8 verrassende gezondheidsvoordelen van rozenbottelthee

Inhoud

• 1. Rijk aan antioxidanten
• 2. Kan een gezond immuunsysteem ondersteunen
• 3. Kan beschermen tegen hartaandoeningen
• 4. Kan helpen bij het afvallen
• 5. Kan beschermen tegen diabetes type 2
• 6. Kan ontstekingen en pijn verminderen
• 7. Kan huidveroudering bestrijden
• 8. Gemakkelijk thuis te zetten
• Voorzorgsmaatregelen
• het komt neer op

Rozebottelthee is een kruidenthee gemaakt van de pseudo-vruchten van de rozenplant.

Het heeft een delicate, bloemige smaak die licht zoet is met een duidelijke scherpe afdronk.

Te vinden net onder de rozenblaadjes, rozenbottels zijn klein, rond en meestal rood of oranje.

Er zijn honderden soorten rozenplanten, hoewel onderzoek naar rozenbottels zich heeft gericht op de pseudo-vruchten van de Rosa canina plant (1).

Rozenbottels zijn in verband gebracht met tal van voordelen, waaronder verbeterde immuniteit, hartgezondheid, gewichtsverlies en huidveroudering.

Hier zijn 8 gezondheidsvoordelen van het drinken van rozenbottelthee.

1. Rijk aan antioxidanten

Antioxidanten zijn stoffen die celschade beschermen of verminderen die wordt veroorzaakt door moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan antioxidanten, kan bescherming bieden tegen chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes type 2 (2).

In een onderzoek naar het gehalte aan antioxidanten in zes fruitextracten bleek rozenbottel de hoogste antioxidantcapaciteit te hebben (3).

Meer specifiek is gevonden dat het een hoog gehalte aan polyfenolen, carotenoïden en vitamine C en E bevat, die allemaal krachtige antioxiderende eigenschappen hebben (1, 4).

De hoeveelheden van deze antioxidanten in rozenbottels kunnen sterk variëren, afhankelijk van de plantensoort, oogsttijd en hoogte waarop de plant is gekweekt (4, 5).

Interessant is dat planten uit grotere hoogten doorgaans hogere antioxidantenniveaus hebben (4).

Bovendien toont onderzoek aan dat gedroogde rozenbottels mogelijk minder antioxidanten bevatten dan verse soorten (6).

Omdat rozenbottelthee met beide kan worden gemaakt, kun je meer antioxidanten krijgen door verse rozenbottels te gebruiken in plaats van gedroogde rozenbottels of theezakjes.

Overzicht Rozenbottels zijn rijk aan antioxidanten die kunnen helpen beschermen tegen celschade door vrije radicalen. Hoewel de exacte hoeveelheid per plant verschilt, is aangetoond dat verse rozenbottels meer antioxidanten bevatten dan gedroogde.

2. Kan een gezond immuunsysteem ondersteunen

Een van de meest indrukwekkende voordelen van rozenbottels is hun hoge concentratie vitamine C.

Hoewel de exacte hoeveelheid per plant verschilt, hebben rozenbottels het hoogste vitamine C-gehalte van alle groenten en fruit (1, 4).

Vitamine C speelt veel essentiële rollen in je immuunsysteem, waaronder (7, 8, 9, 10):

• het stimuleren van de aanmaak van witte bloedcellen, lymfocyten genaamd, die uw lichaam beschermen tegen infectie
• het verbeteren van de functie van lymfocyten
• helpt de beschermende barrière van uw huid te behouden tegen ziekteverwekkers van buitenaf

Naast vitamine C bevatten rozenbottels een hoog gehalte aan polyfenolen en vitamine A en E, die allemaal je immuunsysteem helpen versterken en beschermen (11, 12, 13, 14).

Hoewel sommige onderzoeken bij dieren suggereren dat suppletie met geconcentreerd rozenbottel-extract de immuunfunctie kan verbeteren, ontbreekt menselijk onderzoek (10).

Overzicht In vergelijking met andere groenten en fruit bieden rozenbottels een van de hoogste niveaus van vitamine C. Deze vitamine, samen met andere verbindingen in rozenbottelthee, helpt je immuunsysteem te versterken en te beschermen.

3. Kan beschermen tegen hartaandoeningen

Vanwege de hoge concentratie aan antioxidanten kan rozenbottelthee de gezondheid van het hart ten goede komen.

Studies suggereren een verband tussen de inname van vitamine C en het risico op hart- en vaatziekten.

Een review van 13 studies wees uit dat suppletie met ten minste 500 mg vitamine C per dag geassocieerd was met een significante afname van LDL (slechte) cholesterol en bloedtriglyceriden, twee risicofactoren voor hartaandoeningen (15).

Bovendien hebben observationele studies een verband gelegd tussen onvoldoende inname van vitamine C en een verhoogd risico om te overlijden aan hartaandoeningen (16).

Rozenbottels bevatten ook veel flavonoïden. Van deze antioxidanten is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen bij mensen met verhoogde niveaus en de bloedtoevoer naar het hart verbeteren (17).

Een 6 weken durende studie bij 31 volwassenen met obesitas wees uit dat degenen die een drankje met 40 gram rozenbottelpoeder per dag consumeerden, significant verbeterde bloeddruk en LDL (slechte) cholesterolwaarden hadden, vergeleken met de controlegroep (18).

De onderzoekers suggereerden echter dat deze gunstige effecten mogelijk gedeeltelijk te wijten waren aan het hoge vezelgehalte van het poeder, dat niet aanwezig is in rozenbottelthee.

Overzicht Hoewel rozenbottels antioxidanten bevatten waarvan is aangetoond dat ze beschermen tegen hartaandoeningen, is er meer onderzoek nodig naar de effectiviteit van rozenbottelthee.

4. Kan helpen bij het afvallen

Onderzoek wijst uit dat rozenbottelthee kan helpen bij het afvallen.

Studies tonen aan dat rozenbottels uit de Rosa canina planten bevatten veel antioxidanten, tiliroside genaamd, die mogelijk vetverbrandende eigenschappen hebben.

In een 8 weken durende studie bij muizen die vatbaar waren voor obesitas, kregen degenen die een vetrijk dieet kregen met 1% rozenbottel-extract aanzienlijk minder lichaamsgewicht en maagvet dan dieren die het supplement niet ontvingen (19).

Menselijk onderzoek laat vergelijkbare resultaten zien. In een 12 weken durend onderzoek bij 32 volwassenen met overgewicht nam het dagelijks innemen van 100 mg rozenbottel extract het lichaamsgewicht en maagvet significant af in vergelijking met de placebogroep (20).

Het huidige onderzoek beperkt zich echter tot de effecten van geconcentreerd rozenbottel-extract - geen thee. Meer menselijke studies zijn nodig om de relatie tussen rozenbottelthee en gewichtsverlies te evalueren.

Overzicht Sommige onderzoeken bij muizen en mensen duiden op een verband tussen rozenbottel-extract en verminderd lichaamsgewicht en maagvet. Toch is specifiek meer onderzoek naar rozenbottelthee nodig.

5. Kan beschermen tegen diabetes type 2

Hoewel het exacte mechanisme onduidelijk is, suggereert enig onderzoek dat rozenbottels mogelijk beschermen tegen diabetes type 2.

In een onderzoek bij muizen met een vetrijk dieet verlaagden suppletie met rozenbottelpoeder gedurende 10-20 weken de bloedsuikerspiegel, nuchtere insulinespiegels en vetcelgroei in de lever aanzienlijk - drie risicofactoren voor type 2 diabetes (21).

In een ander onderzoek verlaagde rozenbottel extract de nuchtere bloedsuikerspiegel bij ratten met diabetes aanzienlijk (22).

