Omgaan met zelfmoordgedachten?
Inhoud
- Omgaan met zelfmoordgedachten
- Maak een eind aan de toegang tot dodelijke zelfmoordmethoden
- Neem medicijnen zoals voorgeschreven
- Vermijd drugs en alcohol
- Blijf hoopvol
- Tegen iemand praten
- Let op waarschuwingsborden
- Het risico op zelfmoord
- Mogelijke oorzaken van zelfmoord
- Het effect van zelfmoord op dierbaren
- Hulp krijgen bij zelfmoordgedachten
- Zelfmoordpreventie
- De afhaalmaaltijd
- Vraag:
- EEN:
Overzicht
Veel mensen ervaren op een bepaald moment in hun leven zelfmoordgedachten. Als u zelfmoordgedachten heeft, weet dan dat u niet de enige bent. Je moet ook weten dat suïcidaal gevoel geen karakterfout is, en het betekent niet dat je gek of zwak bent. Het betekent alleen dat je meer pijn of verdriet ervaart dan je op dit moment aankunt.
Op dit moment kan het lijken alsof er nooit een eind komt aan uw ongeluk. Maar het is belangrijk om te beseffen dat u met hulp suïcidale gevoelens kunt overwinnen.
Zoek onmiddellijk medische hulp als u overweegt te handelen op basis van zelfmoordgedachten. Als u niet in de buurt van een ziekenhuis bent, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255. Ze hebben opgeleid personeel beschikbaar om u 24 uur per dag, zeven dagen per week te woord te staan.
Omgaan met zelfmoordgedachten
Onthoud dat problemen tijdelijk zijn, maar zelfmoord is permanent. Zelfmoord plegen is nooit de juiste oplossing voor welke uitdaging dan ook. Geef uzelf de tijd om de omstandigheden te laten veranderen en de pijn te laten verdwijnen. In de tussentijd moet u de volgende stappen ondernemen als u zelfmoordgedachten heeft.
Maak een eind aan de toegang tot dodelijke zelfmoordmethoden
Ontdoe u van vuurwapens, messen of gevaarlijke medicijnen als u bang bent dat u zelfmoordgedachten zou kunnen gebruiken.
Neem medicijnen zoals voorgeschreven
Sommige antidepressiva kunnen het risico op zelfmoordgedachten vergroten, vooral wanneer u ze voor het eerst gebruikt. U mag nooit stoppen met het innemen van uw medicijnen of uw dosering veranderen, tenzij uw arts u dat zegt. Uw suïcidale gevoelens kunnen erger worden als u plotseling stopt met het innemen van uw medicijnen. U kunt ook ontwenningsverschijnselen krijgen. Als u negatieve bijwerkingen ondervindt van de medicatie die u momenteel gebruikt, overleg dan met uw arts over andere opties.
Vermijd drugs en alcohol
Het kan verleidelijk zijn om in moeilijke tijden over te schakelen op illegale drugs of alcohol. Dit kan echter zelfmoordgedachten verergeren. Het is van cruciaal belang om deze middelen te vermijden als u zich hopeloos voelt of aan zelfmoord denkt.
Blijf hoopvol
Hoe slecht uw situatie ook mag lijken, weet dat er manieren zijn om de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, aan te pakken. Veel mensen hebben zelfmoordgedachten ervaren en hebben het overleefd, maar zijn later erg dankbaar. De kans is groot dat u door uw suïcidale gevoelens heen zult leven, ongeacht hoeveel pijn u momenteel ervaart. Gun uzelf de tijd die u nodig heeft en probeer het niet alleen te doen.
Tegen iemand praten
Probeer nooit zelf met suïcidale gevoelens om te gaan. Professionele hulp en ondersteuning van dierbaren kunnen het gemakkelijker maken om uitdagingen te overwinnen die suïcidale gedachten veroorzaken. Er zijn ook tal van organisaties en steungroepen die u kunnen helpen bij het omgaan met suïcidale gevoelens. Ze kunnen je zelfs helpen in te zien dat zelfmoord niet de juiste manier is om met stressvolle levensgebeurtenissen om te gaan.
Let op waarschuwingsborden
Werk samen met uw arts of therapeut om meer te weten te komen over de mogelijke triggers voor uw zelfmoordgedachten. Dit zal u helpen om de tekenen van gevaar vroegtijdig te herkennen en van tevoren te beslissen welke stappen u moet nemen. Het is ook handig om familieleden en vrienden over de waarschuwingssignalen te vertellen, zodat ze weten wanneer u hulp nodig heeft.
Het risico op zelfmoord
Volgens Suicide Awareness Voices of Education is zelfmoord een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten. Jaarlijks kost het ongeveer 38.000 Amerikanen het leven.
Er is geen enkele reden waarom iemand zou kunnen proberen zichzelf van het leven te beroven. Bepaalde factoren kunnen het risico echter vergroten. Iemand zal eerder geneigd zijn om zelfmoord te plegen als hij een psychische stoornis heeft. In feite heeft meer dan 45 procent van de mensen die door zelfmoord overlijden een psychische aandoening op het moment van overlijden. Depressie is de belangrijkste risicofactor, maar veel andere psychische stoornissen kunnen bijdragen aan zelfmoord, waaronder bipolaire stoornis en schizofrenie.
Afgezien van psychische aandoeningen kunnen verschillende risicofactoren bijdragen aan zelfmoordgedachten. Deze risicofactoren zijn onder meer:
- drugsmisbruik
- opsluiting
- familiegeschiedenis van zelfmoord
- slechte baanzekerheid of lage werkplezier
- geschiedenis van misbruik of getuige van voortdurend misbruik
- gediagnosticeerd wordt met een ernstige medische aandoening, zoals kanker of hiv
- sociaal geïsoleerd zijn of het slachtoffer worden van pesten
- wordt blootgesteld aan suïcidaal gedrag
Mensen met een hoger risico op zelfmoord zijn:
- mannen
- mensen ouder dan 45
- Blanken, Amerikaanse Indianen of inwoners van Alaska
Mannen proberen vaker zelfmoord te plegen dan vrouwen, maar vrouwen hebben meer kans op zelfmoordgedachten. Bovendien hebben oudere mannen en vrouwen meer kans om zelfmoord te plegen dan jonge mannen en vrouwen.
Mogelijke oorzaken van zelfmoord
Onderzoekers weten niet precies waarom sommige mensen zelfmoordgedachten ontwikkelen. Ze vermoeden dat genetica enkele aanwijzingen kan bieden. Zelfmoordgedachten komen vaker voor bij mensen met een familiegeschiedenis van zelfmoord. Maar studies hebben nog geen genetische link bevestigd.
Afgezien van genetica, kunnen levensproblemen ertoe leiden dat sommige mensen suïcidale gedachten hebben. Een scheiding doormaken, een geliefde verliezen of financiële problemen hebben, kan een depressieve episode veroorzaken. Dit kan ertoe leiden dat mensen gaan nadenken over een 'uitweg' uit de negatieve gedachten en gevoelens.
Een andere veel voorkomende trigger voor zelfmoordgedachten is het gevoel geïsoleerd te zijn of niet geaccepteerd te worden door anderen. Gevoelens van isolatie kunnen worden veroorzaakt door seksuele geaardheid, religieuze overtuigingen en genderidentiteit. Deze gevoelens worden vaak erger als er een gebrek aan hulp of sociale steun is.
Het effect van zelfmoord op dierbaren
Zelfmoord eist iedereen in het leven van het slachtoffer, met naschokken die jarenlang voelbaar zijn. Schuldgevoel en woede zijn veel voorkomende emoties, omdat dierbaren zich vaak afvragen wat ze zouden kunnen hebben gedaan om te helpen. Deze gevoelens kunnen hen de rest van hun leven kwellen.
Ook al voel je je misschien op dit moment alleen, weet dat er veel mensen zijn die je kunnen steunen in deze moeilijke tijd. Of het nu een goede vriend, familielid of arts is, praat met iemand die u vertrouwt. Deze persoon zou bereid moeten zijn om met mededogen en acceptatie naar je te luisteren. Als u geen zin heeft om over uw problemen te praten met iemand die u kent, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255. Alle oproepen zijn anoniem en er zijn te allen tijde counselors beschikbaar.
Hulp krijgen bij zelfmoordgedachten
Als u een arts ontmoet over uw toestand, zult u een medelevende persoon vinden wiens primaire interesse u is. Uw arts zal u vragen naar uw medische geschiedenis, familiegeschiedenis en persoonlijke geschiedenis. Ze zullen u ook vragen naar uw zelfmoordgedachten en hoe vaak u ze ervaart. Uw reacties kunnen hen helpen mogelijke oorzaken van uw suïcidale gevoelens vast te stellen.
Uw arts kan bepaalde tests uitvoeren als hij vermoedt dat een psychische aandoening of een medische aandoening uw zelfmoordgedachten veroorzaakt. De testresultaten kunnen hen helpen de exacte oorzaak te achterhalen en de beste behandelingskuur te bepalen.
Als uw suïcidale gevoelens niet kunnen worden verklaard door een gezondheidsprobleem, kan uw arts u voor advies doorverwijzen naar een therapeut. Door regelmatig een therapeut te ontmoeten, kunt u openlijk uw gevoelens uiten en eventuele problemen bespreken. In tegenstelling tot vrienden en familie is uw therapeut een objectieve professional die u effectieve strategieën kan leren om met suïcidale gedachten om te gaan. Er is ook een zekere mate van veiligheid wanneer u met een geestelijke gezondheidsadviseur spreekt. Omdat je ze niet kent, kun je eerlijk zijn over je gevoelens zonder bang te hoeven zijn iemand van streek te maken.
Terwijl af en toe gedachten aan het ontsnappen aan het leven deel uitmaken van het mens-zijn, hebben ernstige zelfmoordgedachten behandeling nodig. Als u momenteel aan zelfmoord denkt, zoek dan onmiddellijk hulp.
Zelfmoordpreventie
- Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:
- • Bel 911 of uw lokale alarmnummer.
- • Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
- • Verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere zaken die letsel kunnen veroorzaken.
- • Luister, maar veroordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.
- Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan om hulp van een hotline voor crisis- of zelfmoordpreventie. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
De afhaalmaaltijd
Als u zelfmoordgedachten heeft, is het belangrijk om uzelf eerst te beloven dat u niets zult doen totdat u hulp zoekt. Veel mensen hebben zelfmoordgedachten ervaren en hebben het overleefd, maar zijn later erg dankbaar.
Zorg ervoor dat u met iemand praat als u problemen ondervindt bij het zelfstandig omgaan met zelfmoordgedachten. Door hulp te zoeken, kun je beginnen te beseffen dat je niet alleen bent en dat je deze moeilijke tijd kunt doorstaan.
Het is ook belangrijk om met uw arts te praten als u vermoedt dat depressie of een andere psychische aandoening bijdraagt aan uw zelfmoordgevoelens. Uw arts kan een behandeling voorschrijven en u doorverwijzen naar een gediplomeerd adviseur die u kan helpen bij het oplossen van de uitdagingen van uw aandoening. Door therapie en medicatie zijn veel voorheen suïcidale vrouwen en mannen erin geslaagd suïcidale gedachten te boven te komen en een vol, gelukkig leven te leiden.
Vraag:
Hoe kan ik iemand helpen die zelfmoordgedachten heeft?
EEN:
Het belangrijkste dat u kunt doen, is beseffen dat de persoon hulp nodig heeft. Ga er niet van uit dat ze niet naar hun gedachten zullen handelen of bij jezelf denken dat ze misschien aandacht zoeken. Mensen die zelfmoordgedachten ervaren, hebben hulp nodig. Wees ondersteunend, maar dring er ook op aan dat ze onmiddellijk hulp zoeken. Als iemand u vertelt dat ze zelfmoord gaan plegen, activeer dan onmiddellijk het medische noodsysteem (EMS). Uw snelle acties kunnen een leven redden! Je geliefde is in eerste instantie misschien boos op je, maar kan later dankbaar zijn.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
Laatste Berichten
Diabetes dieet: toegestaan, verboden voedsel en menu
