Studie vindt grote voordelen aan het volgen van trainingslessen versus alleen sporten

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je altijd eenzaam bent in de sportschool, wil je misschien dingen veranderen. Uit een recent onderzoek van het University of New England College of Osteopathic Medicine bleek dat mensen die regelmatig trainingslessen volgden, minder stress en een hogere kwaliteit van leven rapporteerden dan degenen die alleen trainen. (Om eerlijk te zijn, er zijn zowel voor- als nadelen aan alleen trainen.)

Voor het onderzoek splitsten onderzoekers medische studenten op in drie groepen die elk 12 weken lang verschillende fitnessregimes volgden. Groep één volgde minstens één trainingsles per week (en kon extra oefeningen doen als ze dat wilden). Groep twee trainde minimaal twee keer per week alleen of met één of twee partners. Groep drie lukte helemaal niet. Elke vier weken beantwoordden de studenten enquêtevragen over hun stressniveau en kwaliteit van leven.

De resultaten zullen ervoor zorgen dat je je veel beter voelt als je uitgeeft aan dat pakket boutique fitnesslessen: de groepssporters rapporteerden significant lagere stressniveaus en een verhoogde fysieke, mentale en emotionele kwaliteit van leven, terwijl de niet-klasse sporters alleen een toename in kwaliteit lieten zien van het leven. De niet-oefengroep vertoonde geen significante verandering in een van de vier metingen.

Hoewel, ja, groepsoefeningen het extra voordeel hadden om stress te verminderen, is het belangrijk op te merken dat: alle de sporters ervoeren een verbetering van de kwaliteit van leven. (Niet verwonderlijk, aangezien lichaamsbeweging al deze voordelen voor de geestelijke gezondheid met zich meebrengt.)

"Het belangrijkste is om in het algemeen te oefenen", zegt Mark D. Schuenke, Ph.D., universitair hoofddocent anatomie aan het University of New England College of Osteopathic Medicine en co-auteur van de studie. "Maar de sociale en ondersteunende aspecten van groepsoefeningen kunnen mensen aanmoedigen om zichzelf harder te pushen, waardoor ze meer baat hebben bij lichaamsbeweging." Plus: "het emotionele voordeel van de ondersteuning die wordt ervaren in een groepsfitnessles kan de rest van de dag worden overgedragen." (Serieus. Er zijn enorme voordelen aan het doen van slechts één training.)

Het is vermeldenswaard dat de deelnemers aan de studie hun groepen zelf hebben geselecteerd, wat mogelijk een effect heeft gehad op de resultaten. Bovendien rapporteerden de sporters aan het begin van het onderzoek een lagere kwaliteit van leven, wat betekent dat ze meer ruimte voor verbetering hadden. Maar dat inzicht vertaalt zich in een praktisch advies: als je een rotdag hebt, is een groepsles misschien het perfecte ding om je kwaliteit van leven van bleh naar bangin' te brengen.

Dus de volgende keer dat je in de verleiding komt om op de elliptische trainer te gaan of helemaal alleen gewichten op te heffen, overweeg dan om je in plaats daarvan aan te melden voor die boksles. En voel je niet te schuldig aan die aanklacht van $ 35 per les - er is tenslotte onderzoek dat je ondersteunt!

Beoordeling voor