Slapen sms'en bestaat echt, en hier is hoe je het kunt voorkomen

Inhoud

• Overzicht
• Slaap sms-oorzaken
• Slaap sms-voorbeelden
• Slaap sms-preventie
• Meenemen

Overzicht

Slaap sms'en is het gebruik van uw telefoon om een ​​bericht te verzenden of te beantwoorden terwijl u slaapt. Hoewel het misschien onwaarschijnlijk klinkt, kan het gebeuren.

In de meeste gevallen wordt om slaap-sms'en gevraagd. Met andere woorden, de kans is groter wanneer u een inkomend bericht ontvangt. Een melding kan je waarschuwen dat je een nieuw bericht hebt, en je brein reageert op vrijwel dezelfde manier als wanneer je wakker bent.

Hoewel het mogelijk is om een ​​bericht op te stellen terwijl u slaapt, is de inhoud mogelijk niet begrijpelijk.

Slaap-sms'en hebben de meeste kans op mensen die in de buurt van hun telefoon slapen met hoorbare meldingen.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de oorzaak van slaap-sms'en.

Slaap sms-oorzaken

We zijn in staat om tijdens de slaap verschillende soorten gedrag te vertonen. Slaapwandelen en slaap praten zijn enkele van de meest voorkomende, maar er zijn andere meldingen van eten, autorijden en zelfs seks hebben tijdens de slaap. Slaap-sms'en is waarschijnlijk niet zo verschillend van ander gedrag dat tijdens de slaap optreedt.

Deze ongewenste slaapgedragingen, sensaties of activiteiten zijn symptomen van een brede categorie slaapstoornissen, parasomnieën genaamd. De National Sleep Foundation schat dat ongeveer 10 procent van de Amerikanen parasomnieën ervaart.

Verschillende parasomnieën worden geassocieerd met verschillende stadia van de slaapcyclus. Het waarnemen van dromen wordt bijvoorbeeld geassocieerd met REM-slaap (Rapid Eye Movement) en maakt deel uit van een specifieke aandoening die bekend staat als REM-slaapgedragsstoornis.

Slaapwandelen daarentegen vindt plaats tijdens abrupt ontwaken uit langzame slaap, een soort niet-REM-slaap. Iemand die aan het slaapwandelen is, opereert in een veranderde of lagere bewustzijnsstaat.

Wanneer u slaapwandelt, worden delen van uw hersenen die bewegingen en coördinatie regelen, ingeschakeld, terwijl de delen van uw hersenen die hogere functies regelen, zoals rationaliteit en geheugen, worden uitgeschakeld.

Slaaptekst kan optreden tijdens een vergelijkbare staat van gedeeltelijk bewustzijn. Er is momenteel echter geen onderzoek naar wanneer het zich voordoet in de slaapcyclus, of welke delen van de hersenen actief zijn.

Wat betreft technologiegebruik en slaap, ontdekten onderzoekers dat 10 procent van de deelnemers aangaf minstens een paar nachten per week wakker te worden vanwege hun mobiele telefoon.

Afhankelijk van wanneer deze indringers zich in de slaapcyclus voordoen, kunnen ze een bewustzijnsstaat veroorzaken waarin het mogelijk is om 's ochtends een sms-bericht te verzenden zonder het te onthouden.

Een aantal factoren kan bijdragen aan slaap-sms'en. Waaronder:

• spanning
• slaapgebrek
• onderbroken slaap
• slaapschema verandert
• koorts

Slaaptekst kan ook een genetische component hebben, omdat mensen met een familiegeschiedenis van slaapstoornissen een verhoogd risico lopen om parasomnieën te krijgen.

Parasomnieën kunnen op elke leeftijd voorkomen, hoewel ze bij kinderen voorkomen. Als ze optreden tijdens de volwassenheid, kunnen ze worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening.

Enkele onderliggende aandoeningen die kunnen bijdragen aan parasomnieën zijn onder meer:

• slaapademhalingsstoornissen, bijvoorbeeld obstructieve slaapapneu
• gebruik van medicijnen, zoals antipsychotica of antidepressiva
• middelengebruik, inclusief alcoholgebruik
• gezondheidsproblemen (zoals rustelozebenensyndroom of gastro-oesofageale refluxstoornis (GERD), die uw slaap verstoren

Slaap sms-voorbeelden

Er zijn verschillende scenario's waarin slaap-sms-berichten kunnen voorkomen.

De meest voorkomende is waarschijnlijk na ontvangst van een melding. De telefoon gaat over of piept om u te waarschuwen voor een nieuw bericht. De melding is misschien niet eens voor een sms-bericht. Het geluid vraagt ​​u om de telefoon op te nemen en een antwoord op te stellen, zoals u overdag zou kunnen doen.

Een ander mogelijk scenario waarin slaap-sms-berichten kunnen optreden, is tijdens een droom waarin u uw telefoon gebruikt of iemand sms't. Telefoongebruik in een droom kan worden veroorzaakt door een melding van uw telefoon of niet worden gevraagd.

In andere gevallen kan sms'en tijdens de slaap plaatsvinden onafhankelijk van een melding. Omdat sms'en voor veel mensen een automatisch gedrag is geworden, is het mogelijk om het te doen zonder te vragen in een halfbewuste toestand.

Slaap sms-preventie

Slapen sms'en is meestal geen serieus probleem. Afgezien van het feit dat het humoristisch of mogelijk onhandig is, vormt het geen risico voor uw gezondheid en welzijn.

U moet met een arts praten als u slaap-sms ervaart samen met andere storende of potentieel gevaarlijke parasomnieën. Als u een consistente slaaproutine aanhoudt en nog steeds parasomnieën ervaart, kunnen deze een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand.

Voor de meeste mensen die sms'en, is er een eenvoudige oplossing. Als het tijd is om naar bed te gaan, kunt u een van de volgende dingen proberen:

• zet je telefoon uit of zet je telefoon in de ‘nachtmodus’
• schakel geluiden en meldingen uit
• laat je telefoon uit je slaapkamer
• gebruik uw telefoon niet in het uur voordat u naar bed gaat

Zelfs als slaap-sms'en geen probleem is, kan het houden van uw apparaat in de slaapkamer van invloed zijn op de kwaliteit en kwantiteit van uw slaap.

Hetzelfde ontdekte dat technologiegebruik in het uur voor het slapengaan buitengewoon gebruikelijk is in de Verenigde Staten. Het gebruik van interactieve technologische apparaten, zoals mobiele telefoons, wordt vaker in verband gebracht met in slaap vallen en een "niet-verkwikkende" rust.

De impact van elektronische apparaten op de slaap is duidelijker bij tieners en jonge volwassenen, die meer tijd op hun mobiele telefoons doorbrengen.

A ontdekte dat zowel het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan overdag als voor het slapengaan bij adolescenten verband hield met slaapmaatregelen. Het gebruik van het apparaat werd in verband gebracht met een kortere slaapduur, een langere tijd om in slaap te vallen en slaaptekorten.

Meenemen

Het is mogelijk om te sms'en terwijl je slaapt. Net als ander gedrag dat optreedt tijdens de slaap, vindt slaap-sms-berichten plaats in een halfbewuste toestand.

Slapen sms'en is meestal geen serieus probleem. U kunt dit voorkomen door meldingen uit te schakelen, uw telefoon helemaal uit te schakelen of uw telefoon gewoon uit uw slaapkamer te houden.