Hoe Spirulina te gebruiken om af te vallen (en andere voordelen)

Inhoud

• Helpt Spirulina u bij het afvallen?
• Hoe gebruikt u Spirulina?
• Mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties
• Nutritionele informatie
• Waar is Spirulina voor

Spirulina helpt bij het afvallen doordat het de verzadiging verhoogt door de hoge concentratie aan eiwitten en voedingsstoffen, waardoor het lichaam beter functioneert en de persoon geen zin heeft om bijvoorbeeld snoep te eten. Sommige onderzoeken geven aan dat spirulina het metabolisme van vetten en glucose kan verbeteren, vetophoping in de lever kan verminderen en het hart kan beschermen.

Spirulina is een soort zeewier dat wordt gebruikt als voedingssupplement vanwege het feit dat het een uitstekende bron van vitamines, mineralen en antioxidanten is, en wordt momenteel beschouwd als een supervoedsel dat verschillende gezondheidsvoordelen biedt.

Dit zeewier is verkrijgbaar in poedervorm en in capsules en kan worden ingenomen met een beetje water of in het mengsel van sappen of smoothies. Zowel het poeder als het supplement kunnen worden gekocht bij reformwinkels, apotheken, online winkels en in sommige supermarkten.

Helpt Spirulina u bij het afvallen?

Sommige onderzoeken tonen aan dat spirulina samen met een gezond dieet gewichtsverlies kan bevorderen, omdat het kan werken als eetlustremmer en verzadiging onder controle houdt, aangezien het rijk is aan fenylalanine, een voorloper-aminozuur van het hormoon cholecystokinine, dat het niveau van maagverzadiging bepaalt. .

Bovendien kan spirulina blijkbaar een effect hebben op leptine, een hormoon dat helpt om de eetlust te verminderen en vet te verbranden. Zo helpt de zuiverende werking het lichaam te reinigen en te ontgiften, waardoor het metabolisme wordt versneld.

Andere onderzoeken suggereren dat spirulina helpt bij het verminderen van vetweefsel vanwege het vermogen om het ontstekingsproces te vertragen dat optreedt bij een persoon met metabool syndroom en bovendien verantwoordelijk is voor het remmen van een enzym dat verantwoordelijk is voor de productie van vetzuren.

Hoe gebruikt u Spirulina?

De aanbevolen hoeveelheid spirulina per dag is 1 tot 8 gram, afhankelijk van het doel:

• Als aanvulling: 1 g per dag;
• Om het gewicht te verlagen: 2 tot 3 g per dag;
• Om cholesterol te helpen beheersen: 1 tot 8 gram per dag;
• Om de spierprestaties te verbeteren: 2 tot 7,5 g per dag;
• Om de bloedglucose onder controle te houden: 2 g per dag;
• Om de bloeddruk onder controle te houden: 3,5 tot 4,5 g per dag;
• Voor de behandeling van vet in de lever: 4,5 g per dag.

Spirulina moet worden ingenomen volgens het advies van de arts of voedingsdeskundige en kan in een enkele dosis worden ingenomen of verdeeld over 2 tot 3 doses gedurende de dag, waarbij het gebruik ervan ten minste 20 minuten vóór de hoofdmaaltijden (ontbijt) 's morgens wordt aanbevolen, lunch of diner).

Mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties

De consumptie van spirulina kan misselijkheid, braken en / of diarree veroorzaken en, in zeldzame gevallen, allergische reacties. Het is belangrijk om de aanbevolen doses van dit supplement niet te overschrijden om bijwerkingen te voorkomen.

Spirulina moet worden vermeden door mensen met fenylketonurie, omdat het hoge niveaus van fenylalanine bevat, of door mensen die problemen hebben die verband houden met dat aminozuur. Bovendien mag het niet worden gebruikt tijdens zwangerschap, borstvoeding en door kinderen, omdat de effecten niet worden bereikt.

