Natuurlijke remedie tegen constipatie

Inhoud

• Voer om de darmen los te maken
• Laxerende vitamine

Een uitstekende natuurlijke remedie tegen constipatie is om dagelijks een mandarijn te eten, bij voorkeur als ontbijt. Mandarijn is een vrucht die rijk is aan vezels en die helpt om de fecale cake te vergroten, waardoor de ontlasting gemakkelijker wordt verwijderd.

Een andere optie is om een ​​sinaasappel met bagasse te eten, omdat deze hetzelfde effect heeft, waardoor het spijsverteringssysteem beter werkt en het ongemak dat wordt veroorzaakt door obstipatie wordt verminderd. Om de sinaasappel met bagasse te eten, kun je het fruit met het mes schillen en vervolgens de sinaasappel in plakjes snijden, waarbij je het witte gedeelte behoudt. Het is dit witte deel dat rijk is aan vezels, dus het kan niet worden weggegooid.

Zowel mandarijn als sinaasappel met afvallen zijn goede natuurlijke opties om de darm los te maken en kunnen op alle leeftijden worden gebruikt, zelfs door baby's. Maar daarnaast is het ook belangrijk om ongeveer 2 liter water per dag te drinken om de fecale cake goed gehydrateerd te houden, wat ook essentieel is voor een regelmatige eliminatie.

Voer om de darmen los te maken

Degenen die last hebben van een beknelde darm, zouden er de voorkeur aan moeten geven om dagelijks voedsel met een laxerende werking te consumeren, naast het vermijden van voedsel dat de darm vasthoudt. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met een laxerende werking zijn pompoen, snijbiet, waterkers, sla, pruimen, haver, broccoli, bertalha, volkoren koekje, persimmon, volkoren granen, boerenkool, spinazie, erwten, tarwezemelen, bonen, okra, papaja, sinaasappel met bagasse, mandarijn, druif met schil, sperziebonen en groenten in het algemeen. Constiperende voedingsmiddelen zijn: cassave, bananen, aardappelen, cashewnoten, yams, gekookte wortelen, zwarte thee, rijstroom, guave, yams, appels, mate, citroen en frisdranken.

Andere belangrijke richtlijnen zijn onder meer langzaam eten op een rustige plek en goed kauwen. Men moet ook altijd de drang om te poepen respecteren, niet inhouden, regelmatig sporten en alleen laxeermiddelen gebruiken onder medisch advies, omdat ze bij misbruik constipatie kunnen verergeren.

Laxerende vitamine

Als bovenstaande richtlijnen niet voldoende zijn, kunt u de volgende vitamine nemen:

Ingredienten

• 5 gedroogde pruimen (ontpit)
• een half glas water
• 1 eetlepel havermout
• 1 peer sinaasappel (zonder schil, zonder zaad en met afvallen)
• 1 plak papaja (gepeld en zonder zaadjes)

Voorbereidingsmodus

Zet de 5 pruimen de dag voor de bereiding in het water in de koelkast. Doe alle ingrediënten, inclusief het water dat de pruim heeft gedrenkt, in een blender, klop goed en neem het dan zonder te persen.