Wat u moet weten over scopofobie, of de angst om gestaard te worden

Inhoud

• Gerelateerde angststoornissen
• Symptomen
• Een opmerking over blozen
• Hoe scopofobie u in het echte leven beïnvloedt
• Oogcontact vermijden - waarom het ertoe doet
• De "kegel" van blikperceptie
• Bedreigingsperceptie
• Wat u kunt doen aan scopofobie
• Voor ondersteuning:
• Cognitieve gedragstherapie
• Medicatie
• Ondersteunende middelen
• Snelle strategieën
• het komt neer op

Scopofobie is een overmatige angst om aangestaard te worden. Hoewel het niet ongebruikelijk is om je angstig of ongemakkelijk te voelen in situaties waarin je waarschijnlijk in het middelpunt van de belangstelling staat, zoals optreden of in het openbaar spreken, is scopofobie ernstiger. Het kan aanvoelen alsof je bent onderzocht.

Net als andere fobieën staat de angst niet in verhouding tot het risico dat ermee gepaard gaat. In feite kan de angst zo intens worden dat het u ervan weerhoudt om te functioneren in sociale situaties, inclusief op school en op het werk.

Gerelateerde angststoornissen

Meestal ervaren mensen met scopofobie ook andere soorten sociale angst. Scopofobie is in verband gebracht met sociale angststoornis (SAD) en autismespectrumstoornissen (ASS).

Artsen merken op dat sommige mensen met neurologische aandoeningen zoals het syndroom van Gilles de la Tourette en epilepsie ook sociale fobieën kunnen ontwikkelen, mogelijk omdat de symptomen van deze aandoeningen af ​​en toe de aandacht kunnen trekken.

Sociale fobieën kunnen ook ontstaan ​​als gevolg van een traumatische gebeurtenis, zoals pesten of een ongeluk waardoor uw uiterlijk verandert.

Symptomen

De symptomen van scopofobie variëren in intensiteit van persoon tot persoon. Als u plotseling een episode van scopofobie ervaart, kunt u een van de symptomen krijgen die verband houden met angst, waaronder:

• buitensporige zorgen
• blozen
• hartslag
• zweten of beven
• droge mond
• moeite met concentreren
• rusteloosheid
• paniekaanvallen

Een opmerking over blozen

Sommige mensen met scopofobie ontwikkelen ook angst rond een van de symptomen: blozen. De overmatige angst voor blozen wordt erythrofobie genoemd.

Hoe scopofobie u in het echte leven beïnvloedt

Scopofobie kan ertoe leiden dat u sociale situaties vermijdt, zelfs kleine bijeenkomsten met mensen die u kent. Als uw symptomen ernstig worden, kan de angst om aangestaard te worden ervoor zorgen dat u gewone persoonlijke ontmoetingen, zoals een bezoek aan de dokter, overleg met de leerkracht van uw kind of het gebruik van het openbaar vervoer, vermijdt.

Als u zich overdreven zorgen maakt dat u onder de loep wordt genomen, kan dit uw werk- of datenleven beperken en kan het ertoe leiden dat u kansen misloopt om te reizen of om uw opleiding voort te zetten.

Oogcontact vermijden - waarom het ertoe doet

Bij veel diersoorten duidt direct oogcontact op agressie. Bij mensen heeft oogcontact echter veel complexe sociale betekenissen.

Oogcontact kan duidelijk maken dat iemand u hun volledige aandacht geeft. Het kan laten zien dat het jouw beurt is om te praten. Het kan een breed scala aan emoties onthullen, vooral wanneer de uitdrukking in iemands ogen wordt gelezen in de context van hun andere gelaatstrekken, hun stemgeluid en hun lichaamstaal.

Maar als u scopofobie heeft, kunt u oogcontact en andere gezichtsaanwijzingen verkeerd interpreteren. Onderzoekers hebben onderzocht hoe sociale angst het vermogen van mensen beïnvloedt om nauwkeurig te lezen waar andere mensen naar kijken en wat hun gezichtsuitdrukkingen kunnen betekenen. Hier zijn enkele van hun bevindingen:

De "kegel" van blikperceptie

Wanneer iemand zich in uw gezichtsveld bevindt, is het normaal om te letten op de algemene richting waarin ze kijken. Onderzoekers hebben dit bewustzijn een "kegel" van blikperceptie genoemd. Als u sociale angst heeft, kan uw kegel breder zijn dan gemiddeld.

Het lijkt misschien alsof iemand je rechtstreeks aankijkt als hij of zij in jouw algemene richting kijkt - en als je scopofobie hebt, heb je misschien zelfs het gevoel dat je wordt geëvalueerd of beoordeeld. Het onaangename gevoel van staren kan erger worden als er meer dan één persoon in uw gezichtsveld is.

In een studie uit 2011 onderzochten onderzoekers of mensen met een sociale angststoornis dachten dat iemand in de buurt naar hen keek, in plaats van in hun algemene richting.

Het onderzoek toonde aan dat mensen met een sociale angststoornis de neiging hadden om een ​​groter gevoel te hebben dat ze aandacht kregen, maar alleen als er een tweede toeschouwer aanwezig was.

