Thuisbehandeling om cholesterol te verlagen

Inhoud

• 1. Guave-smoothie met haver
• 2. Tomatensap
• 3. Sinaasappelsap met aubergine
• 4. Rode thee
• Tips voor cholesterolbeheersing

De thuisbehandeling om het slechte cholesterol, LDL, te verlagen, wordt gedaan door de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, omega-3 en antioxidanten, omdat ze helpen om de LDL-circulatie in het bloed te verlagen en de HDL-spiegel te verhogen, wat goed is. cholesterol. Om het cholesterol te verlagen, is het bovendien belangrijk om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en suiker te vermijden en om regelmatig lichaamsbeweging te oefenen.

Hier zijn enkele recepten die speciaal zijn geïndiceerd om het cholesterol onder controle te houden, maar die de door de arts voorgeschreven medicijnen niet vervangen, omdat het slechts een natuurlijk supplement is.

1. Guave-smoothie met haver

Een uitstekende remedie voor thuis om cholesterol snel en natuurlijk te verlagen, is om minstens 3 keer per week een glas guavevitamine met haver te nemen, omdat het rijk is aan antioxidanten en vezels die het vet uit voedsel opnemen, waardoor de hoeveelheid cholesterol die in de voeding terechtkomt, wordt verminderd. het bloed.

Ingredienten

• 125 g natuurlijke yoghurt;
• 2 rode guaves;
• 1 eetlepel haver;
• zoeten naar smaak.

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender, zoet naar smaak en drink deze guavevitamine minstens 3 keer per week.

Guave staat bekend om zijn anti-diarree-werking die diarree helpt bestrijden, maar de vezels in haver hebben de tegenovergestelde werking en daarom mag deze vitamine de darm niet vasthouden.

2. Tomatensap

Tomatensap is rijk aan kalium, wat belangrijk is voor de goede werking van het hart, omdat het werkt bij de overdracht van hartzenuwimpulsen en bij het transport van voedingsstoffen naar de cellen. Tomaten zijn ook rijk aan lycopeen, een natuurlijke stof die slechte cholesterol verlaagt, waardoor het risico op hartaandoeningen en prostaatkanker wordt verminderd.

Ingredienten

• 3 tomaten;
• 150 ml water;
• 1 snufje zout en nog een snufje zwarte peper;
• 1 laurierblad of basilicum.

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten goed in een blender en neem het dan. Dit tomatensap kan ook gekoeld worden ingenomen.

Het is raadzaam om ongeveer 3 tot 4 eenheden tomaat per dag te consumeren, zodat aan de dagelijkse behoefte aan lycopeen, die ongeveer 35 mg / dag is, wordt voldaan. Daarom is de consumptie van tomaten in salades, soepen, sauzen en in de vorm van sap aangegeven.

Let op: Omdat het rijk is aan kalium, moeten tomaten met mate worden geconsumeerd door mensen die lijden aan chronisch nierfalen en ook door mensen die lijden aan gastritis of maagzweren, aangezien de tomaat zuur is.

3. Sinaasappelsap met aubergine

Dit sap helpt bij het verlagen van een hoog cholesterolgehalte en ook bij het afvallen door de vermindering van oxidatieve stress die optreedt in cellen.

Ingredienten:

• 2 sinaasappels;
• sap van een halve citroen;
• 1 aubergine.

Voorbereidingsmodus:

Om het auberginesap te bereiden, doe je 1 aubergine met schil in de blender en klop je met het sap van 2 sinaasappels, voeg een beetje water en een halve citroen toe. Vervolgens zoet naar smaak, zeef en drink vervolgens.

4. Rode thee

De voordelen van rode thee voor cholesterol zijn te wijten aan de aanwezigheid van antioxidanten die helpen de hoeveelheid slechte cholesterol te verminderen, waardoor verstopping van aderen en slagaders wordt voorkomen. Rode thee versterkt ook het immuunsysteem, helpt bij het afvallen, vermindert de eetlust, helpt overtollig vet te verwijderen en heeft een verzadigende werking, is nuttig voor het beheersen van de eetlust en daarom wordt het vaak geïndiceerd voor diegenen die willen afvallen.

Ingredienten

• 1 liter water;
• 2 rode theelepels.

Voorbereidingsmodus

Kook 1 liter water en voeg 2 rode theelepels toe en dek 10 minuten af. Zeef en drink dagelijks 3 kopjes.

Rode thee is gemakkelijk te vinden in reformwinkels en supermarkten, het kan worden verkocht in de vorm van instantgranulaat, kant-en-klare theezakjes of zelfs het gehakte blad.

Tips voor cholesterolbeheersing

Om het cholesterol onder controle te houden, is het nog steeds belangrijk om een ​​vetarm dieet en regelmatige lichaamsbeweging te hebben, aangezien een hoog cholesterolgehalte, wanneer het niet wordt behandeld, het risico op een hartaanval, beroerte of trombose verhoogt. Op deze manier zijn de 5 stappen om cholesterol te beheersen:

1. Oefen 3 keer per week 1 uur lichaamsbeweging: zoals zwemmen, stevig wandelen, hardlopen, loopband, fiets of wateraerobics helpen om slechte cholesterol te verlagen en goede cholesterol te verhogen, naast het verhogen van de bloedcirculatie, waardoor de afzetting van vetten in de slagaders wordt voorkomen;
2. Drink ongeveer 3 kopjes yerba mate-thee per dag:het heeft antioxiderende eigenschappen, verlaagt slecht cholesterol en voorkomt bovendien de opname van cholesterol in de dunne darm;
3. Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm, walnoten, heek, tonijn of chiazaad: omega 3 helpt om slechte cholesterol te verlagen en verstopping van bloedvaten te voorkomen;
4. Vermijd consumptie van vette of suikerhoudende voedingsmiddelen: zoals koekjes, spek, olie, koekjes, ijs, snacks, chocolaatjes, pizza, cakes, bewerkte voedingsmiddelen, sauzen, margarine, gefrituurd voedsel of worstjes, omdat ze het slechte cholesterolgehalte in het bloed verhogen en de vorming van vette plaques versnellen en verstopping van de aderen;
5. Paars druivensap drinken op een lege maag:de rode druif bevat resveratrol, een antioxidant die helpt bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte in het bloed.

Naast deze stappen om het cholesterol onder controle te houden, is het erg belangrijk om elke dag de cholesterolgeneesmiddelen in te nemen die uw arts heeft voorgeschreven, zodat het cholesterolgehalte in het bloed niet gedereguleerd wordt.

De keuze voor deze huismiddeltjes is echter een manier om de behandeling en controle van cholesterol op een natuurlijke en gezonde manier aan te vullen, waarbij het niet overbodig wordt de door de cardioloog voorgeschreven medicijnen te nemen, maar de dosis kan verminderen en zelfs de noodzaak om medicijnen in te nemen. de tijd.

Bekijk deze en andere tips om cholesterol te verlagen in de volgende video: