Dus je hebt je rug weggegooid. Wat nu?

Inhoud

• Symptomen
• Oorzaken
• Diagnose
• Behandelingen
• Wanneer moet u weer beginnen met bewegen?
• Preventie
• Wanneer moet je naar een dokter?
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Wanneer u uw rug weggooit, voelt u snel een lage rugpijn. De pijn kan anders of erger zijn als u chronische lage rugpijn heeft.

Vaak treedt deze pijn op na hard werken, zoals scheppen of tillen van zware voorwerpen of een blessure.

Door uw rug uit te werpen, kunt u enkele dagen van uw normale activiteiten worden afgehouden. U vraagt ​​zich misschien af ​​of u noodhulp moet zoeken.

Blijf lezen voor meer informatie over wat u kunt doen om u thuis te helpen en wanneer het tijd is om naar een arts te gaan.

Symptomen

Uw rug weggooien kan de volgende symptomen veroorzaken:

• rugstijfheid waardoor u niet goed kunt bewegen
• intense lage rugpijn
• spierspasmen of intense aanvallen van spierverstrakking en ontspanning
• problemen bij het behouden van een goede houding

Zodra de pijn begint, duurt het meestal niet langer dan 10 tot 14 dagen als het een acute blessure is. Anders kunnen de symptomen die van chronische rugklachten zijn.

Oorzaken

Je rug weggooien betekent meestal dat je de spieren in je rug hebt belast. Het tillen van zware voorwerpen of voorover buigen in een ongemakkelijke positie zijn veelvoorkomende oorzaken van spierspanning. De pijn die de spierspanning veroorzaakt, zit meestal rond je onderrug en niet verder.

Enkele van de meest voorkomende activiteiten die ervoor zorgen dat u uw rug weggooit, zijn:

• de rug draaien, zoals bij het slaan van een golfbal
• iets te zwaar optillen
• de rug te ver uitrekken
• oefenen van een slechte houding en lichaamsmechanica bij het tillen

Het uitvoeren van een of meer van deze activiteiten kan letsel veroorzaken aan een aantal structuren die uw rug ondersteunen, zoals uw:

• ligamenten
• spieren
• aderen
• bindweefsels

Zelfs kleine beschadigingen, zoals kleine scheurtjes in de beschermende wervelschijven, kunnen de zenuwen van de rug stimuleren en tot ontsteking en pijn leiden.

Diagnose

De meeste mensen kunnen de activiteit of het letsel identificeren wanneer ze hun rug hebben uitgegooid.

Uw arts zal u beginnen te vragen naar uw symptomen, wat u deed toen u ze opmerkte en wat ze erger of beter maakt. Ze zullen uw symptomen in overweging nemen bij het stellen van een diagnose en het aanbevelen van behandelingen.

Als uw pijn bijvoorbeeld ernstig is of ernstige symptomen veroorzaakt, zoals gevoelloosheid in uw benen of verlies van controle over de blaas, zal uw arts meestal verdere tests aanbevelen. Als uw arts echter rugklachten vermoedt, raden ze mogelijk geen beeldvorming aan.

Beeldvormingsonderzoeken kunnen soms onderliggende verwondingen of andere oorzaken van rugpijn, zoals een tumor, aan het licht brengen. Voorbeelden van beeldvormende onderzoeken die een arts kan aanbevelen, zijn onder meer:

• Röntgenfoto
• CT-scan
• MRI

Als uw rugpijn na twee weken niet verbetert of erger wordt, moet u mogelijk uw arts terugbellen om een ​​afspraak te maken voor verder onderzoek.

Behandelingen

Het eerste dat u moet doen nadat u uw rug heeft weggegooid, is rust. Door te rusten kan je lichaam genezen en ontstekingen verminderen. Bovendien zal de pijn waarschijnlijk uw dagelijkse activiteiten beperken nadat u uw rug heeft weggegooid.

