Moet je twee keer per dag trainen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Adriana Lima's nam onlangs wat hitte voor het onthullen van het extreme training- en dieetplan dat ze elk jaar ondergaat voor de jaarlijkse Victoria's Secret Fashion Show. Negen dagen voor de show consumeert ze niets anders dan vloeistoffen, inclusief eiwitshakes, en drinkt ze een liter water per dag. 12 uur voor de show eet of drinkt ze niets, zelfs geen water. Bovendien vertelde ze onlangs: De Telegraaf dat ze aan het trainen was met een personal trainer, en een maand voor de show haar trainingen (waaronder boksen, touwtjespringen en gewichtheffen) opvoerde tot twee keer per dag.

We spraken met Dr. Mike Roussell, PhD, over haar dieet en kregen zijn feedback over of het gezond is of niet, maar hoe zit het met haar trainingen? We spraken met Amy Hendel, een geregistreerde arts-assistent en auteur van: De 4 gewoonten van gezonde gezinnen, om haar perspectief te krijgen op twee keer per dag sporten. Het vonnis? Het is gezond, als je het goed doet.

"Ik zou je misschien niet aanraden om elke dag twee keer per dag te trainen", zegt Hendel. "Dat kan overdreven zijn. Maar het is redelijk voor iemand, vooral iemand die het grootste deel van de dag redelijk zittend kan zijn om twee trainingen per dag te doen, bijvoorbeeld een cardiotraining in de ochtend, en een yogasessie of een lange wandeling later op de avond."

Volgens Hendel is het belangrijkste om te onthouden als je meerdere keren per dag traint, dat je lichaam brandstof nodig heeft. Er is niets ongezonds aan twee keer per dag sporten, als je het ondersteunt met de juiste hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën.

"Eiwit en koolhydraten worden extreem belangrijk", zegt ze. "Eiwit ondersteunt de opbouw van spiermassa, en het verzadigt je ook en houdt je lang vol, terwijl koolhydraten je de energie geven die je nodig hebt om te trainen."

In het geval van Lima is het, zonder met haar of haar voedingsdeskundige te praten, onmogelijk om te zeggen of ze het meeste uit haar trainingen haalde.

"Jonge mensen zijn erg veerkrachtig", zegt Hendel. "Maar we brengen in de loop van de tijd schade toe aan ons lichaam, en als ze dit dieet jaar na jaar volgt zolang ze model is, cumulatief, kan ze wat schade aanrichten."

Beoordeling voor