In een onderzoek bij volwassenen met obesitas had het dagelijks aanvullen met rozenbottelpoeder echter geen significante effecten op de nuchtere glucosespiegels of insulinegevoeligheid. Deze resultaten waren van toepassing op mensen met een gezonde en verminderde bloedsuikerspiegel (20).

Net als bij gewichtsverlies, is het huidige onderzoek beperkt tot extract van rozenbottels en zijn er meer studies nodig over de relatie tussen rozenbottelthee en type 2 diabetesrisico.

Overzicht Hoewel knaagdierstudies aangeven dat rozenbottel-extract antidiabetische effecten heeft, is deze relatie bij mensen nog niet bevestigd. Bovendien zijn er meer studies nodig die specifiek rozenbottelthee gebruiken.

6. Kan ontstekingen en pijn verminderen

Rozebottelthee bevat veel verbindingen met ontstekingsremmende effecten, waaronder polyfenolen en galactolipiden (1, 23).

Galactolipiden zijn de belangrijkste soorten vet in celmembranen. Onlangs zijn ze onderzocht op hun sterke ontstekingsremmende eigenschappen en hun potentieel om gewrichtspijn te verminderen (1, 24).

In een overzicht van drie onderzoeken verminderde suppletie met rozenbottels de gewrichtspijn bij mensen met artrose aanzienlijk. Bovendien rapporteerden degenen die rozenbottel kregen tweemaal zo vaak verbeterde pijnniveaus, vergeleken met de placebogroep (24).

Een ander onderzoek van 4 maanden bij 100 mensen met artrose ontdekte dat degenen die dagelijks 5 gram rozenbottel-extract aanvulden, significant minder pijn en verhoogde heupgewrichtsmobiliteit hadden, vergeleken met de controlegroep (25).

In feite meldde 65% van de deelnemers aan de rozenbottelgroep enige vermindering van pijn (25).

Rozenbottelextract is ook gesuggereerd om reumatoïde artritis te helpen, hoewel het onderzoek beperkt is en menselijke studies van hoge kwaliteit ontbreken (1).

Houd er rekening mee dat onderzoek naar de ontstekingsremmende voordelen van rozenbottels gericht is op geconcentreerd extract in plaats van op thee.

Overzicht Rozebottelthee is rijk aan ontstekingsremmende stoffen, waaronder galactolipiden. Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen rozenbottelextract en verminderde artritispijn. Toch zijn er meer studies nodig die rozenbottelthee gebruiken om deze resultaten te bevestigen.

7. Kan huidveroudering bestrijden

Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam en zorgt voor elasticiteit van je huid.

Van vitamine C is aangetoond dat het de collageensynthese bevordert en huidcellen beschermt tegen schade door de zon, die beide kunnen helpen om je huid er strakker en jonger uit te laten zien. Omdat rozenbottelthee veel van deze vitamine bevat, kan het drinken ervan je huid ten goede komen (26).

Bovendien bevat rozenbottelthee de carotenoïde astaxanthine, die mogelijk antiverouderende effecten heeft, omdat het de afbraak van collageen helpt voorkomen (27, 28).

Andere carotenoïden in rozenbottelthee kunnen ook de gezondheid van de huid ten goede komen. Van vitamine A en lycopeen is bekend dat ze huidcellen beschermen tegen schade door de zon (28).

Een onderzoek van 8 weken bij 34 mensen toonde aan dat degenen die 3 gram rozenbottelpoeder per dag consumeerden, minder rimpels aan de kraaienpootjes hadden, evenals verbeterde huidvochtigheid en elasticiteit (27).

Het is echter onduidelijk of het drinken van rozenbottelthee hetzelfde effect zou hebben op de gezondheid van de huid (27).

