Moet ik trainen in een saunakostuum?

Inhoud

• Voordelen van een saunapak
• Risico's met snelle technieken voor gewichtsverlies
• Saunapakken en de NCAA
• Saunapakken en eczeem
• Meenemen

Een saunapak is in feite een waterdicht trainingspak dat je lichaamswarmte en transpiratie vasthoudt wanneer je traint terwijl je het draagt. Terwijl u traint, bouwen warmte en zweet zich op in het pak.

Volgens een studie uit 2018 verhoogt het trainen in een saunapak de fysiologische belasting en veroorzaakt het grotere zweetverliezen. Deze omstandigheden kunnen leiden tot uitdroging en hittegerelateerde ziekten.

Voordelen van een saunapak

Er zijn een aantal saunapakken, hemden en broeken te koop. Hoewel er geen klinisch onderzoek is om hun beweringen te staven, suggereren de bedrijven die deze pakken verkopen voordelen zoals gewichtsverlies en ontgifting door zweet.

Uw nieren en lever zijn de beste ontgifters van uw lichaam. Bij zweten komen alleen sporen van gifstoffen vrij. Gewichtsverlies tijdens periodes van hevig transpireren is ook voornamelijk te wijten aan vochtverlies dat moet worden aangevuld als je zweet.

Als u een saunapak gebruikt om snel af te vallen, zijn er enkele ernstige risico's.

Risico's met snelle technieken voor gewichtsverlies

Om snel af te vallen, gebruiken mensen vaak een combinatie van apparatuur, omgeving en technieken, zoals:

• sauna pakken
• krachtige oefening
• warme omgevingen, zoals sauna's of stoombaden
• vermindering van vocht- of voedselinname

Volgens de kunnen deze technieken een negatief effect hebben op:

• thermische regeling
• cardiovasculaire functie
• nierfunctie
• hydratatie
• elektrische activiteit
• elektrolytenbalans
• spierkracht
• spieruithoudingsvermogen
• lichaamssamenstelling

Deze negatieve effecten kunnen leiden tot mogelijk fatale aandoeningen zoals:

• hyperthermie
• uitdroging
• myoglobinurie
• rabdomyolyse

Saunapakken en de NCAA

In 1997 stierven drie collegiale worstelaars terwijl ze technieken voor snel gewichtsverlies gebruikten, waaronder sporten in warme omgevingen terwijl ze saunapakken droegen en de inname van voedsel en water beperkten.

Als reactie op deze sterfgevallen heeft de National Collegiate Athletic Association (NCAA) hun richtlijnen herzien voor afwegingsprocedures en gewichtsverliespraktijken, inclusief de toevoeging van straffen voor niet-naleving. De nieuwe richtlijnen omvatten een verbod op saunapakken.

Saunapakken en eczeem

Als u een chronische ontsteking door eczeem heeft, kan uw arts behandelingen aanbevelen om zowel de huid te hydrateren als de penetratie van actuele medicatie te vergroten.

Volgens het American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) verhoogt de toepassing van actuele medicatie onmiddellijk na een bad de penetratie tot wel 10 keer.

De AOCD suggereert dat natte wraps na baden ook kunnen helpen. Natte omslagen worden vaak gedaan met lagen, zoals gaas gevolgd door twee sets pyjama's - de eerste set is vochtig en de tweede set droog. Soms wordt een saunapak gebruikt in plaats van de droge pyjama.

Meenemen

Hoewel saunapakken voordelen kunnen beloven zoals gewichtsverlies en ontgifting, zijn deze beweringen niet gebaseerd op klinisch onderzoek. Trainen in een saunapak kan risico's met zich meebrengen, zoals hyperthermie en uitdroging.

Raadpleeg onmiddellijk een arts als u symptomen van deze aandoeningen opmerkt. Als u traint of zweet in een warme omgeving, vermijd dan uitdroging door tijdens de training te drinken om vocht aan te vullen.

Als u op zoek bent naar oplossingen voor gewichtsverlies, bespreek dan de mogelijkheden met uw arts. Ze kunnen u helpen bij het opstellen van een plan met een evenwicht tussen voeding en lichaamsbeweging dat voldoet aan uw huidige gezondheid en specifieke behoeften.