Deze snelheidsladdertraining van Massy Arias zal je inspireren om aan je behendigheid te werken

Inhoud

• Beoordeling voor

De beste workouts duwen je lichaam niet alleen uit zijn comfortzone, ze dagen ook je hersenen uit. Niets doet dat beter dan behendigheidstraining. Deze intensieve trainingen bevatten leren, focus, balans en coördinatie die wonderen doen om je geest scherp te houden. (Gerelateerd: The Amazing Ways Oefening verhoogt je hersenkracht)

Trainer Massy Arias is de koningin van alles wat met behendigheid te maken heeft. (Het is een van de vele redenen waarom ze een epische bron van levens- en trainingsmotivatie is.) Als je haar op Instagram volgt, weet je dat de meeste van haar trainingen veel te intimiderend zijn voor de gemiddelde persoon. Onlangs deelde ze echter een snelheidsladdertraining die volledig uitvoerbaar is. Eerlijke waarschuwing echter: het kan je hersenen pijn doen als je alleen maar kijkt. Ze pronkt niet alleen met wat fraai voetenwerk en plyometrische bewegingen terwijl ze door de ladder beweegt, maar ze eindigt ook enkele rondes met een boxsprong, een sprong over de box en extra squatsprongen. (Au.)

Als het gaat om snelle trainingen zoals deze, moet je je geest een stap voor blijven om je lichaam op de juiste manier te positioneren. "Bij de snelheidsladder draait het allemaal om oefenen en ervoor zorgen dat die hersenen die patronen onthouden", legt Arias uit in haar bijschrift bij de video. "Begin langzaam en als je beter wordt, ga voor snelheid." (Zie ook: Massy Arias legt uit wat het nummer 1 is dat mensen verkeerd doen bij het stellen van fitnessdoelen)

Geloof het of niet, onderzoek toont aan dat neuromusculaire training zoals deze je ook in andere aspecten van het leven kan helpen - of dat nu beter nadenken is of je telefoon opvangen voordat deze de grond raakt. In een onderzoek van het Air Force Research Laboratory verbeterden militairen die zes weken behendigheidstraining volgden hun geheugen en concentratievermogen. (Je kunt vergelijkbare voordelen behalen met deze behendigheidskegeloefeningen die je snelheid en calorieverbranding omhoogschieten.)

Dus als je een pauze wilt nemen van je normale hardlooproutine, je voetenwerk wilt verbeteren of je huidige cardio-opstelling wilt aanvullen, volg dan Arias en strooi deze behendigheidsoefeningen waar je maar kunt. Ze zullen op zijn minst de dingen in de sportschool opfleuren en je het gevoel geven dat je een serieuze atleet bent.

Beoordeling voor