The Skinny on Spuds: aardappelen eten en afvallen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Geef de aardappelen door? Echt niet! Een medium heeft slechts 150 calorieën plus, het zit boordevol vezels, kalium en vitamine C. En met deze eenvoudige aanpassingen is het niet nodig om ze gewoon te eten.

Ben je dol op je taters geladen?

Gegarneerd met boter, zure room en spek, heeft deze steak-house kant 30 gram vet - meer dan je zou vinden in een 6-ounce entrecote.

Slimme ruil

Sla de boter over, ruil het spek in voor bieslook (je mag de zure room houden) en splits de gepofte aardappel met een vriend voor in totaal 170 calorieën en 3 gram vet.

Kan je aardappelsalade niet weerstaan?

Slechts één kopje van dit met mayo beladen picknicknietje bevat maar liefst 21 gram vet en 360 calorieën.

Slimme ruil

Ga voor de op azijn gebaseerde versie om bijna 155 calorieën te verminderen. Als je hunkert naar romigheid, maak dan een dressing met magere yoghurt in plaats van mayo en je scheert 130 calorieën af.

Wil je daar friet bij?

Een gemiddelde bestelling van de fastfoodvariant levert 370 calorieën en 19 gram vet, plus een grote dosis natrium.

Slimme ruil

Maak nepfriet met iets meer dan 100 calorieën met een ijzerrijke zoete aardappel: snijd in reepjes, spritz met olijfoliespray, breng op smaak en bak 20 minuten op 400 ° F of tot ze lichtbruin zijn.

Gek op puree?

Dit comfortfood, bereid met boter en volle melk, weegt 237 calorieën en 9 gram vet per kopje.

Slimme wap

Nix de boter en schakel over op magere melk voor een besparing van 80 calorieën (en vrijwel al het vet). Kook voor extra smaak natuurlijk vochtige Yukon Golds in natriumarme kippenbouillon in plaats van water.

Beoordeling voor