De smoothies die je taille kunnen slopen

Inhoud

• Sla dit over: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Sla dit over: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Sla dit over: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Sla dit over: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Beoordeling voor

"Niets te eten voor mij", zei mijn vriendin Elise vorige week. 'Ik ben aan het reinigen. Ik ga even een smoothie halen.' We reden naar een vergadering en de dichtstbijzijnde snelle hap was bij Mickey D's. Ze bestelde de gezond klinkende Blueberry Pomegranate Smoothie - de grote. Ik bestelde de Big Mac, een guilty pleasure.

"Ik heb niet veel succes gehad met mijn reiniging," vervolgde Elise. "Ik val niet af en ben uitgeput. Ik denk dat ik gewoon niet genoeg calorieën binnenkrijg."

'Je krijgt genoeg,' zei ik. "Het probleem is dat je niet de juiste soort krijgt!" Toen bood ik haar een hap van mijn burger aan. (Had ze maar genoten van een van de 6 beste afslanksmoothies op Eat This, Not That!.)

Als het gaat om gewichtsverlies, zijn calorieën niet alles. Een uitgebalanceerd dieet betekent een solide mix van eiwitten, vetten en koolhydraten - en een Big Mac is relatief uitgebalanceerd: 24 gram eiwit, 27 gram vet en 9 gram suiker voor 530 calorieën. Maar kijk eens naar de "gezonde" smoothie die ze bestelde: met 340 calorieën had het 70 gram suiker - het equivalent van meer dan 17 suikerpakketten - en heel weinig vet of eiwit.

Zelfs de gezondste smoothies bij grote ketens bevatten een zorgwekkende hoeveelheid suiker (P.S. Als je helemaal wilt stoppen met snoepen, is hier een Easy Guide to the Sugar Detox Diet). Starbucks biedt bijvoorbeeld een van de gezondste opties, maar hun aanbod bevat 41 gram suiker. Het grootste deel van die suiker komt van echt fruit, maar let op: de American Heart Association beveelt mannen aan niet meer dan 38 gram toegevoegde suikers per dag te eten en vrouwen niet meer dan 25 gram. Houd de gladde criminelen in de gaten op de dia's die voor je liggen.

Sla dit over: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 calorieën, 117 g koolhydraten, 85 g suiker, 2 g vezels, 2 g eiwit

Suikerequivalent: 21,25 pakjes suiker in één portie

Gemaakt met aardbeien, mangosap en hun "Lifestyle-smoothiemix", die verdacht veel op suikersiroop lijkt, is dit niet het soort levensstijl waar we naar streven. Met 85 gram suiker zou je het vloeibare equivalent van vier Kit Kat-repen drinken. Bestel in plaats daarvan de Strawberry Raspberry-smaak of verlies meer gewicht met een van deze 6 beste vruchten voor vetverlies.

Drink dit in plaats daarvan: Aardbei Framboos, Love It, 20 oz

390 calorieën, 85 g koolhydraten, 54 g suiker, 5 g vezels, 3 g eiwit

Sla dit over: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

590 calorieën, 125 g koolhydraten, 102 g suiker, 5 g vezels, 17 g eiwit

Suikerequivalent: 25,5 pakjes suiker in één portie

"Vetverbrander"? We gaan ervan uit dat de taak van vetverbranding aan jou wordt overgelaten nadat je het suikerequivalent van 14 Fudgsicles hebt ingenomen. Terwijl Red Mango enkele van de meest drinkbare smoothies in de restaurantwereld heeft, valt deze catastrofe, vreemd genoeg, op hun "Body Balance" -menu.

Drink dit in plaats daarvan: The Strawberry Sonata, 24 oz

230 calorieën, 56 g koolhydraten, 28 g suiker, 5 g vezels, 3 g eiwit

Of als je er zelf een wilt maken, hier zijn 4 smoothie-recepten voor gewichtsverlies!

Sla dit over: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 calorieën, 102 g koolhydraten, 64 g suiker, 15 g vezels, 18 g eiwit

Suikerequivalent: 16 pakjes suiker in één portie

De lijst met ingrediënten in deze smoothie begint goed (pindakaas - daar kunnen we achter komen voor het eiwit) en wordt sinister (bevroren yoghurt - wat is dit, een dessert?). Het resultaat is een caloriestoot die bijna 200 calorieën meer is dan een Big Mac - en bijna net zoveel suiker als in twee dozijn Ginger Snap-koekjes. Gooi de froyo weg en ga voor de Planet Pro Banana & Cocoa. Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar je zult genieten van dessertsmaken tegen een fractie van de calorieën en suiker als je in plaats daarvan kiest voor deze eiwitrijke smoothie. En als je van chocolade houdt en het idee hebt om af te vallen terwijl je er nog steeds van geniet, overweeg dan om dit supereffectieve chocolademelkdieet te proberen.

Drink dit in plaats daarvan: Planet Smoothie Planet Pro® Cacao & Banaan, 22 oz

350 calorieën, 52 g koolhydraten, 27 g suiker, 8 g vezels, 30 g eiwit

Grote fan van pindakaas? Deze 10 gezonde pindakaasrecepten zullen je zeker bevredigen!

Sla dit over: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 calorieën, 108 g koolhydraten, 90 g suiker, 6 g vezels, 24 g eiwit

Suikerequivalent: 22,5 pakjes suiker in één portie

Deze schokkende smoothie komt uit het "Fitness Blend" -menu van de Smoothie King, dat belooft dat je "strak zult worden" en "op gewicht zult komen". Maar op basis van zijn boterpecan-ijsbasis, zul je waarschijnlijk kwantiteit boven kwaliteit kiezen in de arena voor gewichtstoename. Zelfs de optie "Make It Skinny", in het kleinste formaat, levert je 169 calorieën meer op dan een Big Mac. Deze Hulk is niet zo ongelooflijk.

Drink dit in plaats daarvan: Smoothie King Vegan Donkere Chocolade Banaan, 20 oz

320 calorieën, 70 g koolhydraten, 35 g suiker, 11 g vezels, 11 g eiwit

BESPAAR NU $$$ EN CALORIEN! Meld u aan voor onze gratis nieuwsbrief vol dieettrucs, menu-hacks en eenvoudige manieren om u gezonder en gelukkiger te maken voor de nieuwste voedselswaps en tips om af te vallen.

Beoordeling voor