Wat is tamarinde? Een tropisch fruit met gezondheidsvoordelen

Inhoud

• Wat is tamarinde?
• Hoe gebruik je het?
• Koken gebruikt
• Medicinaal gebruik
• Thuisgebruik
• Het bevat veel voedingsstoffen
• Verschillende vormen van tamarinde
• De antioxidanten kunnen de gezondheid van het hart versterken
• Het bevat veel heilzaam magnesium
• Het kan schimmelwerende, antivirale en antibacteriële effecten hebben
• Tamarinde-snoep kan onveilige niveaus van lood hebben
• Hoe tamarinde te eten
• Bericht om mee naar huis te nemen

Tamarinde is een soort tropisch fruit.

Het wordt in veel gerechten over de hele wereld gebruikt en heeft mogelijk zelfs geneeskrachtige eigenschappen.

Dit artikel vertelt je alles wat je moet weten over tamarinde, inclusief wat het is, hoe het de gezondheid ten goede komt en hoe je het kunt gebruiken.

Wat is tamarinde?

Tamarinde is een hardhouten boom die wetenschappelijk bekend staat als Tamarindus indica.

Het is inheems in Afrika, maar groeit ook in India, Pakistan en vele andere tropische regio's.

De boom produceert boonachtige peulen gevuld met zaden omgeven door een vezelige pulp.

Het vruchtvlees van de jonge vrucht is groen en zuur. Naarmate het rijpt, wordt het sappige vruchtvlees pasta-achtig en meer zoetzuur.

Interessant is dat tamarinde soms de 'datum van India' wordt genoemd.

Tamarinde is een tropische boom die in verschillende regio's over de hele wereld groeit. Het produceert peulen gevuld met pasta-achtig, zoetzuur fruit.

Hoe gebruik je het?

Deze vrucht heeft veel toepassingen. Het wordt gebruikt voor koken, gezondheid en huishoudelijke doeleinden.

Koken gebruikt

Tamarindepulp wordt veel gebruikt voor het koken in Zuid- en Zuidoost-Azië, Mexico, het Midden-Oosten en het Caribisch gebied. De zaden en bladeren zijn ook eetbaar.

Het wordt gebruikt in sauzen, marinades, chutneys, drankjes en desserts. Het is ook een van de ingrediënten van Worcestershire-saus.

Medicinaal gebruik

Tamarinde heeft een belangrijke rol gespeeld in de traditionele geneeskunde.

In drankvorm werd het vaak gebruikt om diarree, obstipatie, koorts en maagzweren te behandelen. De schors en bladeren werden ook gebruikt om wondgenezing te bevorderen.

Moderne onderzoekers bestuderen deze plant nu op mogelijke medicinale toepassingen.

De polyfenolen in tamarinde hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Deze kunnen beschermen tegen ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes.

Het zaadextract kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, terwijl het pulp-extract kan helpen om lichaamsgewicht te verliezen en leververvetting om te keren (1).

Thuisgebruik

Tamarindepulp kan ook worden gebruikt als metaalpoetsmiddel. Het bevat wijnsteenzuur, dat helpt bij het verwijderen van aanslag van koper en brons.

Tamarinde wordt in veel gerechten als smaakstof gebruikt. Het heeft ook geneeskrachtige eigenschappen en kan worden gebruikt als aanslagverwijderaar.

Het bevat veel voedingsstoffen

Tamarinde bevat veel voedingsstoffen. Een enkele kop (120 gram) pulp bevat (2):

• Magnesium: 28% van de ADH.
• Kalium: 22% van de ADH.
• Ijzer: 19% van de ADH.
• Calcium: 9% van de ADH.
• Fosfor: 14% van de ADH.
• Vitamine B1 (thiamine): 34% van de ADH.
• Vitamine B2 (riboflavine): 11% van de ADH.
• Vitamine B3 (niacine): 12% van de ADH.
• Sporen van vitamine C, vitamine K, vitamine B6 (pyridoxine), foliumzuur, vitamine B5 (pantotheenzuur), koper en selenium.

Het bevat ook 6 gram vezels, 3 gram eiwit en 1 gram vet. Dit komt met in totaal 287 calorieën, die bijna allemaal afkomstig zijn van suiker.

In feite bevat een enkele kop tamarinde 69 gram koolhydraten in de vorm van suiker, wat overeenkomt met 17,5 theelepels suiker.

Ondanks het suikergehalte wordt tamarindepulp beschouwd als een vrucht, niet als een toegevoegde suiker - het soort dat verband houdt met het metabool syndroom en diabetes type 2 ().

Tamarinde bevat echter behoorlijk veel calorieën in vergelijking met veel ander fruit, wat een probleem kan zijn voor mensen die proberen de calorie-inname onder controle te houden.

Het bevat ook polyfenolen, dit zijn van nature voorkomende plantaardige stoffen die gezondheidsvoordelen hebben. Velen van hen werken als antioxidanten in het lichaam (1).

Tamarinde bevat vitamines, mineralen, aminozuren en heilzame plantaardige stoffen. Het bevat ook veel suiker.

Verschillende vormen van tamarinde

Tamarinde is verkrijgbaar in bereide vormen, zoals snoep en gezoete siroop.