Luister naar je lichaam wanneer je herstelt van een rugblessure. Probeer uw activiteiten niet te overdrijven. Naast rust, kunt u de volgende tips proberen:

• Met ijs bedekte ijspakken aanbrengen op uw onderrug in stappen van 10 tot 15 minuten. Breng ijs niet rechtstreeks op de huid aan, omdat dit schadelijk kan zijn.
• Neem een ​​vrij verkrijgbaar ontstekingsremmend medicijn, zoals ibuprofen (Advil) of naproxen-natrium (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) kan pijn verlichten, maar het is geen ontstekingsremmend medicijn.
• Gebruik speciale kussens of onderrugsteunen om de druk op uw rug te verminderen. Een voorbeeld is het oprollen van een handdoek en deze achter de ronding van je onderrug te plaatsen. Artsen noemen dit een lumbale rol.
• Slaap met een lumbale rol achter je rug of met een kussen tussen je benen als je op je zij slaapt. Deze slaapposities kunnen stress op uw rug verminderen. Slaap niet op uw buik, omdat dit rugpijn kan verergeren.
• Bespreek met uw arts of het zien van een chiropractor voor behandeling nuttig kan zijn voor uw verwonding.

Wanneer moet u weer beginnen met bewegen?

Na ongeveer een tot drie dagen rust begint u weer te bewegen om stijfheid te voorkomen en de bloedtoevoer naar geblesseerde spieren te verbeteren.

Langzaam, gemakkelijk rekken en lopen in stappen van 10 minuten kan helpen. Voorbeelden hiervan zijn het trekken van de knieën naar de borst of het trekken van rechte benen naar de borst.

Hoewel sommige activiteiten nuttig kunnen zijn, kunnen andere de rugpijn verergeren. Vermijd activiteiten die betrekking hebben op:

• zwaar tillen
• buigen in de taille
• het draaien van de wervelkolom, zoals een golf- of tennisbal slaan

Naast behandelingen thuis, kan uw arts aanvullende behandelingen aanbevelen en voorschrijven. Voorbeelden hiervan zijn:

• fysiotherapie
• sterkere ontstekingsremmende medicijnen, spierverslappers of pijnstillers
• steroïde injecties

In zeldzame gevallen kan uw arts een operatie aanbevelen om blessures te corrigeren. Als u chronische rugpijn heeft die verergerd is door een blessure, kan dit het geval zijn.

Preventie

Het hebben van sterke rug- en kernspieren kan de kans verkleinen dat je je rug weggooit. Activiteiten die u kunnen helpen een sterke rug te behouden en tegelijkertijd de flexibiliteit bevorderen, zijn Pilates, yoga en tai chi.

Naast fysieke activiteit kunt u waar mogelijk ook beschermende uitrusting dragen om de kans op rugletsel te verkleinen. Voorbeelden zijn een gewichthefgordel of rugbrace die extra ondersteuning bieden. Er zijn veel maten en opties beschikbaar.

Raadpleeg voor extra hulp een gecertificeerde personal trainer of fysiotherapeut voor de beste houding en veiligste oefeningen.

Zorg ook voor een goede houding bij het tillen van zware voorwerpen om rugletsel te voorkomen. Onthoud om:

• Houd je ellebogen en armen zo dicht mogelijk bij je lichaam.
• Buig op je knieën en til op met je benen, niet met je rug- en rugspieren.
• Draai uw rug niet tijdens het tillen.
• Vermijd schokken bij het tillen.
• Rust wanneer het object te zwaar wordt om door te gaan met tillen.

Gebruik altijd gezond verstand bij het tillen van zware voorwerpen. Als u denkt dat de belasting te zwaar is, is dat waarschijnlijk het geval. Rekruteer een andere persoon om u te helpen of probeer mechanische hulp te gebruiken, zoals karren of speciale vervoerders.

Wanneer moet je naar een dokter?

Zoek dringende medische hulp voor de volgende symptomen die verband houden met het weggooien van uw rug:

• blaas- of darmstoornissen
• gevoelloosheid van een of beide benen
• zwakte in uw benen waardoor u moeilijk kunt staan
• koorts hoger dan 101,5 ° F (38,6 ° C)

Symptomen die geen noodgeval zijn, maar toch onmiddellijke medische aandacht nodig hebben, zijn onder meer:

• letsel dat de pijn niet heeft verminderd met thuisbehandelingen
• pijn of ongemak dat uw dagelijkse leven en activiteiten blijft verstoren

Als u denkt dat er iets niet klopt met uw rug, kunt u het beste eerder dan later naar uw arts gaan. Praat opnieuw met uw arts of chiropractische behandelingen voor u nuttig kunnen zijn.

het komt neer op

Volgens de American Association of Neurological Surgeons herstelt 90 procent van de mensen met lage rugklachten of verstuiking binnen een maand van de blessure.

Idealiter kunt u uw rugletsel thuis behandelen. Raadpleeg uw arts als uw pijn echter erger wordt of het moeilijk maakt om de dagelijkse activiteiten te voltooien.