Ik heb op hakken gewerkt - en maar één keer gehuild

Inhoud

• Beoordeling voor

Mijn voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, mijn knieën zacht en veerkrachtig. Ik leg mijn armen in de buurt van mijn gezicht, alsof ik op het punt sta te schaduwen. Voordat ik naar voren spring om toe te slaan, vraagt ​​de instructeur me om naar achteren te reiken en van mijn hoge hak af te glijden. Het zal mijn wapen van zelfverdediging zijn.

Ik zit in een les voor de Soteria-methode, een fitnessles (sommigen zeggen misschien dat het een beweging is) met fans zoals Amanda Seyfried en Keri Russell. Het enige wat ik weet over de oefenstijl die erin gaat, was dat ik hakken moet meenemen en dat ik serieuze toning-bewegingen zou maken. Zoals iedereen die de hele nacht hakken heeft gedragen weet, werken die sukkels echt je kont en kuiten. Kom op, dacht ik, terwijl ik me een groep meiden voorstelde die squats en bicep-krullen in leggings en stiletto's deden. (Probeer deze 6 eenvoudige bewegingen voor prachtige spellen.)

De Soteria-methode is iets meer dan toning, wat ik sneller had geweten als ik beter thuis was in de Griekse mythologie: Soteria is de godin van veiligheid en bevrijding van kwaad. En dus is de methode een les die je zelfverdedigingsbewegingen leert en ze herhaalt totdat ze instinctief worden (en totdat ze je armen, kern en benen beginnen te versterken).

In de klas zijn er echo's van kickboksen, met jabs en uppercuts, maar je bent niet alleen maar aan het rondhuppelen op opzwepende muziek terwijl je stoten uitdeelt. (Ook al kan kickboksen je een knock-out lichaam geven.) In plaats daarvan visualiseer je hoe je een aanvaller zou uitschakelen. De oprichter van The Method, Avital Zeisler, is een getrainde danseres die ook Krav Maga heeft gestudeerd en die samenwerkte met getrainde beveiligingsspecialisten om deze bewegingen samen te brengen. Ze heeft ook toegegeven dat ze dit proces gebruikte om het trauma van haar eigen aanranding te verwerken.

Zeisler leert ons hoe we naar beneden moeten richten en slaan met de zijkant van onze vuist, niet met de knokkels. Deze stijl is precies de manier waarop ik mijn jongere broer in de armen en benen sloeg toen we aan het vechten waren rond de vijfde klas, dus ik ben blij om te zien dat het echt nuttig is in mijn volwassen leven. Zeisler legt ook uit hoe je iemand achter ons kunt draaien en slaan. We worden herinnerd aan de hoofdregels voor zelfverdediging van vrouwen, namelijk de man in de neus en/of het kruis slaan waar mogelijk. De hakken worden niet alleen gedragen voor extra toning, maar om te wennen aan hoe we ze in een gevaarlijke situatie zouden uitschuiven - dan kunnen de schoenen opzij worden gegooid als je moet rennen, of als wapens worden gebruikt als je vastzit.

Vervolgens gaan we op de grond liggen. En dit is wanneer ik emotioneel word. Zeisler herinnert ons eraan dat wanneer vrouwen worden aangevallen, het zeer waarschijnlijk is dat we op onze rug belanden. Het woord 'verkrachting' wordt nooit gesproken, maar haar betekenis is duidelijk. Ze leert ons hoe we onze kernspieren moeten gebruiken om rechtop te zitten en onze hielen om de aanvaller in het gezicht te slaan. Zodra we de kans krijgen (bijvoorbeeld als zijn ogen herstellen), moeten we opstaan ​​en wegrennen. (Bekijk deze 3 manieren om jezelf te beschermen tegen seksueel geweld.)

Ik ben dankbaar dat ik kan zeggen dat ik nog nooit seksueel ben misbruikt. Toch kwamen er golven van angst op me af terwijl ik op de grond lag en me een verkrachter voor ogen had die bovenop me lag, en me voorstelde dat ik mijn hiel in zijn gezicht bracht. Ik wil dit niet leren. Ik wil dit niet moeten leren. Ik bleef maar denken dat als ik de neus van mijn aanvaller kon breken met de zijkant van mijn vuist, hij hetzelfde bij mij zou kunnen doen... maar hij zou er waarschijnlijk beter in zijn.

Ja, de Soteria-methode was ongelooflijk nuttig. Deze lessen zullen me bijblijven, en ik ben zo blij dat ik het gedaan heb. En ja, ik had pijn de volgende dag. Mijn dijen voelden die squats! Als het echter om krachttraining gaat, zal ik waarschijnlijk bij barre blijven als ik mijn kern, dijen en armen moet aanspannen. Het voelt gewoon een beetje veiliger.

Beoordeling voor