10 natuurlijke manieren om gezwollen benen te behandelen

Inhoud

• 1. Huismiddeltjes
• Gemberthee
• Peterselie-infusie
• Ananas SAP
• 2. Verlaag het zoutverbruik
• 3. Drink vloeistoffen
• 4. Hef uw benen op
• 5. Beweeg je benen
• 6. Dompelbad met Epsom-zouten
• 7. Contrastbad
• 8. Massage
• 9. Afvallen
• 10. Draag steunkousen

Enkele vormen van natuurlijke behandelingen voor gezwollen benen zijn het gebruik van diuretische thee, zoals gember, het drinken van meer vocht gedurende de dag of het verminderen van de zoutconsumptie. Bovendien is een van de beste manieren om dit ongemak te verlichten, door simpelweg uw benen op te heffen aan het einde van de dag of ze van onder naar boven te masseren, om de bloedcirculatie te vergemakkelijken en de ophoping van vocht in uw benen te voorkomen.

Gezwollen benen kunnen van nature verschijnen bij het ouder worden of tijdens de zwangerschap, maar het kan ook optreden als gevolg van ziektes zoals veneus, nier- of hartfalen, trombose of het gebruik van medicijnen zoals corticosteroïden of voorbehoedsmiddelen. In deze gevallen is het belangrijk om de arts te raadplegen om de meest geschikte behandeling te maken.

1. Huismiddeltjes

Sommige opties voor huismiddeltjes zijn thee, infusies of sappen met diuretische of ontstekingsremmende eigenschappen, om vloeistoffen te elimineren en het ongemak van gezwollen benen te verminderen. Voorbeelden zijn:

Gemberthee

Gemberthee is een geweldig natuurlijk diureticum waarmee u de hoeveelheid urine die gedurende de dag wordt uitgescheiden kunt verhogen, waardoor de vloeistofbelasting in de bloedsomloop afneemt. Daarnaast helpt deze thee ook om de natriumconcentratie in het lichaam te verdunnen, wat een belangrijke oorzaak is van zwelling in de benen en voeten.

Ingredienten

• 4 tot 6 plakjes gember van 0,5 cm;
• 1 kopje water;
• 1 citroen.

Voorbereidingsmodus

Schil de plakjes gember en snijd ze in kleinere stukjes. Voeg de gember toe in een pan, voeg het water toe en kook gedurende 10 minuten. Laat afkoelen en zeef. Pers 1 citroen uit en voeg het sap toe aan de gemberthee.

Deze thee moet gedurende de dag 2 tot 3 keer worden gedronken, vooral 's ochtends en vroeg in de middag, zodat de verhoogde uitscheiding van urine geen invloed heeft op het slapengaan.

Peterselie-infusie

Peterselie is niet alleen een sterk natuurlijk diureticum, het helpt ook bij de gezondheid van de nieren, waardoor u overtollige vloeistoffen en gifstoffen sneller uit het lichaam kunt verwijderen. Bovendien verlaagt het ook de zoutconcentratie in het lichaam, wat voorkomt dat vocht zich zo snel ophoopt, waardoor zwelling in de benen wordt verminderd.

Ingredienten

• 1 handvol peterselie;
• 1 kopje kokend water.

Voorbereidingsmodus

Snijd de peterselie in kleine stukjes en voeg toe aan het kopje kokend water. Laat 5 tot 7 minuten staan. Zeef de peterselieblaadjes en laat afkoelen.

Deze infusie moet warm worden ingenomen, tot 3 keer per dag, om betere resultaten te garanderen.

Ananas SAP

Gembersap is rijk aan ontstekingsremmende stoffen zoals bromelaïne en is niet alleen een vrucht die rijk is aan water, maar bevordert de hydratatie van het lichaam. Bovendien is ananas een diureticum en helpt het de zwelling in de benen te verminderen.

Ingredienten

• ¼ ananas;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus

Schil de ananas en snijd deze in kleinere stukjes. Voeg de ananas en het water toe in de blender en mix. Drink direct na bereiding.

Dit sap kan één keer per dag worden gedronken, vooral 's ochtends of vroeg in de middag.

Bekijk andere recepten voor ananassap om te laten leeglopen.

2. Verlaag het zoutverbruik

De opname van grote hoeveelheden zout in de voeding kan zwelling in de benen veroorzaken en dit komt omdat het zout veel natrium bevat dat water vasthoudt en daarom, als het in grote hoeveelheden in het lichaam aanwezig is, het de vochtretentie verhoogt. Een goede optie om vochtophoping in de benen te voorkomen, is het gebruik van natriumarm zout of het gebruik van aromatische kruiden om het zoutverbruik te verminderen of het toevoegen van zout aan maaltijden te vermijden.

Kijk hoe u kruidenzout maakt.

3. Drink vloeistoffen

Het drinken van vloeistoffen gedurende de dag kan helpen om uw benen leeg te laten lopen, want wanneer uw lichaam niet voldoende gehydrateerd is, is de neiging om vocht vast te houden. Het is dus belangrijk om minimaal 8 tot 10 glazen water per dag te drinken.

4. Hef uw benen op

Door uw benen minstens 20 minuten per dag op te leggen, wordt de bloedcirculatie gestimuleerd, verbetert het lymfestelsel en wordt het gezwollen van de benen verlicht.

