14 rijkere watervoedingen
Inhoud
- Lijst met waterrijke voedingsmiddelen
- Voedsel dat rijk is aan water en mineralen
- Voedsel dat rijk is aan water en vezels
Waterrijke voedingsmiddelen zoals radijs of watermeloen helpen bijvoorbeeld het lichaam leeg te laten lopen en de hoge bloeddruk te reguleren omdat ze diuretica zijn, de eetlust verminderen omdat ze vezels hebben die je maag langer vol houden en toch constipatie verlichten omdat ze de eliminatie van ontlasting.
Waterrijke voedingsmiddelen kunnen worden gebruikt voor hoofdmaaltijden in bijvoorbeeld salades, soepen of sappen.
Lijst met waterrijke voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water zijn voedingsmiddelen met meer dan 70 g water in hun samenstelling en enkele voorbeelden kunnen zijn:
| Voedingsmiddelen | Water in 100 g | Energie in 100 g |
| Rauwe radijs | 95,6 g | 13 calorieën |
| watermeloen | 93,6 g | 24 calorieën |
| Rauwe tomaat | 93,5 g | 19 calorieën |
| Gekookte raap | 94,2 g | 14 calorieën |
| Rauwe wortel | 92 g | 19 calorieën |
| Gekookte bloemkool | 92 g | 17 calorieën |
| Meloen | 91,8 g | 27 calorieën |
| Aardbei | 90,1 g | 29 calorieën |
| Eiwit | 87,4 g | 47 calorieën |
| Ananas | 87 g | 52 calorieën |
| Guave | 86 g | 40 calorieën |
| Peer | 85,1 g | 41 calorieën |
| Geschilde appel | 83,8 g | 54 calorieën |
| Banaan | 72,1 g | 95 calorieën |
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water bevatten ook weinig calorieën en zijn uitstekende opties voor diegenen die willen afvallen en het lichaam willen ontgiften.
Voedsel dat rijk is aan water en mineralen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en mineralen, zoals citrusvruchten en zeevruchten, helpen krampen te voorkomen en fysieke of mentale vermoeidheid te bestrijden.
De belangrijkste minerale zouten in het lichaam zijn natrium, magnesium, fosfor, calcium, chloor, kalium, ijzer en jodium. Goede voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en mineralen zijn:
- Kokosnootwater;
- Groenten, zoals spinazie;
- Vruchten zoals sinaasappel en mandarijn;
- Vissen en zeevruchten.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en mineralen bevatten over het algemeen weinig calorieën en zijn zeer voedzaam, omdat het een goede optie is als aanvulling op het dieet van degenen die op een gezonde manier willen afvallen.
Bekijk de volgende video en leer meer over deze voedingsmiddelen:
Voedsel dat rijk is aan water en vezels
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels zijn groenten, fruit en groenten die voornamelijk bijdragen aan de goede werking van de darm en het voorkomen van hartaandoeningen, diabetes en sommige soorten kanker.
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels zijn bijvoorbeeld peer, citrusvruchten zoals aardbei en citroen, appel, kool, waterkers en aubergine.
Lees meer over vezelrijk voedsel op: Vezelrijk voedsel.
Verse Berichten
Kunnen schildklierproblemen aankomen?
