Wetenschap ontdekt waarom mensen zo snel zijn

Inhoud

• Beoordeling voor

Maak je klaar om de race te winnen: het blijkt dat er een fysiologische reden is waarom Keniaanse elite-atleten zo ontzettend snel zijn. Ze hebben een grotere "hersenoxygenatie" (meer zuurstofrijk bloed dat naar hun hersenen stroomt) tijdens intensieve inspanning, volgens een nieuwe studie in Tijdschrift voor Toegepaste Fysiologie. (Bekijk This is Your Brain on... Oefening.)

"Hersenoxygenatie wordt gemeten in de prefrontale cortex, die een fundamentele rol speelt bij bewegingsplanning en besluitvorming, evenals de controle van het tempo", legt studieauteur Jordan Santos, Ph.D. Met hun optimale zuurstofcapaciteit hebben Keniaanse elite-atleten een betere spierrekrutering en minder tijd tot uitputting tijdens hardlopen en andere activiteiten met hoge intensiteit. (Ontdek hoe u sneller, langer, sterker en blessurevrij kunt rennen.)

Dus, hoe komen zoveel Kenianen precies aan deze superkracht - en hoe komen we er zelf aan? De auteurs van het onderzoek zeggen dat dit kan komen door blootstelling aan grote hoogten vóór de geboorte (wat "cerebrale vasodilatatie" veroorzaakt - of verwijding van bloedvaten in een deel van de hersenen dat bekend staat als de grote hersenen). Het kan ook komen door al op jonge leeftijd te sporten, wat ook helpt bij het ontwikkelen van bloedvaten in de hersenen (belangrijk omdat het dat bloed is dat rijk is aan zuurstof!).

Maar zelfs als je als kind niet veel aan lichaamsbeweging hebt gedaan of op zeeniveau hebt gewoond, kun je nog steeds trainen als een Keniaan - en sneller worden - door intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) in je trainingsroutine op te nemen. (Probeer deze nieuwe manier om HIIT te doen.) "Keniaanse hardlopers doen veel aan intensieve training die hen, samen met hun "live high, train high" levensstijl, bijna onoverwinnelijk maakt", zegt Santos.

Beoordeling voor