8 Verrassende voordelen en toepassingen van Dragon

Inhoud

• 1. Bevat nuttige voedingsstoffen, maar weinig calorieën en koolhydraten
• 2. Kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen door de insulinegevoeligheid te verbeteren
• 3. Kan de slaap verbeteren en slaappatronen reguleren
• 4. Kan de eetlust verhogen door de leptinespiegel te verlagen
• 5. Kan helpen bij het verlichten van pijn die verband houdt met aandoeningen zoals artrose
• 6. Kan antibacteriële eigenschappen hebben en door voedsel overgedragen ziekten voorkomen
• 7. Veelzijdig en gemakkelijk in uw dieet op te nemen
• 8. Andere potentiële gezondheidsvoordelen
• Hoe het te bewaren
• Het komt neer op

Dragon, of Artemisia dracunculus L., is een overblijvend kruid dat uit de zonnebloemfamilie komt. Het wordt veel gebruikt voor smaak-, geur- en medicinale doeleinden ().

Het heeft een subtiele smaak en past goed bij gerechten als vis, rundvlees, kip, asperges, eieren en soepen.

Hier zijn 8 verrassende voordelen en toepassingen van dragon.

1. Bevat nuttige voedingsstoffen, maar weinig calorieën en koolhydraten

Dragon bevat weinig calorieën en koolhydraten en bevat voedingsstoffen die gunstig kunnen zijn voor uw gezondheid.

Slechts een eetlepel (2 gram) gedroogde dragon levert (2):

• Calorieën: 5
• Koolhydraten: 1 gram
• Mangaan: 7% van de dagelijkse referentie-inname (ADH)
• Ijzer: 3% van de ADH
• Kalium: 2% van de ADH

Mangaan is een essentiële voedingsstof die een rol speelt bij de gezondheid van de hersenen, de groei, het metabolisme en de vermindering van oxidatieve stress in uw lichaam (,,).

IJzer is de sleutel tot celfunctie en bloedproductie. Een ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede en resulteren in vermoeidheid en zwakte (,).

Kalium is een mineraal dat cruciaal is voor een goede hart-, spier- en zenuwfunctie. Bovendien heeft onderzoek uitgewezen dat het de bloeddruk kan verlagen ().

Hoewel de hoeveelheden van deze voedingsstoffen in dragon niet aanzienlijk zijn, kan het kruid toch uw algehele gezondheid ten goede komen.

Samenvatting Dragon bevat weinig calorieën en koolhydraten en bevat de voedingsstoffen mangaan, ijzer en kalium, die gunstig kunnen zijn voor uw gezondheid.

2. Kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen door de insulinegevoeligheid te verbeteren

Insuline is een hormoon dat helpt om glucose naar uw cellen te brengen, zodat u het voor energie kunt gebruiken.

Factoren zoals voeding en ontstekingen kunnen leiden tot insulineresistentie, wat resulteert in verhoogde glucosespiegels ().

Dragon blijkt de insulinegevoeligheid en de manier waarop uw lichaam glucose gebruikt te verbeteren.

Een zevendaagse studie bij dieren met diabetes wees uit dat dragon-extract de bloedglucoseconcentraties met 20% verlaagde in vergelijking met een placebo ().

Bovendien werd in een 90 dagen durende, gerandomiseerde, dubbelblinde studie gekeken naar het effect van dragon op insulinegevoeligheid, insulinesecretie en glykemische controle bij 24 mensen met een verminderde glucosetolerantie.

Degenen die voor het ontbijt en het avondeten 1000 mg dragon kregen, ondervonden een ruime afname van de totale insulinesecretie, wat kan helpen de bloedsuikerspiegel gedurende de dag in evenwicht te houden ().

Samenvatting Dragon kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen door de insulinegevoeligheid en de manier waarop uw lichaam glucose metaboliseert te verbeteren.

3. Kan de slaap verbeteren en slaappatronen reguleren

Onvoldoende slaap is in verband gebracht met slechte gezondheidsresultaten en kan uw risico op aandoeningen zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen verhogen.

Veranderingen in werkroosters, hoge niveaus van stress of drukke levensstijl kunnen bijdragen aan een slechte slaapkwaliteit (,).

Slaappillen of hypnotica worden vaak gebruikt als slaapmiddel, maar kunnen tot complicaties leiden, waaronder depressie of middelenmisbruik (,).

