel dat ik geen stap verder kon gaan, maar ik deed het en ik voelde me goed omdat ik het deed. Toen ik bezweet terugkwam, pakte ik mijn baby op en ze glimlachte terug naar me.

De waarheid is dat, hoewel lonend, de periode na de bevalling erg zwaar kan zijn. Het kan vermoeiend, emotioneel, verwarrend, eng zijn - de lijst gaat maar door. En voor mij is fitness altijd een onderdeel geweest van hoe ik zulke mentale hindernissen altijd heb overwonnen. Door te blijven bewegen als onderdeel van mijn routine (lees: wanneer ik kan en wanneer ik er zin in heb) voel ik me op mijn best, net als tijdens de zwangerschap. (Gerelateerd: subtiele tekenen van postpartumdepressie die u niet mag negeren)

Door te sporten legt mijn dochter ook een basis om mij te zien zoals ik ben: iemand die om haar gezondheid en welzijn geeft en daar prioriteit aan wil geven. Immers, terwijl ik zeker voor mezelf sport (schuldig!), doe ik het ook voor haar. Lichaamsbeweging is iets waar ik ooit van hoop met haar te genieten, en ik wil dat ze me ziet mijn eigen gezondheids- en fitnessdoelen nastreven.

Ik wil ook mijn beste, meest rustige, gelukkigste zelf bij haar kunnen zijn. En hier is het ding: datdoet inhouden dat ik ervoor zorg dat ik slaap. Slapen terwijl de baby slaaptis geweldig advies - en het kan je de energie geven omzweetterwijl de baby slaaptDe volgende tijd dat ze een dutje doet. Immers, sporten als je volledig en volkomen slaapgebrek hebt? Bijna onmogelijk (plus, niet superveilig). Op die dagen dat ik twee tot drie uur slaap nodig had - en dat waren er genoeg - zou je me eerder in bed vinden dan in de sportschool terwijl mijn dochter snoozede. Maar toen mijn dochter 's nachts begon te slapen (klop op hout!) familie die in de buurt woont en kan babysitten.

Moederschuld is iets waar we *veel* over horen. Het is gemakkelijk om je schuldig te voelen als je weer aan het werk gaat, als je gaat hardlopen, verdorie, als je buiten het huis ademhaalt, weg van je kleintje. Het is een overdreven concept, maar het is echt. Ik voel het ook. Maar als ik dingen doe waarvan ik weet dat ze me helpen mijn beste beentje voor te zetten - en de beste persoon en moeder te zijn die ik kan zijn - voel ik me niet langer schuldig.

In oktober ben ik raceambassadeur voor de Reebok Boston 10K for Women. Het is een wegrace die al sinds de jaren '70 plaatsvindt en vrouwen aanmoedigt om de lat hoog te leggen en hun gezondheids- en fitnessdoelen na te jagen. Veel vrouwen lopen de race samen met hun dochters of moeders. De race zal waarschijnlijk de verste afstand zijn die ik heb gelopen sinds de bevalling in juni. Als ze er klaar voor is, gaat mijn dochter ook mee in de loopwagen. Als niet? Ze zal bij de finish zijn. (Gerelateerd: hoe ik mijn liefde voor fitness gebruik om mijn kind te leren genieten van lichaamsbeweging)

Ik wil dat ze opgroeit en leert de dingen te doen waar ze van houdt - de dingen die haar gelukkig en gezond maken; de dingen die haar het gevoel geven dat ze leeft. Ik wil dat ze die dingen nastreeft, ervoor vecht, ervan geniet en zich nooit verontschuldigt of zich schuldig voelt omdat ze ze heeft gedaan - en de beste manier waarop ik haar dat kan laten zien, is door ze zelf te doen.

Beoordeling voor