6 huismiddeltjes om triglyceriden te verlagen

Inhoud

• 1. Ananassap en sinaasappelpulp
• 2. Kurkuma thee
• 3. Haverwater met kaneel
• 4. Bietensap met appel
• 5. Knoflookwater
• 6. Appelazijn

Huismiddeltjes om triglyceriden te verlagen zijn rijk aan antioxidanten en oplosbare vezels, die belangrijke verbindingen zijn om de ophoping van vet in het lichaam te voorkomen en te verminderen. Voorbeelden hiervan zijn ananassap met sinaasappel- en kurkuma-thee.

Triglyceriden zijn vetmoleculen die in het bloed worden aangetroffen en de overmaat aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, vet en alcoholische dranken kan hun bloedverhoging en hun ophoping in het lichaam veroorzaken. Wanneer triglyceriden waarden bereiken van meer dan 200 mg / dL, kunnen ze schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral voor het hart, waardoor het risico op hartaandoeningen toeneemt.

Het is belangrijk op te merken dat de consumptie van huismiddeltjes de door de arts aangegeven behandeling niet vervangt. Om maximale voordelen te hebben, is het bovendien belangrijk dat huismiddeltjes voor triglyceriden vergezeld gaan van een uitgebalanceerd en gezond dieet, inclusief fruit en groenten, en dat de consumptie van vetrijk voedsel en alcoholische dranken wordt vermeden.

Zie in meer detail hoe voedsel zou moeten zijn om triglyceriden te verlagen.

1. Ananassap en sinaasappelpulp

Ananassap en sinaasappelpulp zijn geweldig voor het verlagen van triglyceriden, omdat zowel sinaasappelpulp als ananas oplosbare vezels hebben die helpen de vetconcentratie in de bloedbaan te verlagen, wat bijdraagt ​​aan lagere bloedcholesterol- en triglyceridenwaarden.

Ingredienten

• 2 glazen water;
• 2 plakjes ananas;
• 1 sinaasappel met bagasse;
• 1 citroensap.

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender, zeef en drink dagelijks, 2 keer per dag, 's ochtends en' s avonds.

2. Kurkuma thee

Kurkuma-thee is een uitstekend huismiddeltje om triglyceriden te verlagen, omdat deze medicinale plant antioxiderende eigenschappen bevat die helpen om vetten en gifstoffen uit het bloed te verwijderen en bijgevolg triglyceriden en cholesterol. Ontdek andere voordelen van kurkuma.

Ingredienten

• 1 koffielepel kurkumapoeder;
• 1 kopje water.

Voorbereidingsmodus

Breng het water aan de kook en voeg na het koken de kurkuma toe. Dek af, laat 5 tot 10 minuten staan, zeef en drink 2 tot 4 kopjes thee per dag.

Zie in de onderstaande video andere manieren om kurkuma dagelijks te gebruiken:

3. Haverwater met kaneel

Haver bevat bèta-glucanen, een soort oplosbare vezels die de opname van vetten op darmniveau helpen verminderen, terwijl kaneel rijk is aan antioxidanten en daarom bevorderen de twee samen de vermindering van triglyceriden en cholesterol.

Ingredienten

• 1/2 kopje gerolde haver;
• 500 ml water;
• 1 kaneelstokje.

Voorbereidingsmodus

Meng de havermoutpap met het water en het kaneelstokje en laat een nacht staan. Zeef het mengsel de volgende dag en drink het dan op. Elke dag innemen, bij voorkeur op een lege maag.

Met kaneel kun je ook kaneelthee maken of kaneelpoeder toevoegen aan bijvoorbeeld desserts of havermout als ontbijt.

4. Bietensap met appel

Bieten zijn een groente met veel vezels, net als appels, dus wanneer ze gecombineerd worden, helpen ze zowel triglyceriden als LDL-cholesterol te verlagen, ook wel 'slecht' cholesterol genoemd. Bovendien helpt citroen ook om het lichaam te reinigen vanwege het hoge gehalte aan vitamines, mineralen en antioxidanten.

Ingredienten

• 50 g bieten;
• 2 appels;
• 1 citroensap;
• 1 klein stukje gember.

Voorbereidingsmodus

Snijd de bieten en appels in kleine stukjes en meng met de andere ingrediënten in een blender. Drink dagelijks 1 glas sap.

5. Knoflookwater

Knoflook heeft antioxiderende eigenschappen die het triglyceriden- en cholesterolgehalte verlagen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.

Ingredienten

• 1 teen knoflook;
• 100 ml water.

Voorbereidingsmodus

Eerst moet je de knoflook pijn doen en dan in water doen. Laat een nacht staan ​​en drink op een lege maag.

Naast water kan knoflook ook worden gebruikt om voedsel op smaak te brengen, in de vorm van thee of zelfs in de vorm van capsules.

6. Appelazijn

Appelciderazijn is rijk aan fenolische verbindingen, voornamelijk flavonoïden, die werken als antioxidanten en de vermindering van triglyceriden en cholesterol kunnen bevorderen, altijd in combinatie met een gezond dieet.

Hoe te gebruiken: Idealiter zouden 1 tot 2 eetlepels van deze azijn per dag moeten worden geconsumeerd, die kan worden gebruikt in salades of om voedsel op smaak te brengen. Het gebruik van pure azijn wordt niet aanbevolen omdat dit het tandglazuur kan aantasten of keelpijn kan veroorzaken.