Daarom heb ik me afgemeld voor een operatie na een ernstig letsel

Inhoud

• Hoe ik naar mijn lichaam leerde luisteren
• 1. Herken en begrijp het probleem
• 2. Hoe zijn de spiergroepen rondom uw blessure?
• 3. Welke beweging veroorzaakt pijn?
• 4. Wat kunt u voor, na en tijdens het werk doen?
• 5. Wat kunt u doen tijdens het sporten?

Gezondheid en welzijn beïnvloeden ieders leven anders. Dit is het verhaal van één persoon.

Ik zou zeggen dat bijna elke persoon die ik ken een blessure heeft. Maar om de een of andere reden noemen we ze meestal geen 'blessures'.

"Ik heb een knieën."

"Een billen schouder."

"Een slechte hamstring."

"Een gevoelige pols."

Het zijn kleine problemen die oplaaien en tot rust komen als een vervelende koude of allergieseizoen. Ik ben bij jou - ik heb al jaren een 'schouderding'. Er was geen enkele gebeurtenis die de pijn veroorzaakte, maar eerder jaren en jaren waarin ik mijn schoudergewricht tot het uiterste duwde zonder het probleem te identificeren of te erkennen.

Toen ik jong was, was mijn schouderflexibiliteit mijn 'feesttruc'. Ik zou mijn dubbelgebroken schouderbladen uit mijn rug en grove vrienden met trots eruit halen. In mijn vroege tienerjaren was ik een cheerleader met alle sterren. Ik gooide en tilde mijn teamgenoten over mijn hoofd voordat ik zelfs maar kon rijden!

Er waren een paar gevallen waarin mijn schouder uit en weer in de kom gleed, maar ik herstelde binnen enkele minuten en hield aan. Ik begon toen te dansen en vervulde uiteindelijk mijn droom van professioneel dansen achter popsterren, in commercials en op tv.

Ik had het geluk om te worden gecast in een televisieserie genaamd "Hit the Floor", waarin ik een NBA-cheerleader speel. Tien jaar na mijn cheer-dagen op de basisschool, merkte ik dat ik mijn castmates weer boven mijn hoofd tilde - maar deze keer was het mijn werk.

Ik had een hele ploeg mensen, een televisienetwerk, een cast van acteurs en een schrijfteam dat rekende op het vermogen van mijn schouder om mijn vriend perfect om te draaien, te nemen na opname en voor meerdere camerahoeken.

Het repetitieve karakter van het opnemen van een televisieshow bracht al snel de zwakte en instabiliteit van mijn hele schouder en rug aan het licht. Ik zou de repetitie verlaten en dagen opnemen met het gevoel dat mijn arm aan een zijden draadje hing. Toen ons derde seizoeningepakt, wist ik dat het tijd was om naar een dokter te gaan.

Hij vertelde me dat ik een achterste labrale scheur in mijn rechterschouder had. Het labrum stabiliseert de schouderkom en kan zichzelf niet repareren. Het kan alleen opnieuw worden bevestigd na een operatie.

Als danser is mijn lichaam mijn geldmaker. En een operatie ondergaan in combinatie met een lange hersteltijd was gewoon geen optie. Hoewel het geen gemakkelijke beslissing was - en niet een die ik zou aanraden zonder grondige en uitgebreide gesprekken met uw arts - was het afzien van een operatie uiteindelijk de beste keuze voor mij.

In plaats van een operatie moest ik er mijn missie van maken om te begrijpen hoe mijn lichaam werkt, en welke aanpassingen ik kon aanbrengen aan zowel hoe ik over mijn lichaam denk en hoe ik mijn lichaam gebruik. Door dat te doen, kon ik - en deed het - leren hoe ik mijn "ding" niet kon verergeren, en mijn schouder kon laten herstellen en gedijen terwijl ik ook nog steeds het werk deed waar ik van hou.

