6 huismiddeltjes voor het hart

Inhoud

• 1. Citroenschil thee
• 2. Knoflookthee met citroen
• 3. Appel- en wortelsap
• 4. Druivensap met lijnzaad
• 5. Rood vruchtensap
• 6. Tonijn en tomatensalade

Huismiddeltjes voor het hart, zoals thee, sappen of salades, zijn bijvoorbeeld een geweldige natuurlijke optie om het hart te versterken en hartaandoeningen te voorkomen, omdat ze helpen bij het verminderen van slechte cholesterol, het reguleren van de bloeddruk of het verminderen van de vorming van plaques. slagaders van het hart.

Hoewel deze huismiddeltjes een geweldige therapeutische aanvulling zijn, sluiten ze de noodzaak van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging niet uit. Bovendien moet voor mensen die al hartproblemen hebben, het gebruik van huismiddeltjes altijd worden begeleid door een cardioloog.

Enkele opties voor huismiddeltjes voor het hart zijn:

1. Citroenschil thee

Citroenschil-thee is rijk aan stoffen zoals d-limoneen, pineen en gamma-terpineen die aanwezig zijn in de etherische olie, die een antioxiderende werking hebben en de afzetting van slechte cholesterol in de bloedvaten kunnen voorkomen, wat atherosclerose en andere cardiovasculaire problemen kan veroorzaken .

Ingredienten

• Verse schil van 1 citroen;
• 1 kopje water;
• Honing om te zoeten (optioneel).

Voorbereidingsmodus

Doe de citroenschil in een pan met het water en laat 5 minuten koken. Dek af en laat afkoelen. Zeef, zoet met honing en drink daarna op. Deze thee kan tot 2 kopjes per dag worden ingenomen om optimaal van de voordelen te profiteren.

2. Knoflookthee met citroen

Knoflook bevat allicine in zijn samenstelling dat antioxiderende werking heeft en helpt om de niveaus van slechte cholesterol en triglyceriden in het bloed te verlagen, waardoor het risico op atherosclerose of een hartinfarct wordt verminderd.

Bovendien heeft knoflook een anticoagulerende werking en helpt het de bloeddruk te reguleren, waardoor het hart minder moeite hoeft te doen om bloed naar het lichaam te pompen en het hart gezond blijft.

Ingredienten

• 3 teentjes knoflook, geschild en in tweeën gesneden;
• 1/2 kopje citroensap;
• 3 kopjes water;
• Honing om te zoeten (optioneel).

Voorbereidingsmodus

Kook het water met de knoflook. Haal van het vuur en voeg citroensap en honing toe. Verwijder de knoflook en serveer vervolgens. Knoflook heeft een sterke smaak, dus je kunt een halve theelepel gemberpoeder of 1 cm gemberwortel toevoegen aan de bereiding van de thee. Gember kan het effect van knoflookthee versterken, omdat het ook helpt om het cholesterol te verlagen en de bloedcirculatie te verbeteren. Het mag echter niet worden ingenomen door mensen die anticoagulantia gebruiken.

3. Appel- en wortelsap

Appel- en wortelsap is een perfecte combinatie om de gezondheid van het hart te verbeteren en het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten te voorkomen, omdat het rijk is aan vezels, polyfenolen en bètacaroteen, die werken door de opname van vetten uit het dieet te verminderen en zo slecht cholesterol te verminderen. Naast het helpen beheersen van de bloeddruk en het verbeteren van de werking van slagaders, waardoor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten zoals atherosclerose, infarct of hartfalen wordt voorkomen.

Ingredienten

• 1 pitloze appel;
• 1 geraspte wortel;
• 500 ml water.

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender en drink verdeeld in twee porties per dag.

4. Druivensap met lijnzaad

Lijnzaaddruivensap is een andere uitstekende combinatie om hartaandoeningen te voorkomen en te behandelen, omdat het rijk is aan antioxidanten, zoals polyfenolen en omega 3, die helpen om cholesterol en bloeddruk te verlagen, de vorming van bloedstolsels te voorkomen, ontstekingen van bloedvaten te verminderen en activeer eiwitten die de veroudering van hartcellen voorkomen.

Ingredienten

• 1 kopje paarse druiventhee of 1 glas biologisch druivensap;
• 1 eetlepel gouden lijnzaad;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender en drink ze op. Dit sap kan één keer per dag worden geconsumeerd.

5. Rood vruchtensap

Rood vruchtensap is rijk aan voedingsstoffen zoals anthocyanen, flavonolen, vitamines en vezels, die een beschermende werking hebben op het hart omdat ze het slechte cholesterol verlagen, het goede cholesterol verhogen, de bloeddruk helpen beheersen en de productie van ontstekingsstoffen verminderen die het hart kunnen veroorzaken. problemen. Bovendien hebben rode vruchten een krachtige antioxiderende werking, waardoor de schade wordt verminderd die wordt veroorzaakt door vrije radicalen in hartcellen die kunnen leiden tot de ontwikkeling van hartaandoeningen.

Ingredienten

• 1 kopje paarse druiventhee;
• 3 aardbeien;
• 3 bramen;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender en drink ze op. Dit sap kan één keer per dag worden geconsumeerd. Om de voordelen te verbeteren, kunt u ook 3 kersen, 3 frambozen of 3 bosbessen aan het sap toevoegen.

6. Tonijn en tomatensalade

Deze tonijn- en tomatensalade is rijk aan antioxidanten zoals omega-3 en lycopeen, die het hart helpen beschermen door de bloedcirculatie te verbeteren, het cholesterolgehalte te reguleren, het goede cholesterol te verbeteren en de ontwikkeling van hart- en vaatziekten zoals atherosclerose en een hartaanval te voorkomen. Daarnaast is het een makkelijk te bereiden en erg lekkere salade.

Ingredienten

• 3 tomaten;
• 1 blikje uitgelekte tonijn uit blik;
• 2 gekookte eieren in plakjes gesneden;
• 2 eetlepels groene olijven;
• 1 streng extra vierge olijfolie;
• 1 eetlepel balsamicoazijn;
• 1 koffielepel oregano.

Voorbereidingsmodus

Was de tomaten en snijd ze in blokjes. Doe de tomaten, tonijn, eieren en groene olijven in een bakje. Meng in een kopje olijfolie, balsamicoazijn en oregano. Gooi dit mengsel over de bak met de andere ingrediënten en serveer vervolgens.

Bekijk andere voedingsmiddelen die goed zijn voor het hart.