Studie zegt dat intervaltraining en voeding kunnen helpen bij het oplossen van obesitasepidemie

Inhoud

• Beoordeling voor

Als het gaat om het omkeren van de obesitastrend, hebben experts een aantal verschillende methoden om dit het beste te doen. Sommigen geloven dat het de schoolvoeding verbetert, anderen het onderwijs stimuleren, en sommigen zeggen dat het vergroten van de toegang tot wandelpaden kan helpen.Maar nieuw onderzoek aangekondigd op de recente National Obesity Summit in Montreal heeft aangetoond dat een eenvoudige mix van intervaltraining en een gezond eetplan resulteert in aanzienlijk gewichtsverlies en gezondheidswinst.

Tweeënzestig deelnemers aan het negen maanden durende programma beloofden deel te nemen aan twee of drie wekelijkse intervaltrainingen onder toezicht van elk 60 minuten. De proefpersonen woonden ook vijf individuele bijeenkomsten bij en twee groepsbijeenkomsten met een diëtist waar ze de basis van een mediterraan dieet leerden. Tegen het einde van het programma verloor de gemiddelde deelnemer bijna 6 procent van zijn of haar lichaamsmassa, verminderde de middelomtrek met 5 procent en had een afname van 7 procent van het slechte LDL-cholesterol en een toename van 8 procent van het goede HDL-cholesterol.

Onderzoekers zeggen dat in vergelijking met continue training met matige intensiteit, intervaltraining effectiever is en - naarmate de weken verstreken - echt genoten werd door de deelnemers. Hier preken voor het koor!

Jennipher Walters is de CEO en mede-oprichter van de websites voor gezond leven FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Ze is een gecertificeerde personal trainer, coach voor levensstijl en gewichtsbeheersing en instructeur voor groepsoefeningen. Ze heeft ook een MA in gezondheidsjournalistiek en schrijft regelmatig over alles wat met fitness en welzijn te maken heeft voor verschillende online publicaties.

Beoordeling voor