Versnel je calorieverbranding

Inhoud

• Beoordeling voor

Jouw missie

Profiteer van de voordelen van hardlopen terwijl u beide voeten stevig op de grond houdt. Hardlopers doen vaak snelheidstrainingen, waarbij sprints worden afgewisseld met joggen. U probeert hetzelfde, maar dan op de elliptische trainer. Deze strategie traint niet alleen je lichaam om sneller te bewegen, het verhoogt ook de calorieverbranding en verbetert ook je uithoudingsvermogen. En hoewel "rennen" op een elliptische trainer gemakkelijker zal aanvoelen dan op een loopband, omdat er geen impact is, zijn beide activiteiten evenzeer een uitdaging voor uw hart en longen, volgens een onderzoek van de Universiteit van Mississippi. Als je hunkert naar de vetverbrandende bonus van een goede run, maar niet tegen het bonzen kunt, dan is dit de training voor jou.

Hoe het werkt

Zet een elliptische trainer, bij voorkeur een zonder armhendels, op handmatig. Buig je ellebogen dicht langs je lichaam en maak losse vuisten met je handen. Houd het niveau op matig (4 of 5 als uw machine naar 10 gaat, 10 naar 14 als hij eindigt op 25), maar pas de helling en snelheid aan zoals voorgesteld om te voldoen aan de aanbevolen mate van waargenomen inspanning (RPE*). Wil je nog eens 200 calorieën verbranden? Herhaal het plan, beginnend bij minuut 4.

Beoordeling voor