Wat ik heb geleerd over het stellen van doelen door me aan te melden voor de marathon van Boston?

Inhoud

• Beoordeling voor

Ik heb altijd gedacht dat ik op een dag (misschien) de Boston Marathon zou willen lopen.

Opgroeiend net buiten Boston, was Marathon Monday altijd een vrije dag van school. Het was ook een tijd om borden te maken, te juichen en kopjes water en Gatorade uit te delen aan zo'n 30.000 hardlopers die van Hopkinton naar Boston gingen. Die dag sluiten veel lokale bedrijven en mensen overspoelen de straten van de acht steden die langs de 26,2-mijlsbaan lopen. Veel van mijn jeugdherinneringen aan de lente hebben betrekking op deze race.

Jaren later, als volwassene (en zelf een hardloper met een paar halve marathons onder mijn riem), toen het werk me naar banen bracht in zowel Pennsylvania als New York City, herinner ik me dat ik me afvroeg waarom mensen op Marathon Monday werkten. Ik miste de elektriciteit van de dag in Boston. Ik kon het nog steeds voelen, zelfs van ver.

Toen ik naar Boston verhuisde en een huurcontract tekende voor een klein appartement vlak bij de baan, bleef ik de lopers elk jaar voorbij zien gaan. Maar vorig jaar merkte ik dat ik serieuzer nadacht over mijn quasi-doel om de race te lopen. ik zou het moeten doen, Ik dacht. Ik zou het kunnen. Toen ik keek naar de zee van hardlopers (waaronder een paar vrienden!) die Beacon Street (een deel van het racepad) bevolken, kreeg ik bijna mezelf voor de kop omdat ik het niet deed. (Zie ook: maak kennis met het inspirerende team van docenten dat is gekozen om de marathon van Boston te lopen)

Maar maanden gingen voorbij en, zoals we allemaal doen, kreeg ik het druk. Vrijwillige gedachten aan een misschien-marathonloop verstomden. Een marathon lopen is immers een enorme inspanning. Ik wist niet zeker hoe ik een voltijdbaan zou combineren met de eisen van een opleiding (in de koude winter van Boston niet minder). Bovendien ben ik, hoewel ik echt dol ben op lichaamsbeweging en de manier waarop ik me daardoor voel, nooit iemand geweest die mezelf fysiek voorbij mijn comfortabele plek duwde. Misschien zou het gewoon niet gebeuren, dacht ik.

Toen, afgelopen januari, kreeg ik een e-mail - een kans om Boston samen met Adidas te runnen. Het was precies de impuls die ik nodig had om ja te zeggen. ik heb toegezegd. En op dat moment vroeg ik me af waarom het me zoveel jaren had gekost om de sprong te wagen. Ik was nerveus opgewonden, gemotiveerd door jaren als toeschouwer, opgewonden door de kans om in mijn geboortestad te rennen.

Toen kwamen de engere gedachten: Zou ik dit echt kunnen? Wilde ik het echt doen? De motivatie was er zeker, maar was die motivatie voldoende?

"Er zijn net zoveel motivaties als er lopers aan de race meedoen", is wat Maria Newton, Ph.D., een universitair hoofddocent in de afdeling gezondheid, kinesiologie en recreatie aan de Universiteit van Utah, me vertelde toen ik informeerde haar van mijn plannen.

Op de gezondste niveaus, ik denk niet dat iemand verlangens om 26,2 mijl te rennen (hoewel elite-lopers het misschien niet met me eens zijn). Dus wat maakt dat we het doen?

Zoals Newton zegt: allerlei redenen. Sommige mensen rennen voor persoonlijk gewin, anderen voor een emotionele band met een race, om zichzelf op nieuwe manieren uit te dagen, of om geld of bewustzijn in te zamelen voor een doel waar ze om geven. (Zie ook: waarom ik de marathon van Boston loop 6 maanden nadat ik een baby heb gekregen)

Maar wat je reden ook is, je lichaam is tot veel in staat. "We kunnen natuurlijk iets afmaken als ons doel buiten onszelf ligt", zegt Newton (denk aan de goedkeuring van een coach of ouder, of aan lof). Maar "de kwaliteit van de motivatie zal niet zo goed zijn", legt ze uit. Dat komt omdat motivatie in de kern draait om 'waarom', zegt ze.

Literatuur over dit onderwerp suggereert dat wanneer we doelen kiezen die voor ons zinvol zijn, we meer gemotiveerd zijn om ze te bereiken. Ik kan het er zeker mee eens zijn.Er zijn tijden geweest in mijn training - namelijk keer op keer hoge heuvels op rennen in sneeuw of regen - dat ik wist dat ik zou zijn gestopt als ik niet verbonden was met de race. Het enige dat mijn benen in beweging hield als ze aanvoelden als jello? De gedachte dat dit training bracht me dichter bij de finish op de racedag - iets wat ik wel wilde doen. (Gerelateerd: 7 onverwachte voordelen van winterrace-training)

Dat is de kern van intrinsieke motivatie, legt Newton uit. Het helpt je volharden. Als het begint te regenen, als je benen verkrampen of als je tegen een muur botst, is de kans groter dat je aan jezelf gaat twijfelen, minder je best doet en zelfs opgeeft als je 'waarom' er weinig mee te maken heeft. jij. "Je houdt niet vol als dingen moeilijk worden, en je zult ook niet zoveel van je tijd genieten", zegt ze.

Als je je 'waarom' bezit, kom je door de moeilijke delen, daag jezelf uit als je moe bent en geniet van het proces. "Er is een enorm verschil in doorzettingsvermogen als motivatie autonoom is." (Gerelateerd: 5 redenen waarom je motivatie ontbreekt)

Het is omdat je geïnvesteerd bent in het proces en het resultaat. Je bent er niet voor iemand anders. "Mensen die volharden, houden vol, want als ze dat niet doen, laten ze zichzelf in de steek."

Uiteindelijk was het voor mij het moeilijkste om naar Boston te gaan. Toen ik dat eenmaal deed, ontdekte ik een doel waarvan ik bijna niet wist dat ik het had. Maar het vereiste om open te staan ​​voor een nieuw idee - een nieuwe uitdaging.

Dat is iets wat Newton mensen aanmoedigt om te doen als ze op zoek zijn naar een nieuwe manier om zichzelf uit te dagen: sta open en probeer nieuwe dingen. "Je weet niet of iets met je resoneert totdat je het een kans geeft", zegt ze. Vervolgens stippel je je pad uit. (Gerelateerd: de vele gezondheidsvoordelen van het proberen van nieuwe dingen)

Natuurlijk is het ook logisch om te beginnen met activiteiten waar je ervaring mee hebt en die je leuk vindt (wat ik deed). Vaak is het zo simpel als terugkeren naar activiteiten die we misschien leuk vonden toen we opgroeiden, of het nu gaat om atletiek, zwemmen of iets anders. "Deze dingen opnieuw bekijken en jezelf uitdagen om dezelfde passie te vinden die je had, is een geweldige strategie om een ​​zinvol doel te vinden", zegt Newton. "Opnieuw bezig zijn met die dingen waar je ooit enthousiast over was, kan je grote vreugde brengen."

En ongeveer een week uit Boston, dat is wat ik begin te voelen: vreugde.

Hier in Boston is de marathon meer dan een race. Het is een deel van de stad dat onlosmakelijk verbonden is met zijn mensen en zijn trots en, in veel opzichten, denk ik dat het altijd een deel van mij is geweest. Ik heb mijn training gedaan, ik heb hard gewerkt en ik ben klaar om de startlijn te trotseren.

Beoordeling voor