Je kunt het pure fruit ook in drie hoofdvormen vinden:

• Rauwe peulen: Deze peulen zijn de minst bewerkte vorm van tamarinde. Ze zijn nog intact en kunnen gemakkelijk worden geopend om het vruchtvlees te verwijderen.
• Geperst blok: Om deze te maken, worden de schaal en de zaden verwijderd en wordt het vruchtvlees tot een blok geperst. Deze blokken zijn een stap verwijderd van rauwe tamarinde.
• Concentreren: Tamarindeconcentraat is pulp dat is ingekookt. Er kunnen ook conserveringsmiddelen worden toegevoegd.

Pure tamarinde is er in drie hoofdvormen: rauwe peulen, geperste blokken en concentraat. Het is ook verkrijgbaar als snoep en siroop.

De antioxidanten kunnen de gezondheid van het hart versterken

Deze vrucht kan de gezondheid van het hart op verschillende manieren verbeteren.

Het bevat polyfenolen zoals flavonoïden, waarvan sommige kunnen helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte.

Een onderzoek bij hamsters met een hoog cholesterolgehalte wees uit dat extract van tamarindefruit het totale cholesterol, LDL ("slechte") cholesterol en triglyceriden verlaagde ().

De antioxidanten in deze vrucht kunnen oxidatieve schade aan LDL-cholesterol helpen verminderen, wat een belangrijke oorzaak is van hartaandoeningen (1).

Tamarindepulp bevat plantaardige stoffen die kunnen beschermen tegen hartaandoeningen en oxidatieve schade.

Het bevat veel heilzaam magnesium

Tamarinde bevat ook relatief veel magnesium.

Een ons (28 gram), of iets minder dan 1/4 kopje pulp, levert 6% van de ADH (2).

Magnesium heeft veel gezondheidsvoordelen en speelt een rol bij meer dan 600 lichaamsfuncties. Het kan ook helpen de bloeddruk te verlagen en heeft ontstekingsremmende en antidiabetische effecten.

48% van de mensen in de VS krijgt echter niet genoeg magnesium ().

Tamarinde bevat een goede hoeveelheid magnesium, een belangrijk mineraal dat een rol speelt bij meer dan 600 functies in het lichaam.

Het kan schimmelwerende, antivirale en antibacteriële effecten hebben

Tamarinde-extract bevat natuurlijke verbindingen die antimicrobiële effecten hebben (6).

Studies tonen zelfs aan dat deze plant een schimmelwerende, antivirale en antibacteriële werking kan hebben.

Het wordt ook in de traditionele geneeskunde gebruikt om ziekten zoals malaria te behandelen (1).

Een stof genaamd lupeol wordt gecrediteerd met de antibacteriële effecten van tamarinde (1).

Omdat de antibioticaresistentie tegenwoordig toeneemt, zijn onderzoekers vooral geïnteresseerd in het gebruik van medicinale planten om bacteriën te bestrijden (1).

Verschillende onderzoeken tonen aan dat tamarinde veel verschillende microben kan bestrijden. Het kan helpen bij het doden van bacteriën, virussen, schimmels en parasieten.

Tamarinde-snoep kan onveilige niveaus van lood hebben

Blootstelling aan lood is gevaarlijk, vooral voor kinderen en zwangere vrouwen. Het kan de nieren en het zenuwstelsel beschadigen.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) noemden tamarinde-snoepjes in 1999 in verschillende gevallen een oorzaak van loodvergiftiging. Het wordt nog steeds beschouwd als een mogelijke bron van blootstelling aan lood voor kinderen ().

Hoewel het minder calorieën en minder suiker bevat dan veel andere soorten snoep, is het nog steeds snoep, waardoor het de minst gezonde vorm van tamarinde is.

Tamarinde-snoepjes kunnen onveilige hoeveelheden lood bevatten. Om die reden moeten kinderen en zwangere vrouwen het vermijden.

Hoe tamarinde te eten

Je kunt op verschillende manieren van deze vrucht genieten.

Een daarvan is om gewoon het fruit van de rauwe peulen te eten, zoals te zien is in deze video.

Je kunt ook tamarindepasta gebruiken bij het koken. Je kunt het bereiden vanuit de peulen of het als blok kopen.

De pasta wordt vaak gemengd met suiker om snoep te maken. Tamarinde kan ook worden gebruikt om specerijen zoals chutney te maken.

Bovendien kunt u de bevroren, ongezoete pulp of gezoete tamarindestroop gebruiken om te koken.

Je kunt deze vrucht ook gebruiken om een ​​zure toets toe te voegen aan hartige gerechten, in plaats van citroen.

Er zijn verschillende manieren om van tamarinde te genieten. Het kan worden gebruikt in zoete en hartige gerechten, of rechtstreeks uit de pad.

Bericht om mee naar huis te nemen

Tamarinde is een populaire zoetzure vrucht die wereldwijd wordt gebruikt. Hoewel het veel nuttige voedingsstoffen bevat, bevat het ook veel suiker.

De gezondste manier om deze vrucht te eten is rauw of als ingrediënt in hartige gerechten.