Smoothie Boosters - of Busters?

Inhoud

• Beoordeling voor

Smoothie-boosters

Lijnzaad

Rijk aan omega-3 vetzuren, krachtige vetzuren die de immuniteit versterken en de gezondheid van hart en bloedvaten bevorderen; voeg 1-2 eetlepels toe (per eetlepel: 34 calorieën, 3,5 g vet, 2 g koolhydraten, 2 g eiwit, 2 g vezels).

Tarwekiemen

Uitstekende bron van vezels, foliumzuur en de antioxidant vitamine E; top smoothie met 1-2 eetlepels (per eetlepel: 25 calorieën, 0,5 g vet, 3 g koolhydraten, 2 g eiwit, 1 g vezels).

Magere droge melkpoeder

Uitstekende bron van vetvrije, hoogwaardige eiwitten; voeg 2-4 eetlepels toe (per eetlepel: 15 calorieën, 0 g vet, 2 g koolhydraten, 2 g eiwit, 0 g vezels).

Lichte of magere sojamelk

Rijk aan isoflavonen die helpen bij het opbouwen van botmassa, het risico op hart- en vaatziekten verminderen, de groei van kwaadaardige tumoren kunnen belemmeren en opvliegers bij vrouwen in de menopauze kunnen verminderen; vervang melk of yoghurt door sojamelk (per kopje: 110 calorieën, 2 g vet, 20 g koolhydraten, 3 g eiwit, 0 g vezels).

Acidophilus in poedervorm

Helpt de balans van de darmflora te behouden, die gezonde bacteriën bevordert die de 'slechte' bacteriën in de darm bestrijden. De poedervorm zorgt voor een veel hogere concentratie van de gewenste organismen dan yoghurt of acidophilus melk. Volg altijd de aanbevelingen op het etiket.

Smoothie Busters

Lecithine

Geen bewijs voor de beweringen van verbeterd geheugen en verminderd risico op atherosclerose en de ziekte van Alzheimer; een uitgebalanceerd dieet levert alle lecithine die we nodig hebben.

bijenpollen

Niet de "goede bron van B-vitamines" waar het naar wordt gehyped.

Chroompicolinaat

Er is geen bewijs dat dit supplement helpt bij het afvallen, de bloedsuikerspiegel stabiliseert, hypoglykemie behandelt, het cholesterol verlaagt of de bloedvetten verbetert.

koninginnengelei

Aangeprezen als een geconcentreerde bron van eiwitten en mineralen - maar dit dure bijenproduct is niet nodig in menselijke voeding.

Spirulina en/of chlorella (zoetwateralgen)

Als vermeende bron van eiwitten en sporenelementen is het duur en onnodig.

Beoordeling voor