Symptomen van stress en angst (en hoe te beheersen)

Inhoud

• Wat kan op stress of angst duiden
• Betekenen stress en angst hetzelfde?
• Wat gebeurt er als ik niet met stress omga?
• Hoe u stress en angst effectief kunt beheersen
• Remedies voor stress en angst

Stress en voortdurende angst kunnen verschillende problemen veroorzaken, zoals gewichtstoename, prikkelbare darmsyndroom en maagzweren, naast het vergemakkelijken van het optreden van infectieziekten, zoals griep, en bijdragen aan het ontstaan ​​van bijvoorbeeld kanker.

Gewichtstoename treedt op omdat stress normaal gesproken leidt tot een verhoogde productie van cortisol, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het beheersen van stress, het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk en bijdraagt ​​aan de goede werking van het immuunsysteem. Lees meer over andere oorzaken van snelle gewichtstoename.

Overtollig cortisol verhoogt dus de ophoping van vet in het lichaam, vooral in de buik, en maakt het immuunsysteem zwakker, wat de ontwikkeling van infecties bevordert.

Wat kan op stress of angst duiden

Stress en angst manifesteren zich door enkele symptomen, zoals:

• Snel hart en ademhaling;
• Zweten, vooral in de handen;
• Tremoren en duizeligheid;
• Droge mond;
• Vastzittende stem en een brok in mijn keel;
• Nagelbijten;
• Frequente aandrang om te plassen en buikpijn.

Als deze symptomen echter vaak voorkomen, kunnen er andere zijn, zoals:

• Veranderingen in slaap, zoals te weinig of te veel slapen terwijl u moe blijft;
• Spierpijn;
• Veranderingen in de huid, vooral puistjes;
• Hoge druk;
• Veranderingen in eetlust, met een toename of verlies van eetlust;
• Concentratieproblemen en frequente vergeetachtigheid.

De meeste mensen hebben last van stressvolle situaties op school, in het gezin of op het werk, maar kleine situaties zoals spullen kwijtraken of in de file staan ​​zijn ook veelvoorkomende oorzaken van stress. Zie het verschil in symptomen tussen fysieke en emotionele stress.

Betekenen stress en angst hetzelfde?

Stress en angst zijn uitdrukkingen die hetzelfde betekenen, maar stress wordt geassocieerd met elke situatie of gedachte die frustratie en nervositeit veroorzaakt, die spontaan opkomt.

Angst daarentegen houdt verband met irrationele angst, angst, overmatige bezorgdheid, angst en enorm innerlijk ongemak als gevolg van het gevoel van gevaar en onzekerheid dat vaker voorkomt bij psychiatrische aandoeningen, zoals bij depressie. Leer een angstaanval te herkennen.

Stress is dus in de meeste gevallen het gevoel de controle over de situatie te verliezen en draagt ​​gewoonlijk bij aan betere prestaties omdat het motiverend kan worden. Als deze reactie echter erg overdreven is, ze dagen of maanden aanhoudt, kan ze schadelijk zijn voor de gezondheid.

Wat gebeurt er als ik niet met stress omga?

Stress moet onder controle worden gehouden om de ontwikkeling van ziekten te voorkomen, zoals:

• Prikkelbare darmsyndroom, die wordt gekenmerkt door een ongecontroleerde darm;
• Metaboolsyndroom, wat leidt tot gewichtstoename, diabetes en hoge bloeddruk;
• Maagzweer;
• Haarverlies en broze nagels.

Bovendien is het risico op het ontwikkelen van infectieziekten, zoals griep of herpes, groter omdat het immuunsysteem verzwakt is.

Hoe u stress en angst effectief kunt beheersen

Om de symptomen die stress en angst veroorzaken onder controle te houden, is het belangrijk om de geest met positieve gedachten bezig te houden en correct te ademen, diep in te ademen en langzaam weer uit te ademen.

Andere strategieën die kunnen helpen, zijn het drinken van kamille- of valeriaan-thee, of het drinken van sinaasappelsap en passievruchtensap dat je helpt te ontspannen. Lees meer tips die angst kunnen helpen beheersen.

Remedies voor stress en angst

Bij behandeling met natuurlijke remedies of ontspanningstechnieken wordt aanbevolen dat de persoon naar de psycholoog of psychiater gaat, zodat de oorzaak van stress en angst kan worden vastgesteld en de behandeling dus kan worden uitgevoerd op basis van de oorzaak.

Bovendien kan de psychiater in sommige gevallen het gebruik van bepaalde medicijnen aanbevelen, zoals bijvoorbeeld alprazolam of diazepam. Zie andere remedies voor angst.

Bekijk de video om alle voedingsmiddelen te ontdekken die u kunnen helpen om van stress af te komen: