Ondersteuning voor fibromyalgie

Inhoud

• Waar u ondersteuning kunt krijgen
• Hoe uw supporters u kunnen helpen
• Slaapproblemen
• Stress management
• Andere manieren waarop uw supporters u kunnen helpen
• Ondersteuning voor zorgverleners
• Andere ondersteuning
• Vooruit gaan

Fibromyalgie is een chronische aandoening die overal in het lichaam spier-, bot- en gewrichtspijn veroorzaakt. Vaak gaat deze pijn samen met:

• vermoeidheid
• slechte slaap
• Mentale ziekte
• spijsverteringsproblemen
• tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten
• hoofdpijn
• geheugen vervalt
• stemmingsproblemen

Ongeveer van de Amerikanen ervaart op een bepaald moment in hun leven fibromyalgie. Volwassenen en kinderen kunnen de ziekte krijgen. Vrouwen van middelbare leeftijd hebben echter de meeste kans om het te ontwikkelen.

Artsen weten de exacte oorzaken van fibromyalgie niet, maar er kunnen verschillende factoren een rol spelen bij de aandoening. Waaronder:

• genetica
• eerdere infecties
• lichamelijke aandoening
• emotioneel trauma
• veranderingen in chemische stoffen in de hersenen

Vaak verschijnen fibromyalgiesymptomen nadat een persoon ervaart:

• fysiek trauma
• chirurgie
• infectie
• intense psychologische stress

Bij sommige mensen kunnen fibromyalgiesymptomen zich geleidelijk ontwikkelen zonder een enkele trigger.

Er is geen remedie voor fibromyalgie. Medicijnen, psychotherapie en aanpassingen van levensstijl, zoals oefeningen en ontspanningstechnieken, kunnen de symptomen helpen verlichten. Maar zelfs met behandeling kan fibromyalgie moeilijk zijn om mee om te gaan. De symptomen kunnen slopend zijn, dus het kan erg nuttig zijn om ondersteuning te vinden.

Waar u ondersteuning kunt krijgen

Familieleden en vrienden kunnen dienen als de basis van een sterk ondersteuningssysteem voor fibromyalgie. Enige ondersteuning die ze kunnen geven is praktisch, zoals u naar een doktersafspraak brengen of boodschappen doen als u zich niet lekker voelt. Andere steun kan emotioneel zijn, zoals een luisterend oor bieden wanneer u moet praten, of soms gewoon een welkome afleiding van uw pijntjes en kwalen.

Wanneer u familieleden en vrienden kiest om deel uit te maken van uw ondersteuningssysteem, is het belangrijk ervoor te zorgen dat de mensen die u kiest, bereid zijn om te helpen. Praat met hen over uw symptomen en wat voor soort ondersteuning u zoekt.

Wees niet teleurgesteld als een familielid of vriend niet klaar is om hun steun te bieden. Het betekent niet dat ze niets om je geven, ze zijn misschien niet klaar om te helpen. Blijf het aan verschillende familieleden en vrienden vragen totdat je er een paar vindt die je kunnen ondersteunen.

Hoe uw supporters u kunnen helpen

Een van de nuttigste dingen die uw supporters kunnen doen, is u te helpen uw dagen te versnellen. Afhankelijk van hoe ernstig uw symptomen zijn, moet u mogelijk uw activiteitsniveau met 50 tot 80 procent verminderen om uw symptomen te verlichten. Praat met uw supporters over uw dagelijkse schema en vraag hen om hulp als u problemen ondervindt bij het vinden van de juiste balans tussen activiteiten.

Slaapproblemen

Slaapproblemen komen vaak voor bij mensen met fibromyalgie. Deze omvatten problemen met in slaap vallen, midden in de nacht wakker worden en verslapen. Deze problemen worden meestal verholpen met een combinatie van strategieën, zoals het veranderen van de slaapomgeving en -gewoonten, het nemen van medicijnen en het aanpakken van onderliggende slaapstoornissen.

Slaapproblemen verergeren vaak de symptomen van fibromyalgie. Maar uw supporters kunnen u misschien helpen uw slaap te verbeteren door u aan te moedigen u aan uw behandelplan te houden en te ontspannen voordat u naar bed gaat. Dit kan het gemakkelijker maken om in slaap te vallen.

Stress management

Fibromyalgie kan vaak leiden tot stress, en in sommige gevallen zelfs tot angst en depressie. Stress en psychische aandoeningen kunnen uw pijn en pijn in fibromyalgie verergeren. Het is dus handig als uw supporters u een luisterend oor of enige geruststelling kunnen bieden wanneer u die het meest nodig heeft.

Je supporters kunnen je ook helpen je stressniveaus tot een minimum te beperken door je aan te moedigen deel te nemen aan stressverminderende activiteiten, zoals meditatie en yoga. Overweeg om je aan te melden voor een wekelijkse yogales of massage met een familielid of vriend.

Andere manieren waarop uw supporters u kunnen helpen

Het beheersen van activiteit, slaap en stress zijn het belangrijkst om fibromyalgiesymptomen op afstand te houden. Maar uw supporters kunnen u ook helpen bij het omgaan met andere uitdagingen die verband houden met fibromyalgie, waaronder:

• omgaan met cognitieproblemen
• comfortabel zijn bij lange evenementen
• omgaan met je emoties
• vasthouden aan veranderingen in het voedingspatroon

Leden van uw ondersteuningsnetwerk voor fibromyalgie moeten de namen en contactgegevens hebben van uw huisarts en eventuele andere zorgverleners die u tegenkomt. Dit is belangrijk in geval van nood, als ze een vraag hebben of als ze willen helpen bij het regelen van een afspraak voor je. Ze moeten ook een lijst hebben met alle medicijnen en behandelingen die u gebruikt, zodat ze u kunnen helpen gezond te blijven.

Ondersteuning voor zorgverleners

Degenen die ermee instemmen, hebben mogelijk hun eigen middelen en steun nodig. Het belangrijkste is dat supporters zichzelf voorlichten over fibromyalgie, zodat ze zich meer bewust kunnen worden van de details van de aandoening. Een goede plaats om meer informatie over de aandoening te krijgen, zijn onderzoeksorganisaties voor fibromyalgie, zoals de National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

Andere ondersteuning

Ondersteuningsgroepen zijn een andere geweldige plek om naar toe te gaan als u vragen heeft of hulp nodig heeft bij het omgaan met uw fibromyalgie. Het kan nuttig zijn om te horen over de ervaringen van anderen met fibromyalgie. U kunt steungroepen bij u in de buurt vinden door uw arts te raadplegen of snel online te zoeken.

Als u nog geen therapeut heeft gevonden, kan het nuttig zijn om dit te doen. Soms kan het moeilijk zijn om zelfs met uw naaste familieleden en vrienden over uw fibromyalgie te praten. Praten met een therapeut is misschien gemakkelijker. Bovendien kan uw therapeut u advies geven over hoe u eventuele uitdagingen kunt overwinnen die u mogelijk tegenkomt, waardoor uw stressniveau laag kan blijven.

Vooruit gaan

Door ondersteuning te krijgen en u aan uw behandelplan te houden, kunt u mogelijk uw activiteitsniveau langzaam verhogen. Het maakt niet uit hoeveel uitdagingen fibromyalgie u met zich meebrengt, weet dat er veel manieren zijn om het hoofd te bieden. Omgaan is meestal gemakkelijker met een sterk ondersteuningssysteem. Wees niet bang om hulp te vragen wanneer u die nodig heeft.