De Artemisia groep planten, waaronder dragon, is gebruikt als remedie voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder slechte slaap.

In één onderzoek bij muizen, Artemisia planten bleken een kalmerend effect te hebben en helpen bij het reguleren van slaappatronen ().

Vanwege de kleine omvang van deze studie is er echter meer onderzoek nodig naar het gebruik van dragon voor slaap, vooral bij mensen.

Samenvatting Dragon komt uit de Artemisia groep planten, die een kalmerend effect kunnen hebben en de slaapkwaliteit kunnen verbeteren, hoewel dit potentiële voordeel nog niet bij mensen is onderzocht.

4. Kan de eetlust verhogen door de leptinespiegel te verlagen

Verlies van eetlust kan om verschillende redenen optreden, zoals leeftijd, depressie of chemotherapie. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot ondervoeding en een verminderde kwaliteit van leven (,).

Een onbalans in de hormonen ghreline en leptine kan ook een verminderde eetlust veroorzaken. Deze hormonen zijn belangrijk voor de energiebalans.

Ghreline wordt als een hongerhormoon beschouwd, terwijl leptine een verzadigingshormoon wordt genoemd. Wanneer het ghreline-gehalte stijgt, wekt het honger op. Omgekeerd veroorzaken stijgende leptinespiegels een vol gevoel ().

Een studie bij muizen onderzocht de rol van dragon-extract bij het stimuleren van de eetlust. De resultaten toonden een afname van de secretie van insuline en leptine en een toename van het lichaamsgewicht.

Deze bevindingen suggereren dat dragon-extract het hongergevoel kan helpen verhogen. Resultaten werden echter alleen gevonden in combinatie met een vetrijk dieet. Er is aanvullend onderzoek bij mensen nodig om deze effecten te bevestigen ().

Samenvatting Leptine en ghreline zijn twee hormonen die de eetlust onder controle houden. Onderzoek heeft uitgewezen dat dragon-extract de eetlust kan verbeteren door het leptinegehalte in het lichaam te verlagen, hoewel op mensen gebaseerd onderzoek ontbreekt.

5. Kan helpen bij het verlichten van pijn die verband houdt met aandoeningen zoals artrose

In de traditionele volksgeneeskunde wordt dragon al heel lang gebruikt om pijn te behandelen ().

In een 12 weken durende studie werd gekeken naar de effectiviteit van een voedingssupplement genaamd Arthrem - dat een dragon-extract bevat - en het effect ervan op pijn en stijfheid bij 42 mensen met artrose.

Personen die tweemaal daags 150 mg Arthrem slikten, zagen een significante verbetering van de symptomen, vergeleken met degenen die tweemaal daags 300 mg slikten en de placebogroep.

Onderzoekers suggereerden dat de lagere dosis mogelijk effectiever is gebleken omdat deze beter werd verdragen dan de hogere dosis ().

Andere studies bij muizen werden ook gevonden Artemisia planten nuttig te zijn bij de behandeling van pijn en stelde voor om het te gebruiken als alternatief voor traditionele pijnbehandeling ().

Samenvatting Dragon wordt al heel lang gebruikt om pijn te behandelen in de traditionele volksgeneeskunde. Supplementen die dragon bevatten, kunnen gunstig zijn voor het verminderen van pijn die gepaard gaat met aandoeningen zoals artrose.

6. Kan antibacteriële eigenschappen hebben en door voedsel overgedragen ziekten voorkomen

Er is een toenemende vraag van voedingsbedrijven om natuurlijke additieven te gebruiken in plaats van synthetische chemicaliën om voedsel te helpen conserveren. Plantaardige etherische oliën zijn een populair alternatief ().

Additieven worden aan voedsel toegevoegd om textuur toe te voegen, scheiding te voorkomen, voedsel te bewaren en bacteriën te remmen die door voedsel overgedragen ziekten veroorzaken, zoals E coli.

In een studie werd gekeken naar de effecten van etherische olie van dragon Staphylococcus aureus en E coli - twee bacteriën die door voedsel overgedragen ziekten veroorzaken. Voor dit onderzoek werd Iraanse witte kaas behandeld met 15 en 1.500 µg / ml essentiële olie van dragon.

De resultaten toonden aan dat alle monsters die waren behandeld met etherische olie van dragon een antibacteriële invloed hadden op de twee bacteriestammen, vergeleken met de placebo. Onderzoekers concludeerden dat dragon een effectief conserveermiddel kan zijn in voedsel, zoals kaas ().

