7 beste sappen voor diabetici

Inhoud

• 1. Watermeloensap met selderij
• 2. Guavesap met citroen
• 3. Mandarijnsap met papaja
• 4. Appelsap met pompoen
• 5. Yacon-aardappelsap
• 6. Perensap met grapefruit
• 7. Meloenensap met passievrucht

Diegenen met diabetes moeten met de grootste zorg omgaan met het gebruik van sappen, omdat ze meestal zeer hoge suikers bevatten, zoals sinaasappelsap of druivensap, wat om deze reden moet worden vermeden. Daarom is het raadzaam om iets te eten met een lage glycemische index, zoals volkoren toast, om een ​​overmatige stijging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Enkele geweldige voorbeelden van sappen die diabetici zonder schuldgevoel kunnen drinken, zijn die bereid met ingrediënten zoals watermeloen, selderij, appel en yacon-aardappelen, omdat ze ingrediënten bevatten die helpen de bloedglucose onder controle te houden. Hier leest u hoe u zich kunt voorbereiden.

1. Watermeloensap met selderij

Ingredienten

• 3 plakjes watermeloen
• ongeveer 5 centimeter stengel bleekselderij

Voorbereidingsmodus

Haal de ingrediënten door de keukenmachine of centrifugeer of klop in de blender, voeg een beetje water toe om gemakkelijker te kloppen.

2. Guavesap met citroen

Ingredienten

• 4 gepelde guaves
• sap van 2 citroenen

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender en neem ze dan zonder zoetstoffen.

3. Mandarijnsap met papaja

Ingredienten

• 4 gepelde mandarijnen
• 1 papaja

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender en neem ze zonder zeef of zoet te maken. Voeg eventueel een beetje water toe om het vloeibaarder te maken.

4. Appelsap met pompoen

Dit recept is uitstekend geschikt voor diabetes omdat het een lage glycemische index heeft vanwege de samenstelling van zaden en andere ingrediënten, zoals gember, die de bloedsuikerspiegel regelen.

Dit sap kan dagelijks als tussendoortje of als ontbijt worden ingenomen en moet direct na de bereiding worden ingenomen, omdat het kan oxideren en de smaak kan veranderen.

Ingredienten

• 2 appels met schil
• 1 kopje citroensap
• muntblaadjes naar smaak
• 1 eetlepel zonnebloempitten
• 1 kopje rauwe pompoen
• 1 cm gember

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender en neem het vervolgens, zonder te zoeten.

Dit huismiddeltje is niet alleen effectief tegen diabetes, maar is ook zeer voedzaam omdat het nuttige vitamines bevat om het immuunsysteem te versterken, waardoor het risico op ziekten veroorzaakt door virussen en bacteriën wordt verminderd.

5. Yacon-aardappelsap

De yacon-aardappel is goed voor diabetes omdat het fructo-oligosacchariden en inuline bevat, stoffen die niet worden verteerd door het spijsverteringskanaal en dezelfde werking hebben als vezels. Daarom kunnen ze worden gebruikt door patiënten met diabetes om de bloedglucose onder controle te houden.

Dit yacon-aardappelsap kan dagelijks worden geconsumeerd, maar de endocrinoloog of diabetoloog moet zich ervan bewust zijn dat de patiënt dit natuurlijke middel gebruikt. Dat komt omdat voeding de bloedglucose en de effectiviteit van diabetesremedies kan beïnvloeden.

Ingredienten

• 1 glas mineraalwater of kokos
• 5 tot 6 cm gesneden rauwe yacon-aardappel

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender, zeef en drink vervolgens.

De yacon-aardappel helpt niet alleen om diabetes onder controle te houden, maar helpt ook om af te vallen, door de verzadiging te vergroten, minder calorieën te bevatten en zelfs om problemen zoals constipatie onder controle te houden.

6. Perensap met grapefruit

Perensap met grapefruit is een andere uitstekende optie voor diabetici, omdat het rijk is aan kalium, waardoor de bloedsuikerspiegel geleidelijk stijgt.

Ingredienten

• 2 peren
• 1 grapefruit
• 1 kaneelstokje

Voorbereidingsmodus

Klop de peren en grapefruit los in een blender en voeg eventueel een kaneelstokje toe om de smaak te verbeteren.

7. Meloenensap met passievrucht

Ingredienten

• 2 plakjes meloen
• pulp van 4 passievruchten

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender en neem het dan zonder te persen of te zoeten.

Zie andere recepten voor mensen met diabetes:

• Havermoutpap recept voor diabetes
• Recept van pannenkoek met amarant voor diabetes