Nutritionele informatie

In onderstaande tabel staat de voedingswaarde van spirulina per 100 gram aangegeven, de hoeveelheden kunnen variëren afhankelijk van de soort en de teelt van de plant:

* Het is belangrijk op te merken dat pseudovitamine B12 niet in het lichaam kan worden gemetaboliseerd, dus de consumptie ervan verhoogt de vitamine B12-spiegel in het bloed niet, het is belangrijk dat veganistische of vegetarische mensen hier rekening mee houden.

Waar is Spirulina voor

Spirulina dient om verschillende ziekten te voorkomen en te behandelen, zoals hypertensie, dyslipidemie, allergische rhinitis, bloedarmoede, diabetes en metabool syndroom, aangezien het een alg is die rijk is aan vitamines en mineralen, chlorofyl, hoogwaardige eiwitten, essentiële vetzuren en antioxidanten.

Bovendien heeft het verbindingen die immunostimulantia zijn, zoals inuline en fycocyanine, die ontstekingsremmende, antioxiderende en antitumorale eigenschappen hebben. Dit zeewier kan ook een belangrijke rol spelen bij de behandeling van neurologische aandoeningen en artritis.

Spirulina kan dus worden gebruikt om:

1. Lage bloeddruk, omdat het de bloedvaten helpt ontspannen en de productie van stikstofmonoxide bevordert:
2. Verlaag cholesterol en triglyceridenomdat het de opname van lipiden remt en helpt bij het verhogen van goede cholesterol, HDL;
3. Verbeter de symptomen van allergische rhinitis, het verminderen van nasale afscheidingen, congestie, niezen en jeuk, omdat het het immuunsysteem versterkt;
4. Diabetes voorkomen en onder controle houden, omdat het blijkbaar helpt om de insulinegevoeligheid te verhogen en de glucosespiegels snel te verlagen;
5. Geef de voorkeur aan gewichtsverlies, omdat het de ontsteking in het niveau van vetweefsel vermindert en bijgevolg het vetverlies bij mensen met het metabool syndroom verhoogt;
6. Verhoog de aandacht, verbeter de stemming en stemming, het vermijden van depressie, omdat het rijk is aan magnesium, een mineraal dat helpt bij de productie van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het welzijn;
7. Verbeter het geheugen en oefen een neuroprotectief effect uit, omdat het rijk is aan fycocyanine en antioxidanten, voordelen heeft voor mensen met de ziekte van Alzheimer en om de cognitieve stoornissen die optreden met de leeftijd te verminderen;
8. Verminder ontstekingen, omdat het omega-3-vetzuren bevat die werken als antioxidanten en ontstekingsremmers in het lichaam;
9. Verbetering en versterking van het immuunsysteem, omdat het de cellen van het immuunsysteem activeert;
10. Hulp bij de behandeling van artritis, omdat wordt aangenomen dat het de gewrichten kan beschermen;
11. Voorkom vroegtijdige veroudering, omdat het rijk is aan antioxidanten zoals vitamine A en C, die de cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen helpen verminderen;
12. Voorkom kanker, omdat het rijk is aan antioxidanten en micronutriënten, zoals zink en selenium, die celbeschadiging door vrije radicalen voorkomen;
13. Bevorder hypertrofie en spierherstelr, omdat het rijk is aan eiwitten, omega-3 vetzuren en mineralen, zoals ijzer en magnesium, naast het verbeteren van de prestaties bij weerstandsoefeningen;
14. Zuiver het organismeomdat het een hepatoprotectief effect heeft, schade aan levercellen voorkomt en het beschermt tegen gifstoffen, vanwege het antioxiderende effect. Bovendien heeft spirulina het vermogen om het opgehoopte vet in de lever te verminderen. Het kan ook een antiviraal effect hebben tegen het herpes simplex-virus en hepatitis C;
15. Symptomen van bloedarmoede verbeteren, omdat het ijzer heeft.

Omdat het een superfood is en voordelen biedt voor het hele lichaam, is spirulina geïndiceerd in verschillende levensfasen en bij de preventie en behandeling van ziekten, vooral in gevallen van obesitas, plaatselijk vet, preventie van veroudering en spierherstel van beoefenaars van fysieke activiteit . Ontdek andere superfoods om uw dieet te verrijken met Superfoods die uw lichaam en hersenen een boost geven.