Hoe ik naar mijn lichaam leerde luisteren

Velen van ons mijden de dokter omdat we niet onder ogen willen zien dat het 'ding' dat je hebt geleefd nu in het ergste geval zou kunnen verkeren. In plaats van dat 'ding' een naam te geven, omringen we ons met tijdelijke oplossingen en Thaise massages van $ 40.

Hoewel het de taak van een dokter is om voorzichtig te zijn, weet dat er altijd meer dan één weg naar herstel is. Als je een blessure hebt waar je mee te maken hebt gehad, kun je misschien profiteren van de vragen die ik mezelf stel over mijn eigen lichaam.

1. Herken en begrijp het probleem

Heb je een dokter of specialist gezien? Ik wachtte op een professionele mening, omdat ik het antwoord niet wilde horen. Zonder het vermogen om volledig te begrijpen wat uw pijn veroorzaakt, kunt u geen plan maken om het op te lossen.

2. Hoe zijn de spiergroepen rondom uw blessure?

Vraag uzelf of uw arts of therapeut af: kunnen de spiergroepen worden versterkt? Kunnen ze worden uitgerekt? Ik had geen idee dat mijn schouderblad, middelste en onderste trapezia zo zwak waren, wat waarschijnlijk heeft geleid tot het scheuren van mijn labrum in de eerste plaats.

Mijn fysiotherapieplan gaat helemaal over het opbouwen van de kracht van deze gebieden en het verkrijgen van mobiliteit aan de voorkant van mijn schouder.

3. Welke beweging veroorzaakt pijn?

Leer hoe u de pijn kunt verklaren: waar is het? Welke bewegingen veroorzaken de pijn? Door te leren identificeren waardoor de pijn wordt veroorzaakt, kunnen u en uw artsen een weg naar herstel vinden. Dit bewustzijn helpt je ook om te bepalen of je pijnniveau toeneemt of afneemt.

4. Wat kunt u voor, na en tijdens het werk doen?

Alledaagse verwondingen zijn vaak het gevolg van repetitieve handelingen. Misschien hebben uw toetsenbord, bureaustoel, schoenen of zware tas invloed op uw letsel. Ik doe een warming-up van vijf minuten voordat ik naar mijn werk ga, waardoor ik de zwakke spieren activeer die mijn instabiele labrum ondersteunen. Ik gebruik ook kinesiologietape om mijn schouder te ondersteunen tijdens lange dansdagen.

5. Wat kunt u doen tijdens het sporten?

U wilt niet dat een training uw blessure verergert. Neem een ​​stap terug om te bedenken hoe uw training uw blessure kan beïnvloeden. Ik ben me bijvoorbeeld gaan realiseren dat hete yoga mijn lichaam zo verwarmt dat ik daardoor te diep kan wegzakken in de flexibiliteit van mijn schouders, wat de traan in mijn labrum kan vergroten. Bovendien moet ik mezelf in de gaten houden tijdens zware trainingen met een kettlebell. Zwaaiende zware gewichten naar voren en naar buiten trekken echt aan het schoudergewricht.

Zoals bij de meeste dingen in het leven, is het soms gemakkelijker om een ​​mogelijk probleem te negeren. Dat gezegd hebbende, voel ik me nu eerder voorbereid dan bang, nadat ik het probleem dat me jarenlang had gekweld daadwerkelijk onder ogen had gezien. Ik ben opgewonden om naar de productie te gaan voor het vierde seizoen van "Hit the Floor" met een arsenaal aan kennis en een nieuw niveau van bewustzijn van mijn lichaam en zijn grenzen.

Meagan Kong leeft haar droom om een ​​professionele danseres te worden in Los Angeles en de rest van de wereld. Ze deelde het podium met sterren als Beyoncé en Rihanna, en was te zien in shows als 'Empire', 'Hit the Floor', 'Crazy Ex-Girlfriend' en 'The Voice'. Kong heeft merken als Foot Locker, Adidas en Powerade vertegenwoordigd, en deelt wat ze heeft geleerd over fitness en voeding op haar blog, Jij Kong Do It. Ze blijft het goede voorbeeld geven, host en geeft les op evenementen in Los Angeles.