Een gemakkelijke manier om uw benen op te heffen is door op bed te gaan liggen en uw benen op het hoofdeinde te plaatsen of uw benen te ondersteunen op bijvoorbeeld kussens of kussens.

5. Beweeg je benen

Het beoefenen van lichte fysieke activiteiten, zoals wandelen of aquarobics, kan zwelling in de benen helpen verminderen omdat het de bloed- en lymfecirculatie verbetert.

Een andere manier om uw benen te bewegen, als u lang zittend werkt, is door elk uur een beetje te lopen, bijvoorbeeld in het bedrijf of een blok te lopen tijdens de lunch. Als de baan echter lang moet staan, is het belangrijk om elk uur uw knieën en enkels te buigen of om met uw tenen op te staan ​​om uw kuit te helpen bloed van uw benen naar uw hart te pompen, waardoor uw zwelling in de benen vermindert.

6. Dompelbad met Epsom-zouten

Epsom-zouten zijn rijk aan magnesiumsulfaat dat gemakkelijk door de huid wordt opgenomen, waardoor de bloedcirculatie in de benen en voeten wordt vergemakkelijkt en zwelling en ontsteking worden verminderd.

Dit dompelbad is heel gemakkelijk te bereiden en stelt je in staat om zwellingen aan het einde van de dag snel te verlichten, naast te ontspannen en kan bijvoorbeeld voor een beenmassage worden gedaan.

Ingredienten

• 1 kopje Epsom-zouten;
• 1 liter water.

Voorbereidingsmodus

Doe de Epsom-zouten in een bakje met warm water, roer tot de zouten goed verdund zijn. Voeg deze oplossing toe aan het badwater en dompel het ongeveer 15 tot 20 minuten onder.

Een andere manier om Epsom-zouten te gebruiken, is door broeiende voeten. In dit geval zou het gebruik van ½ kopje Epsom-zout in 2 tot 3 liter warm water of een hoeveelheid water voldoende moeten zijn om de voeten te bedekken en ten minste het midden van de kuit te bereiken. Verdun de zouten goed, roer het water met de hand en plaats uw voeten ongeveer 15 minuten in het water. Dit proces kan tot 3 keer per week worden gedaan.

7. Contrastbad

Het contrastbad wordt afgewisseld met het gebruik van heet water dat de verwijding van bloedvaten bevordert en koud water dat de vernauwing van deze bloedvaten bevordert. Deze techniek, die bij fysiotherapie wordt gebruikt, is zeer effectief om de vloeistof af te voeren en de benen en voeten te laten leeglopen.

Bekijk de video hoe je het contrastbad doet.

8. Massage

Massage helpt zwelling in de benen te verminderen door de bloedcirculatie te stimuleren en de beweging en de afvoer van vocht in de benen te verbeteren, en is niet alleen ontspannend. De techniek voor het doen van de massage is om zachte bewegingen van de voeten naar het hart toe te passen.

Een andere optie om gezwollen benen te verminderen, is lymfedrainage die kan worden gedaan door een professional of thuis. Kijk hoe u thuis lymfedrainage uitvoert.

9. Afvallen

Overgewicht of obesitas vermindert de bloedcirculatie en kan daarom zwelling in de benen en voeten veroorzaken. Bovendien maakt een zittende levensstijl het ook moeilijk om vloeistoffen te verplaatsen die in de benen vastzitten en zwelling veroorzaken.

Gewichtsverlies en lichaamsbeweging bevorderen een betere bloed- en lymfecirculatie, waardoor gezwollen benen minder zichtbaar worden.

Een gezond dieet om af te vallen en zwelling van de benen te voorkomen, moet fruit bevatten zoals watermeloen, ananas of meloen, die niet alleen caloriearm zijn, maar ook rijk zijn aan water, de hydratatie van het lichaam bevorderen en de urine verhogen, of donkergroene groenten, zoals zoals kool, rucola of broccoli die rijk zijn aan kalium en magnesium, die het vasthouden van vocht en zwelling in de benen verminderen.

Bovendien is het essentieel om te stoppen met het consumeren van ingebedde producten, zoals salami, hammen of bologna en ingeblikte producten zoals erwten, maïs of tonijn, omdat ze veel natrium bevatten, gebruikt als conserveermiddel, die meer vocht veroorzaken retentie en kan zwelling in de benen veroorzaken.

Het is belangrijk om een ​​endocrinoloog of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u met een dieet begint, zodat het wordt gedaan op basis van de individuele behoeften.

10. Draag steunkousen

Steunkousen werken als een soort pomp die tegen de zwaartekracht in werken, waardoor het bloed van de voeten naar het hart kan stromen. Zo helpen ze zwelling in de benen te voorkomen of te verminderen door de bloed- en lymfecirculatie te verbeteren.

Het ideaal is om door de arts voorgeschreven steunkousen te gebruiken, aangezien er steunkousen en verschillende maten zijn. Deze sokken mogen niet worden gebruikt om te slapen, omdat ze het tegenovergestelde effect kunnen hebben en de bloedstroom kunnen belemmeren. Leer hoe u compressiekousen draagt.