Bedreigingsperceptie

Meerdere hebben aangetoond dat wanneer mensen met sociale angsten denken dat iemand naar hen kijkt, ze de blik van de ander als bedreigend ervaren. Angstcentra in de hersenen worden geactiveerd, vooral wanneer de gezichtsuitdrukkingen van de ander worden ervaren als neutraal of boos.

Maar hier is een belangrijke opmerking: als u sociale angsten heeft, leest u neutrale uitdrukkingen misschien niet nauwkeurig. Onderzoekers hebben vastgesteld dat sociale angst ervoor kan zorgen dat je niet in de ogen van anderen kijkt, maar je blik concentreert op hun andere gelaatstrekken.

Deze neiging om oogcontact te vermijden, treft ook mensen met een autismespectrumstoornis en schizofrenie. Maar uw kans om iemands stemming, uitdrukking of intentie verkeerd in te schatten, neemt toe als u geen belangrijke signalen uit hun ogen krijgt.

heeft ook aangetoond dat sociale angst ervoor kan zorgen dat je de gezichten van mensen te veel scant, op zoek naar een hint van negatieve emotie - een gewoonte die hypervigilantie wordt genoemd. Mensen die hypervigilant zijn, zijn over het algemeen erg goed in het herkennen van de tekenen van woede. Andere emoties, niet zo veel.

De keerzijde van hypervigilantie is dat het in feite een cognitieve bias kan creëren, waardoor je woede in neutrale uitdrukkingen kunt waarnemen. Als u hard op zoek bent naar tekenen van woede of overstuur, kunt u het idee versterken dat iemand die naar u kijkt, iets negatiefs voelt, zelfs als dat niet het geval is.

Wat u kunt doen aan scopofobie

Als u scopofobie heeft, kan het helpen te weten dat ongeveer 12 procent van de volwassen bevolking ook een sociale angststoornis heeft gehad.

Voor ondersteuning:

Door deze best beoordeelde angstblogs te verkennen, kun je zien dat je niet de enige bent.

Cognitieve gedragstherapie

Het National Institute of Mental Health beveelt twee verschillende therapievormen aan voor mensen die willen herstellen van sociale fobieën:

• Cognitieve therapie met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de ongezonde denkpatronen te herkennen die aan de basis van de fobie liggen, zodat u zowel uw gedachten als uw gedrag in de loop van de tijd kunt veranderen.
• Exposure-therapie met een therapeut kan u helpen geleidelijk de situaties onder ogen te zien die u angstig maken, zodat u zich weer kunt gaan bezighouden met gebieden die u misschien vermeed.

Medicatie

Sommige angstsymptomen kunnen worden verlicht door medicatie. Praat met uw arts om te zien of uw specifieke symptomen kunnen reageren op voorgeschreven medicijnen.

Ondersteunende middelen

De Anxiety and Depression Association of America kan u helpen bij het vinden van een steungroep bij u in de buurt.

Als u denkt dat u scopofobie heeft ontwikkeld vanwege de zichtbare symptomen van een aandoening zoals epilepsie, kunt u ondersteuning en verbinding vinden met behulp van de CDC's en.

Snelle strategieën

Als u een toenemend gevoel van angst voelt door een episode van scopofobie, kunt u enkele praktische zelfzorgmaatregelen nemen om uzelf te kalmeren:

• Sluit uw ogen om de prikkeling van uw omgeving te verminderen.
• Oefen langzame, diepe ademhaling.
• Merk op hoe uw lichaam aanvoelt - grond uzelf in fysieke sensaties.
• Ontspan één lichaamsdeel tegelijk.
• Maak indien mogelijk een aangename wandeling.
• Visualiseer een rustgevende locatie - een plek waar u zich ontspannen en veilig voelt.
• Herinner jezelf eraan dat angst voorbijgaat.
• Neem contact op met een vertrouwde, ondersteunende persoon.

het komt neer op

Scopofobie is overmatige angst om aangestaard te worden. Het wordt vaak geassocieerd met andere angsten in de samenleving. Tijdens een episode van scopofobie kunt u uw gezicht rood voelen of uw hart sneller kloppen. U zou kunnen gaan zweten of beven.

Omdat de symptomen onaangenaam kunnen zijn, kunt u sociale situaties vermijden die episodes van scopofobie uitlokken, maar langdurig vermijden kan de manier waarop u functioneert in uw relaties, op school, op het werk en in andere gebieden van uw dagelijks leven verstoren.

Cognitieve therapie en blootstellingstherapie kunnen u helpen om copingvaardigheden te ontwikkelen, en uw arts kan medicijnen voorschrijven om met uw symptomen om te gaan. Tijdens een episode van scopofobie kunt u ontspanningstechnieken oefenen of contact opnemen met iemand die u ondersteunt om u onmiddellijk verlichting te brengen.

Omgaan met scopofobie is moeilijk, maar u bent niet de enige, en er zijn betrouwbare behandelingen beschikbaar om u te helpen de symptomen te beheersen en gezondere interacties te bewerkstelligen.