Op vrijdagavond binnen blijven is officieel de nieuwste feesttrend

Inhoud

• Beoordeling voor

Zelfzorg staat op ieders radar, wat goed nieuws is voor onze overwerkte, door technologie geobsedeerde hersenen. Beroemdheden als Jennifer Aniston, Lucy Hale en Ayesha Curry hebben gesproken over hoe zelfzorg hen helpt hun doelen te bereiken terwijl ze gezond blijven. (Let op: de balans tussen telefoon en privéleven is iets, en je hebt het waarschijnlijk niet.)

Een groot deel van zelfzorg is je grenzen kennen en begrijpen wanneer het tijd is om sociale plannen uit te stellen ten gunste van binnen te blijven. Dit idee is zelfs zo populair geworden dat er een hele online community aan gewijd is, genaamd Girls' Night In Club, die een wekelijkse nieuwsbrief verstuurt met de beste dingen om te doen, te lezen en te zien wanneer je verblijft. Ze organiseren ook IRL-boekenclubs voor leden in 10 steden over de hele wereld. De groep heeft momenteel 100.000 leden tussen hun nieuwsbriefabonnees en volgers op sociale media. (Meer dan de helft van de millennial-vrouwen maakte van zelfzorg hun nieuwjaarsresolutie voor 2018.)

"Ik ben begonnen met Girls' Night In, want toen ik eind twintig was, merkte ik dat ik minder uitging en mijn vrienden veel meer uitnodigde voor een intieme avond, of het nu voor een drankje en een film was, of gewoon om rond te hangen en te kletsen ', zegt BNI-oprichter Alisha Ramos.

Vanaf het begin wilde ze dat de club iets anders zou bieden dan de typische zelfzorgstrategieën. "Er is zoveel aandacht voor de materiële kant van zelfzorg (zoals bath bombs, huidverzorging, enz.), waar ik allemaal van hou, maar ik zag een gebrek aan focus op het ontwikkelen van zinvolle verbindingen en relaties. Sociaal en mentaal welzijn zou net zo belangrijk moeten zijn als fysiek welzijn." Met andere woorden, het BNI gaat over alle typische dingen waar je aan denkt als je denkt aan zelfzorg *plus* om een ​​zinvol gemeenschapsgevoel te cultiveren.

Geestelijke gezondheidswerkers zijn aan boord: "Binnenblijven kan een enorm therapeutisch voordeel bieden", zegt Dayna M. Kurtz, een erkende maatschappelijk werker en directeur van het Anna Keefe Women's Center van het Training Institute for Mental Health.

"Kiezen om alleen te zijn, kan een kans bieden om je aandacht naar binnen te richten, fysiek en emotioneel op te laden en uiteindelijk meer plezier en voldoening te krijgen als je weer op pad gaat", zegt Kurtz. "Ik moedig de vrouwen aan om minstens een paar weekenddagen of avonden per maand te reserveren voor een 'self-date', als onderdeel van een normale routine voor gezondheidsonderhoud."

De voordelen zijn reëel: "Tijd alleen is belangrijk voor mij; het is hoe ik verfris en energie terugkrijg", zegt Khalilah, 35, een therapeut gevestigd in New Jersey. "Daarna voel ik me verjongd en minder prikkelbaar, kan ik problemen beter oplossen en ben ik prettiger in de omgang."

"Naarmate ik ouder werd, realiseerde ik me dat de angst om iets te missen niet zo belangrijk is in mijn leven als het ooit was", zegt Dontaira, 32, een communicatiestrateeg in Florida. "Wat voor mij belangrijk is, is om op te laden en opnieuw te kalibreren. Dit houdt in dat ik thuis ben om te genieten van de simpele dingen, zoals ononderbroken naar mijn favoriete programma kijken, een ontspannend bad nemen of een rauw, authentiek telefoongesprek vol gelach met vrienden die ik niet heb gesproken."

"Ik had last van FOMO totdat ik me realiseerde dat elke avond uitgaan niet goed was voor mijn lichamelijke of geestelijke gezondheid", zegt Brianna, 23, een socialmediaspecialist uit Colorado. "Nu heb ik het gevoel dat ik een van de weinige stadsbewoners ben die de meeste nachten liever thuis blijft dan deel te nemen aan kroegentochten. In plaats van naar het volgende drankje te jagen, race ik om Netflix-shows af te maken, avondeten te koken, yoga te doen en af en toe een nieuw gezichtsmasker proberen." Hoewel ze er nog steeds voor kiest om soms uit te gaan, heeft ze het gevoel dat haar levensstijl nu veel evenwichtiger is. "Toen ik begon te kiezen voor 'ik' in plaats van 'wij', vond ik ontspanning en realiseerde ik me dat ik mijn leven op mijn eigen voorwaarden wilde leven, in plaats van gecontroleerd te worden door FOMO."

En hoewel veel vrouwen de voorkeur geven aan 'uitgaan'-routines om tijd alleen door te brengen, geeft Ramos er de voorkeur aan om haar zelfzorg sociaal te houden, wat bewijst dat je echt kan het beste van twee werelden hebben. "Mijn favoriete manier om een ​​nacht door te brengen is om een ​​huisgemaakte maaltijd te bereiden, vrienden uit te nodigen en samen iets op Netflix te kijken onder het genot van een cocktail. of hectische week. Er gaat niets boven het dragen van een joggingbroek en het drinken van rosé op een vrijdagavond."

Beoordeling voor