Gebrek aan vitamine B6: symptomen en hoofdoorzaken

Inhoud

• Mogelijke oorzaken
• Hoe een tekort aan vitamine B6 te voorkomen
• Overtollige vitamine B6

Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, speelt een belangrijke rol in het lichaam, zoals het bijdragen aan een gezond metabolisme, het beschermen van neuronen en het aanmaken van neurotransmitters, stoffen die belangrijk zijn voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en het voorkomen van hartaandoeningen.

Als de vitaminespiegel laag is, kunnen er dus gezondheidsproblemen ontstaan, die kunnen worden geïdentificeerd door tekenen en symptomen, zoals:

• Bloedarmoede;
• Vermoeidheid en sufheid;
• Stoornissen in het zenuwstelsel, zoals mentale verwarring en depressie;
• Dermatitis en scheuren in de mondhoeken;
• Zwelling op de tong;
• Gebrek aan eetlust;
• Bewegingsziekte;
• Duizeligheid en draaierigheid;
• Verlies van haar;
• Nervositeit en prikkelbaarheid;
• Verzwakking van het immuunsysteem.

Bij kinderen kan vitamine B6-tekort ook prikkelbaarheid, gehoorproblemen en toevallen veroorzaken. Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat het tekort aan deze vitamine over het algemeen ook gepaard gaat met een tekort aan vitamine B12 en foliumzuur.

Mogelijke oorzaken

Vitamine B6 is in veel voedingsmiddelen aanwezig, dus het is zeer zeldzaam dat de niveaus laag zijn, maar de concentratie in het lichaam kan afnemen bij mensen die te veel roken of alcohol consumeren, vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken, zwangere vrouwen die pre- eclampsie en eclampsie.

Daarnaast is de kans op vitamine B6-tekort in het lichaam groter, zoals bij mensen met nierproblemen, coeliakie, de ziekte van Crohn, darmzweren, prikkelbare darmsyndroom, reumatoïde artritis en bij overmatig alcoholgebruik.

Hoe een tekort aan vitamine B6 te voorkomen

Om een ​​tekort aan deze vitamine te voorkomen, is het belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine B6, zoals lever, zalm, kip en rood vlees, aardappelen, pruimen, bananen, hazelnoten, avocado's of noten. Bekijk meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6.

Naast het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, kan het in sommige gevallen nodig zijn om een ​​supplement te nemen met vitamine B6, dat kan worden gecombineerd met andere vitamines, zoals foliumzuur en vitamine B12, die in sommige gevallen ook tegelijkertijd laag zijn.

Overtollige vitamine B6

Overmatige consumptie van vitamine B6 is zeldzaam en treedt meestal op door het gebruik van voedingssupplementen, met symptomen als verlies van controle over lichaamsbewegingen, misselijkheid, brandend maagzuur, gevoeligheid voor licht en huidwonden. Deze symptomen verbeteren echter naarmate de vitaminesuppletie wordt stopgezet. Zie meer over het supplement.