Overzicht Rozebottelthee is rijk aan verbindingen waarvan is aangetoond dat ze je huid beschermen tegen veroudering, waaronder vitamine C en carotenoïden. Hoewel rozenbottelpoeder rimpels bleek te verminderen, is meer onderzoek nodig om te bevestigen of het drinken van rozenbottelthee dezelfde voordelen zou bieden.

8. Gemakkelijk thuis te zetten

Rozebottelthee heeft een zure smaak die lijkt op die van groene appel en kan worden gemaakt van de pseudovruchten van elke rozenplant.

Toch wordt aangeraden om geen rozenbottels te gebruiken van een plant die is besproeid met een bestrijdingsmiddel dat niet als veilig voor menselijke consumptie is bestempeld.

Rozebottels zien eruit als miniatuur rode of oranje appels en bevinden zich net onder de bloembladen van rozen.

Verse rozenbottels kunnen voor thee worden gebruikt door ze eerst goed af te spoelen om vuil en puin te verwijderen.

Plaats vervolgens 4-8 rozenbottels in een kopje (240 ml) gekookt water. Laat de thee 10-15 minuten trekken en verwijder dan de vruchten.

Gedroogde rozenbottels kunnen ook worden gebruikt. Je kunt zelf verse rozenbottels drogen of voorgedroogde, losbladige rozenbottelthee kopen.

Om te zetten, doe je 1-2 theelepels gedroogde rozenbottels in een zetgroep en dompel je het onder in een kopje (240 ml) gekookt water. Laat 10-15 minuten trekken en verwijder dan de zetgroep.

Als je de thee te zuur vindt, probeer dan een zoetstof zoals honing toe te voegen om de smaak in balans te brengen.

Rozebottelthee smaakt heerlijk, zowel vers gebrouwen als ijskoud.

Overzicht Rozebottelthee kan thuis worden gebrouwen met verse of gedroogde rozenbottels. Een zoetstof als honing wordt vaak toegevoegd om de zuurheid in evenwicht te brengen.

Voorzorgsmaatregelen

Van rozenbottelthee is niet aangetoond dat het bij de meeste gezonde volwassenen ernstige bijwerkingen veroorzaakt. Bepaalde personen moeten rozenbottelthee echter vermijden.

De veiligheid en werkzaamheid van rozenbottelthee zijn bijvoorbeeld niet onderzocht bij vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Het is het beste om met uw zorgverlener te praten voordat u deze thee probeert als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Bovendien kan rozenbottelthee vanwege het hoge gehalte aan vitamine C het risico op nierstenen bij sommige personen verhogen (29).

Ten slotte, als u momenteel lithium gebruikt - een medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van psychiatrische stoornissen - wordt aanbevolen om rozenbottelthee te vermijden, omdat het diuretische effect de lithiumconcentratie in uw lichaam kan verhogen, wat ernstige bijwerkingen kan veroorzaken (30).

Overzicht Hoewel rozenbottelthee over het algemeen veilig is voor volwassenen, ontbreekt bewijs voor de veiligheid ervan tijdens zwangerschap en borstvoeding. Bovendien kan het bij sommige personen het risico op nierstenen en lithiumtoxiciteit verhogen.

het komt neer op

Rozebottelthee is een kruidenthee gemaakt van de pseudo-vruchten van rozenplanten. Het heeft een lichte bloemige smaak met een uitgesproken scherpte.

Naast dat het gemakkelijk thuis te maken is, heeft het veel potentiële voordelen.

Vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten kan rozenbottelthee uw immuunsysteem stimuleren, gewichtsverlies bevorderen, gewrichtspijn verminderen, een gezond uitziende huid ondersteunen en beschermen tegen hartaandoeningen en diabetes type 2.

Het bewijs voor veel van deze voordelen is echter beperkt tot studies over extract van rozenbottels en het is onduidelijk hoeveel rozenbottelthee u zou moeten drinken om deze effecten te ervaren.

Desalniettemin kan dit heerlijke drankje een smaakje toevoegen aan uw dieet - of u het nu gedroogd koopt of vers maakt.