Samenvatting Etherische oliën uit planten zijn een alternatief voor synthetische chemische levensmiddelenadditieven. Onderzoek heeft uitgewezen dat etherische olie van dragon kan remmen Staphylococcus aureus en E coli, twee bacteriën die door voedsel overgedragen ziekten veroorzaken.

7. Veelzijdig en gemakkelijk in uw dieet op te nemen

Omdat dragon een subtiele smaak heeft, kan het in allerlei gerechten worden gebruikt. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om dragon in uw dieet op te nemen:

• Voeg het toe aan roerei of gebakken eieren.
• Gebruik het als garnering op geroosterde kip.
• Gooi het in sauzen, zoals pesto of aioli.
• Voeg het toe aan vis, zoals zalm of tonijn.
• Meng het met olijfolie en besprenkel het mengsel over geroosterde groenten.

Dragon is er in drie verschillende varianten - Frans, Russisch en Spaans:

• Franse dragon is het meest bekend en het meest geschikt voor culinaire doeleinden.
• Russische dragon is zwakker van smaak in vergelijking met Franse dragon. Het verliest zijn smaak snel met de leeftijd, dus het is het beste om het meteen te gebruiken. Het produceert meer bladeren, wat een geweldige aanvulling is op salades.
• Spaanse dragon heeft meer smaak in vergelijking met Russische dragon maar minder dan Franse dragon. Het kan voor medicinale doeleinden worden gebruikt en als thee worden gebrouwen.

Verse dragon is doorgaans alleen verkrijgbaar in de lente en zomer in koelere klimaten. Het is niet zo gemakkelijk verkrijgbaar als andere kruiden, zoals koriander, dus je vindt het misschien alleen bij grote supermarkten of boerenmarkten.

Samenvatting Dragon is er in drie verschillende varianten: Frans, Russisch en Spaans. Het is een veelzijdig kruid dat op veel manieren kan worden gebruikt, ook op eieren, kip, vis, groenten en in sauzen.

8. Andere potentiële gezondheidsvoordelen

Van Dragon wordt beweerd dat het andere gezondheidsvoordelen biedt die nog niet uitgebreid zijn onderzocht.

• Kan gunstig zijn voor de gezondheid van het hart: Dragon wordt vaak gebruikt in het hart-gezonde mediterrane dieet. De gezondheidsvoordelen van dit dieet zijn niet alleen gerelateerd aan de voeding maar ook aan de kruiden en specerijen die gebruikt worden (,).
• Kan ontstekingen verminderen: Cytokinen zijn eiwitten die een rol kunnen spelen bij ontstekingen. Een studie bij muizen vond een significante afname van cytokines na consumptie van dragon-extract gedurende 21 dagen (,).

Samenvatting

Dragon kan gunstig zijn voor de gezondheid van het hart en ontstekingen verminderen, hoewel deze voordelen niet grondig zijn onderzocht.

Hoe het te bewaren

Verse dragon kan het beste in de koelkast bewaard worden. Spoel de stengel en bladeren af ​​met koud water, wikkel ze losjes in een vochtige papieren handdoek en bewaar ze in een plastic zak. Deze methode helpt het kruid om vocht vast te houden.

Verse dragon blijft normaal gesproken vier tot vijf dagen goed in de koelkast. Zodra de bladeren bruin beginnen te worden, is het tijd om het kruid weg te gooien.

Gedroogde dragon kan in een luchtdichte verpakking in een koele, donkere omgeving tot vier tot zes maanden worden bewaard.

Samenvatting

Verse dragon kan vier tot vijf dagen in de koelkast worden bewaard, terwijl gedroogde dragon vier tot zes maanden op een koele, donkere plaats kan worden bewaard.

Het komt neer op

Dragon heeft veel indrukwekkende gezondheidsvoordelen, waaronder het potentieel om de bloedsuikerspiegel, ontstekingen en pijn te verlagen, terwijl het slaap, eetlust en hartgezondheid verbetert.

Om nog maar te zwijgen, het is veelzijdig en kan aan verschillende soorten voedsel worden toegevoegd, of u nu verse of gedroogde soorten gebruikt.

U kunt gemakkelijk profiteren van de vele voordelen die dragon biedt door het aan uw dieet toe te voegen.