Hoe de sinusdruk te verlichten

Inhoud

• 7 huismiddeltjes voor sinusdruk
• 1. Stoom
• 2. Spoelen met zoutoplossing
• 3. Rusten
• 4. Hoogte
• 5. Hydratatie
• 6. Ontspanningstechnieken
• 7. Oefening
• Outlook

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Sinusdruk

Veel mensen ervaren sinusdruk door seizoensgebonden allergieën of verkoudheid. Sinusdruk is het gevolg van geblokkeerde neusholtes. Als uw sinussen niet kunnen wegvloeien, kunt u last krijgen van ontstekingen en pijn in uw hoofd, neus en gezicht.

Je sinussen zijn in twee paren gekoppeld en bevinden zich in vier hoofdgebieden van het gezicht:

• frontaal, in je voorhoofd
• ethmoid, tussen je ogen en over je neus
• maxillair, in je wangen
• wiggenbeen, achter je ogen en langs de achterkant van je hoofd

7 huismiddeltjes voor sinusdruk

Hoewel sommige vrij verkrijgbare behandelingen de symptomen kunnen helpen verminderen, zijn er ook veel effectieve natuurlijke remedies.

1. Stoom

Droge lucht en droge sinussen kunnen de sinusdruk verhogen en hoofdpijn en kloppende pijn veroorzaken. Stoom voegt vocht toe aan de lucht, helpt uw ​​sinusholtes te bevochtigen en verdunt slijm dat na verloop van tijd verdikt kan zijn.

Neem een ​​warme douche en adem de stoom in om de druk te verminderen. U kunt ook een luchtbevochtiger gebruiken voor meer langdurige verlichting.

Koop nu een luchtbevochtiger.

Voeg voor een extra boost eucalyptusolie toe aan je bad om je herstel te versnellen. Eucalyptus bevat cineol, een ingrediënt waarvan bekend is dat het de genezing van acute sinusitis versnelt. De olie kan ook helpen de verstopte neus te verminderen en uw paden vrij te maken.

2. Spoelen met zoutoplossing

Een veel voorkomende behandeling voor sinusdruk en congestie is een zoutoplossing. Zoutspray bevat zout dat helpt om het vochtgehalte in uw neus te verhogen en de sinusdruk te verminderen.Je kunt een zoutoplossing in de drogisterij kopen, of je kunt er zelf een maken met zuiveringszout, gedestilleerd water en jodiumvrij zout.

3. Rusten

Een goede nachtrust kan het lichaam helpen genezen. Slaap stimuleert uw hersenen om hormonen af ​​te geven die de weefselgroei stimuleren. Ook als u in rust bent, kan uw lichaam meer witte bloedcellen produceren die essentieel zijn voor het aanvallen van virussen en andere bacteriën.

Probeer activiteiten of dranken te vermijden die te stimulerend zijn voordat u naar bed gaat. Door uw lichaam te laten rusten, kunt u de sinusdruk verminderen, uw hersteltijd versnellen en voelt u zich verfrist. Bekijk enkele natuurlijke slaapmiddelen als je wat extra hulp nodig hebt.

4. Hoogte

Net zoals slaap essentieel is voor genezing, kan hoe u slaapt bijholtesymptomen verlichten. Plat liggen kan de opbouw van slijm in uw neusholtes vergroten, uw sinusdruk verhogen en uw slaapcyclus verstoren.

Leg uw hoofd 's nachts op met kussens om uw hoofd boven uw hart te houden. Deze slaaphouding voorkomt sinusvorming en kan u helpen om comfortabeler te ademen.

5. Hydratatie

Uitdroging kan ertoe bijdragen dat uw sinuspassages uitdrogen en dat de druk in uw gezicht toeneemt. Verhoog uw wateropname gedurende de dag als u zich niet lekker voelt. Vloeistoffen verminderen blokkades in uw sinussen.

Hoewel water misschien uw eerste keuze is om gehydrateerd te blijven, kunt u ook vocht vasthouden via ander voedsel en dranken, waaronder:

• bouillon soepen
• ijsblokjes
• thee
• groenten en fruit op waterbasis

6. Ontspanningstechnieken

Uw sinusdruk kan ervoor zorgen dat u spanning in uw hoofd, gezicht en nek voelt. Biofeedback-therapie, een alternatieve behandelmethode die u leert hoe u uw lichaamsfuncties kunt beheersen, kan deze druk verlichten.

Deze methode heeft bewezen succes te hebben bij het verlichten van hoofdpijn, waarbij diepe ademhalingsoefeningen en meditatie worden toegepast om ontspanning te bereiken en pijn te verminderen. Yoga, meditatie en andere ontspanningstechnieken kunnen helpen om pijn en druk door sinusitis te verminderen.

7. Oefening

Net als bij yoga kan lichaamsbeweging de sinusdruk verminderen. Lichamelijke activiteit kan de bloedcirculatie verhogen en de congestie tijdelijk verlichten om de ademhaling te vergemakkelijken. Hoewel het ongemakkelijk is om te presteren als u ziek bent, kan lichamelijke activiteit helpen om uw hersteltijd te verbeteren en de genezing te versnellen.

Outlook

Symptomen van sinusdruk kunnen pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Naast het gebruik van traditionele behandelmethoden zoals decongestiva en pijnstillers, kunnen alternatieve huismiddeltjes ook uw herstel stimuleren.

Als u na een week sinusdruksymptomen blijft ervaren, of als ze beginnen te verergeren, zoek dan medische hulp. Dit kan een teken zijn van een ernstigere infectie waarvoor mogelijk antibiotica nodig is.